ماذا يجب أن يأكل الأطفال لزيادة مقاومتهم في الطقس البارد؟

[إعلان 1]

يصاب طفلي بالمرض في كثير من الأحيان في الطقس البارد. ما هي العناصر الغذائية التي يجب أن أتناولها من أي أطعمة لزيادة المقاومة؟ (مينه لان، هانوي)

رد:

يمكن أن يؤدي الطقس البارد والأمطار غير المنتظمة وأشعة الشمس إلى فقدان الأطفال لمقاومتهم والإصابة بأمراض الجهاز التنفسي بسهولة. ولمنع الأمراض، يجب عليك الحفاظ على نظام غذائي معقول وتزويد طفلك بالعناصر الغذائية الدقيقة الأساسية لزيادة مقاومته.

أولاً، فيتامين C، وهو أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على تقوية جهاز المناعة، مما يساعد على محاربة مسببات الأمراض. يساعد فيتامين سي الأطفال على الوقاية من نزلات البرد الشائعة، وفقر الدم، والنزيف تحت الجلد، ونزيف اللثة، وفقدان الأسنان، وبعض الأمراض المعدية.

ومن المصادر الطبيعية والآمنة لفيتامين سي لصحة الأطفال الفواكه والخضروات الطازجة مثل البرتقال واليوسفي والفراولة والجوافة والمانجو والبابايا والطماطم؛ الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل السبانخ، والكرنب، والسبانخ المالاباري، والسبانخ المالاباري.

يساعد فيتامين د الأطفال على النمو بشكل أطول ويؤثر على المقاومة. تتواجد هذه المغذيات الدقيقة بكثرة في اللحوم والأسماك والبيض والحليب والأسماك الدهنية... إذا كان الطعام اليومي لا يكفي لتلبية الاحتياجات، يمكن لطفلك أن يكمل فيتامين د بالأطعمة الوظيفية أو القطرات أو البخاخات أو الأدوية حسب وصف الطبيب.

يعد الزنك أحد مكونات الإنزيمات والخلايا المناعية. يؤدي نقص الزنك في كثير من الأحيان إلى فقدان الشهية، وبطء النمو، واضطرابات الجهاز الهضمي، وخاصة انخفاض المقاومة، مما يجعل الأطفال مرضى في كثير من الأحيان، وضعف النمو البدني والعقلي.

لا يتواجد الزنك في الجسم بشكل مخزن. لذلك، عليك تزويد طفلك بجرعات منتظمة من الزنك يوميًا من خلال الطعام. تتواجد هذه المادة الغذائية في لحم البقر، والأسماك، والبيض، والحليب، والمحار، والمحاريات، والقواقع، وبلح البحر، والبذور الزيتية.

السيلينيوم هو عنصر نادر له تأثيرات مماثلة على الخلايا المناعية مثل الزنك. يتواجد السيلينيوم بشكل أساسي في اللحوم الحمراء، والمأكولات البحرية، والبيض، والحليب أو مكملاً بالفيتامينات المتعددة.

يجب عليك أيضًا إعطاء طفلك البروبيوتيك لزيادة المقاومة وتحسين الهضم والوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والسعال وسيلان الأنف. بالإضافة إلى ذلك، فإن المواد مثل بيتا جلوكان والثيمومودولين لها أيضًا تأثير في تعزيز مناعة الأطفال. وينبغي للأمهات استشارة الطبيب لتكملة هذه المواد لأطفالهن.

إذا كان الآباء قلقين بشأن نقص العناصر الغذائية الدقيقة المهمة لدى طفلهم، فيجب عليهم اصطحاب طفلهم إلى الطبيب لإجراء اختبارات متعمقة للعناصر الغذائية الدقيقة. حاليًا، تستخدم شركة Nutrihome جهاز اختبار العناصر الغذائية الدقيقة بتقنية الكروماتوغرافيا السائلة عالية الأداء (UPLC) للمساعدة في اكتشاف العناصر الغذائية التي يفتقر إليها الأطفال أو لديهم فائض منها. ومن هناك، سيقوم الطبيب بإنشاء قائمة ووصف المكملات الغذائية المناسبة للطفل لينمو بشكل مثالي.

ماجستير، دكتور نجوين آنه دوي تونغ
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يطرح القراء هنا أسئلة حول التغذية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر