لماذا لا يجب عليك تناول البطيخ قبل النوم؟

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يحذرون من الإصابة بفطريات الجلد خلال موسم الأمطار؛ اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد ؛ هل المشي حافي القدمين في الصالات الرياضية مضر؟

الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

تعتبر الفاكهة غذاءً لا غنى عنه في النظام الغذائي الصحي. لأن الفاكهة لا تحتوي فقط على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن، بل هي غنية أيضًا بمضادات الأكسدة. ومع ذلك، لا ينبغي تناول بعض الفواكه قبل النوم مباشرة.

البطيخ هو فاكهة استوائية لذيذة ذات فوائد صحية عديدة. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ على تعزيز المناعة ودعم صحة الجلد والعين والعديد من الفوائد الأخرى.

البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

ويحتوي البطيخ على وجه الخصوص على مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين. يساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويساعد في الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب ويحسن الصحة العامة.

من أكبر الفوائد التي تجعل الناس يحبون البطيخ هو أنه كثير العصير وله طعم حلو لطيف. إن ارتفاع نسبة الماء في البطيخ هو أحد أهم فوائده، خاصة في أيام الصيف الحارة أو بعد النشاط البدني.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة هي أيضًا السبب الذي يجعل من الضروري أن يتجنب الناس تناول البطيخ قبل النوم مباشرة. لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل البطيخ يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد. النتيجة هي الحاجة للذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. إن الذهاب إلى الحمام قد يجعل النوم صعبًا ويؤدي إلى اضطرابه. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر .

اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة متأخرة عن المعتاد

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة التقارير العلمية إلى أن الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط من المعتاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تُعد أمراض القلب والدورة الدموية من الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تمثل حوالي ربع جميع الوفيات.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بقلبك.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية. ومع ذلك، كشفت أبحاث جديدة أن الذهاب إلى النوم في وقت متأخر عن المعتاد يمكن أن يسبب أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة) إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بالقلب، وحتى الحرمان البسيط من النوم قد يكون خطيرًا.

وقالت الدكتورة سانجا جيليتش، قائدة فريق البحث ومديرة مركز طب النوم في كولومبيا (الولايات المتحدة): "هذا هو أول دليل على أن الحرمان المزمن من النوم بمستوى خفيف يمكن أن يسبب أمراض القلب".

وشملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعا 35 امرأة سليمة حصلن عادة على فترة النوم الموصى بها والتي تتراوح بين سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة.

خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظوا على جدول نوم منتظم. لكن على مدى الأسابيع الستة التالية، ذهبوا إلى الفراش بعد 1-1.5 ساعة من المعتاد. ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النوم حتى يمكن مراقبة عادات النوم. وستكون نتائج هذه الدراسة متاحة على صفحة الصحة في 26 أكتوبر.

هل المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية مضر؟

عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، يرتدي بعض الأشخاص الأحذية دائمًا، في حين يذهب آخرون حفاة الأقدام. إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية، حتى على جهاز المشي، له فوائده وعيوبه الخاصة. ومع ذلك، ليس كل شخص مناسبًا لممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر الأحذية عنصرًا لا غنى عنه عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخاصة أولئك الذين يحبون ممارسة الرياضة على جهاز المشي. عادة ما يبحثون عن أحذية ذات تهوية جيدة ونعال توفر دعمًا للقوس.

إن المشي حافي القدمين أثناء ممارسة التمارين الرياضية له فائدة المساعدة في تقوية القدمين.

ومع ذلك، يختار العديد من الأشخاص الذهاب حفاة الأقدام عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بسبب فوائدها. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن التدريب حافي القدمين يحسن القدرة على الحركة ويسمح بإدراك أفضل لحركة القدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة بدون أحذية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القدم والتوازن والسماح بحركة القدم بشكل أكثر طبيعية، وبالتالي تحسين تنسيق الجسم.

ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة المشي حافي القدمين تساعد على زيادة ثبات الكاحل وتقوية باطن القدمين. كل هذا سوف يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين وتقوية مجموعات عضلات القدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm