وقت شرب القهوة ليس جيدا للصحة

[إعلان 1]

على وجه التحديد، نصح المجلس الهندي للأبحاث الطبية (ICMR) بأنه من أجل تحسين الهضم وامتصاص العناصر الغذائية، هناك حالتان يجب ألا تشرب فيهما القهوة، وفقًا لقناة India TV.

وفي حين يعترف المجلس الهندي للأبحاث الطبية بالأهمية الثقافية للشاي والقهوة، فإنه يحذر من الإفراط في استهلاك القهوة بسبب آثارها الصحية المحتملة، كما هو الحال مع الشاي.

Thời điểm uống cà phê không có lợi cho sức khỏe- Ảnh 1. — أصدرت هيئة الصحة العليا في الهند مؤخرًا تحذيرًا جديرًا بالملاحظة بشأن القهوة.

يوضح باحثون بارزون من المجلس الطبي أن كل من القهوة والشاي يحتويان على مادة الكافيين، التي تعمل على تحفيز الجهاز العصبي المركزي، وهي مادة تسبب الإدمان.

وعلى وجه التحديد، تسلط إرشادات ICRM الضوء على محتوى الكافيين الموجود في العديد من أنواع الشاي والقهوة. على سبيل المثال، يحتوي كوب القهوة سعة 150 مل على 80 - 120 ملجم من الكافيين، في حين تحتوي علبة القهوة سريعة التحضير على حوالي 50 - 65 ملجم.

ومن ناحية أخرى، تتراوح كمية الكافيين في الشاي ما بين 30 إلى 65 ملغ لكل كوب. والاعتدال هو المفتاح، حيث يقتصر تناول الكافيين اليومي الموصى به على 300 ملغ.

متى يجب عليك الامتناع عن شرب القهوة؟

ومن الملاحظات الجديرة بالملاحظة بشكل خاص من المجلس الهندي للأبحاث الطبية تجنب شرب القهوة والشاي لمدة ساعة على الأقل قبل وبعد تناول الوجبات. والسبب هو أن محتوى التانين في هذه المشروبات له تأثير جانبي يتمثل في إعاقة امتصاص الحديد في الجسم. ويمكن أن يؤدي هذا إلى نقص الحديد وفقر الدم، وفقًا لقناة India TV.

علاوة على ذلك، فإن الإفراط في تناول القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واضطرابات القلب، لذا تؤكد الإرشادات على أهمية الاستهلاك الواعي.

وتؤكد الإرشادات أيضًا أن شرب الشاي بدون حليب يمكن أن يحقق العديد من الفوائد الصحية مثل تحسين الدورة الدموية وتقليل خطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي وسرطان المعدة.

ويوصي المجلس الهندي للأبحاث الطبية أيضًا باتباع نظام غذائي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة واللحوم الخالية من الدهون والمأكولات البحرية. كما يجب عليك الحد من تناول الدهون والسكر والملح.

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/thoi-diem-uong-ca-phe-khong-co-loi-cho-suc-khoe-185240523214720811.htm