هل السهر المستمر يساعد على خسارة الوزن؟

قال الدكتور شياو لينجزي إنه إذا لم ينم الشخص طوال الليل، فإنه سيحرق فقط 147 سعرة حرارية كحد أقصى، ولكن يمكنه زيادة تناوله للسعرات الحرارية بما يصل إلى 600 سعرة حرارية. [إعلان 1]

إن السهر لفترات طويلة يؤثر على الوظائف الفسيولوجية ويمكن أن يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية. (صورة توضيحية. المصدر: Getty Images)

وفقًا للتقدير المذكور أعلاه، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم في الأسبوع، فقد تكتسب ما يقرب من 0.5 كجم وما يصل إلى 26 كجم في عام واحد.

يؤدي قلة النوم إلى تقليل القدرة على إفراز هرمون النمو بنسبة تصل إلى 70%، مما يؤدي إلى ضعف التمثيل الغذائي وعدم القدرة على استهلاك السعرات الحرارية بشكل فعال، مما يتسبب في تحويل الطاقة الزائدة إلى دهون، مما يؤدي في النهاية إلى زيادة الوزن.

السهر لفترات طويلة يؤثر على الوظائف الفسيولوجية، ويمكن أن يؤدي إلى خلل في الساعة البيولوجية، مما يؤدي إلى دخول الجسم في حالة من التعب المزمن والأرق وصعوبة النوم والنوم الخفيف.

عندما لا يتم ضمان جودة النوم، فإن ذلك سيؤدي إلى انخفاض الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم، وانخفاض إفراز اللبتين، وزيادة هرمون الغريلين.

يؤدي هذا التغيير الهرموني إلى زيادة الشعور بالجوع ويجعلك أكثر عرضة للرغبة في تناول الطعام، وخاصة في الليل، والاستمتاع بسهولة بالوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية العالية، مما يزيد من تخزين الدهون، وخاصة في منطقة البطن.

المصدر: https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html