لماذا لا يجب عليك تناول البطيخ قبل النوم؟

مع بداية اليوم بأخبار الصحة، يمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يحذرون من الإصابة بفطريات الجلد خلال موسم الأمطار؛ اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة بعد الموعد المعتاد ؛ هل هناك ضرر من المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية؟

الفواكه التي يجب تجنب تناولها قبل النوم

تعتبر الفاكهة غذاءً لا غنى عنه في النظام الغذائي الصحي. لأن الفواكه لا تحتوي فقط على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن، بل هي أيضًا غنية بمضادات الأكسدة. ومع ذلك، لا ينبغي تناول بعض الفواكه قبل النوم مباشرة.

البطيخ فاكهة استوائية لذيذة لها العديد من الفوائد الصحية. تساعد العناصر الغذائية الموجودة في البطيخ على تعزيز المناعة، ودعم صحة الجلد والعين، والعديد من الفوائد الأخرى.

البطيخ لذيذ ولكن يجب تجنبه قبل النوم.

ويحتوي البطيخ على وجه الخصوص على مادة مضادة للأكسدة تسمى الليكوبين. يساعد هذا العنصر الغذائي على تقليل التوتر وضغط الدم، ويساعد على الوقاية من السرطان والسكري وأمراض القلب ويحسن الصحة العامة.

من أكبر الفوائد التي تجعل الناس يحبون البطيخ هو أنه كثير العصير وله طعم حلو لطيف. إن ارتفاع نسبة الماء في البطيخ هو أحد أهم فوائده، خاصة في أيام الصيف الحارة أو بعد النشاط البدني.

ومع ذلك، فإن هذه الفائدة هي أيضًا السبب الذي يجعل من الأفضل للناس تجنب تناول البطيخ قبل النوم مباشرة. لأن تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الماء مثل البطيخ يساعد الجسم على التخلص من الماء الزائد. النتيجة هي الاضطرار إلى الذهاب إلى الحمام بشكل متكرر. قد يؤدي الذهاب إلى الحمام إلى صعوبة النوم واضطراب النوم. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 26 أكتوبر .

اكتشف مخاطر النوم لمدة ساعة بعد الموعد المعتاد

توصلت دراسة بحثية جديدة نشرت في مجلة Scientific Reports إلى أن الذهاب إلى النوم بعد ساعة واحدة فقط من المعتاد يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.

تعد أمراض القلب والدورة الدموية من بين الأسباب الرئيسية للوفاة في جميع أنحاء العالم، حيث تمثل حوالي ربع جميع الوفيات.

عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا بقلبك.

هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك النظام الغذائي، وممارسة الرياضة، والعوامل الوراثية. ومع ذلك، كشفت أبحاث جديدة أن الذهاب إلى النوم في وقت متأخر عن المعتاد يمكن أن يسبب أيضًا أمراض القلب والأوعية الدموية.

توصلت دراسة أجرتها جامعة كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم قد يكون ضارًا للقلب، وحتى الحرمان البسيط من النوم قد يكون خطيرًا.

وقالت الدكتورة سانجا جيليتش، قائدة فريق البحث ومديرة مركز طب النوم في كولومبيا (الولايات المتحدة الأمريكية): "هذا هو أول دليل على أن الحرمان المزمن من النوم بمستوى خفيف يمكن أن يسبب أمراض القلب".

وشملت الدراسة التي استمرت 12 أسبوعا 35 امرأة سليمة حصلن عادة على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة كما هو موصى به.

خلال الأسابيع الستة الأولى من الدراسة، حافظوا على جدول نوم منتظم. لكن على مدى الأسابيع الستة التالية، ذهبوا إلى الفراش بعد 1-1.5 ساعة من المعتاد. ارتدى المشاركون أجهزة تتبع النوم حتى يمكن مراقبة عادات النوم. وستكون نتائج هذه الدراسة متاحة على صفحة الصحة في 26 أكتوبر.

هل هناك ضرر من المشي حافي القدمين في صالة الألعاب الرياضية؟

عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية، يرتدي بعض الأشخاص الأحذية دائمًا، في حين يذهب آخرون حفاة. إن ممارسة التمارين الرياضية بدون حذاء أثناء المشي، حتى على جهاز المشي، لها فوائدها وعيوبها الخاصة. ومع ذلك، ليس كل شخص مناسبًا لممارسة التمارين الرياضية حافي القدمين.

بالنسبة للعديد من الأشخاص، تعتبر الأحذية عنصرًا لا غنى عنه عند الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، وخاصة أولئك الذين يحبون ممارسة التمارين على جهاز المشي. عادة ما يبحثون عن أحذية ذات تهوية جيدة ونعال توفر دعمًا للقوس.

إن ممارسة التمارين الرياضية بدون حذاء أثناء المشي تساعد على تقوية القدمين.

ومع ذلك، يختار العديد من الأشخاص الذهاب حفاة الأقدام عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية بسبب فوائد ذلك. بالنسبة لبعض الأشخاص، فإن التدريب حافي القدمين يحسن القدرة على الحركة ويسمح بإدراك أفضل لحركة القدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة الرياضة بدون أحذية يمكن أن تساعد أيضًا في تحسين صحة القدم والتوازن والسماح بحركة القدم بشكل أكثر طبيعية، وبالتالي تحسين تنسيق الجسم.

ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة المشي حافي القدمين تساعد على زيادة ثبات الكاحل وتقوية باطن القدمين. كل هذا سوف يؤدي في نهاية المطاف إلى تحسين وتقوية مجموعات عضلات القدم. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm