ما هي الأطعمة التي تساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم؟

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: 3 أطعمة خارقة مغذية لكن كثير من الناس يتناولونها بطريقة خاطئة؛ 3 أجزاء في الجسم تحذر من ارتفاع الكوليسترول في الدم

خبير: 6 أطعمة مألوفة تساعد على التحكم في سكر الدم

تتطلب إدارة مرض السكري تخطيطًا دقيقًا للأطعمة المدرجة في النظام الغذائي لمنع ارتفاع السكر في الدم.

يقول الدكتور جيريش بارمار، استشاري أول في مستشفى نانافاتي ماكس سوبر التخصصي (الهند) ، إن هناك أطعمة معينة يمكنها تحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وحساسية الأنسولين وصحة القلب.

إليكم 6 أطعمة يقول الخبراء إنها يمكن أن تساعد في السيطرة على مرض السكري.

1. القرفة. تشتهر القرفة بقدرتها على خفض نسبة السكر في الدم. توصلت الدراسات إلى أن هذه التوابل قادرة على محاكاة تأثير الأنسولين، مما يساعد على إزالة السكر من الدم.

Chuyên gia: 6 siêu thực phẩm quen thuộc giúp kiểm soát lượng đường trong máu - Ảnh 1. — تشير الأبحاث إلى أن شرب 300 مل من عصير الخس يوميًا لمدة 6 أسابيع يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وتحسين ضغط الدم.

يقول الدكتور بارمار إن القرفة قد تعمل على خفض مستويات السكر في الدم أثناء الصيام عن طريق تقليل مقاومة الأنسولين.

2.القرع المر. يمتلك القرع المر القدرة على خفض مستويات السكر في الدم. بفضل خصائصه المشابهة للأنسولين، فهو يساعد على نقل الجلوكوز إلى الخلايا لإنتاج الطاقة.

يحتوي القرع المر على مواد مضادة لمرض السكري مثل الشارنتين والبولي ببتيد-ب، والتي تعمل على خفض مستويات السكر في الدم وتقليد الأنسولين ، كما يوضح الدكتور بارمار. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 6 يوليو .

3 أطعمة "خارقة" مغذية يتناولها كثير من الناس بطريقة خاطئة

عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وتناول الطعام الصحي، فإن النباتات الغنية بالعناصر الغذائية أمر لا بد منه. فهي غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وتعتبر من "الأطعمة الخارقة". إن تناول هذه النباتات مفيد لصحتك ولكن من المهم بنفس القدر تناولها بشكل صحيح.

إن تناول الطعام بشكل صحيح يساعد الناس على الاستفادة القصوى من فوائدهم الغذائية. ومع ذلك، هناك بعض "الأطعمة الخارقة" التي يتناولها كثير من الناس بطريقة خاطئة، مما يؤدي إلى فقدان العديد من العناصر الغذائية المفيدة.

3 ‘siêu thực phẩm’ rất giàu dinh dưỡng nhưng nhiều người đang ăn sai cách - Ảnh 1. — يساعد نقع اللوز في الماء على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في اللوز بشكل أفضل.

لوز. يعتبر اللوز من الوجبات الخفيفة المشهورة والصحية للغاية. تعتبر هذه المكسرات غنية بالفيتامينات والدهون النباتية ومضادات الأكسدة، التي تساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم وتحسين صحة الشعر وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض الخطيرة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان.

معظمنا سوف يأكل اللوز مباشرة بعد إخراجه من العلبة. ولكن في الواقع، فإن نقع اللوز في الماء قبل تناوله يساعد على تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية الموجودة في اللوز. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 6 يوليو .

3 أجزاء في الجسم تحذر من ارتفاع الكوليسترول

القدمين والعينين واللسان هي الأماكن التي يمكن أن تحذر من علامات تشير إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول في الجسم. عند رؤية هذه العلامات يجب على المصاب أن يغير نمط حياته في أقرب وقت ممكن لأن ارتفاع مستويات الكوليسترول سيؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية الخطيرة.

الكوليسترول هو مادة دهنية شمعية موجودة في دم الإنسان. وهو عنصر مهم يساعد على إنشاء وتطور خلايا الجسم، وتصنيع الفيتامينات والهرمونات.

3 bộ phận cơ thể cảnh báo dấu hiệu cholesterol cao - Ảnh 1. — ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم يمكن أن يسبب مرض الشرايين الطرفية، والذي يمكن أن يؤدي إلى آلام مزمنة في الساق.

ومع ذلك، على الرغم من أن الكوليسترول ضروري للجسم، إلا أن الإفراط فيه قد يكون ضارًا. إن ارتفاع مستويات الكوليسترول على مدى فترة طويلة من الزمن سوف يؤدي إلى تراكم الترسبات على جدران الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى السكتة الدماغية والنوبة القلبية. بالإضافة إلى ذلك، يؤدي ارتفاع نسبة الكوليسترول أيضًا إلى ارتفاع ضغط الدم وفقدان السيطرة على مرض السكري والعديد من المضاعفات القلبية الوعائية الأخرى.

ومع ذلك، في المراحل المبكرة، لن يسبب ارتفاع الكوليسترول أي أعراض. ومن ثم تُعرف هذه الحالة أيضًا باسم "القاتل الصامت".

عندما ترتفع مستويات الكوليسترول في الدم بشكل غير طبيعي، ستظهر العلامات في الأجزاء التالية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر