ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: كيفية السيطرة على مرض السكري؛ فوائد رفع الأثقال لصحة العظام والمفاصل ؛ ماذا يقول الخبراء عن عادة سكب كوب الشاي الساخن بعد الأكل مباشرة؟
ماذا يحدث للجسم عندما تشتهي عصير البرتقال فجأة؟
تشتهر البرتقال بمحتواها الغني بفيتامين سي. يعتبر عصير البرتقال مشروبًا صحيًا للغاية ويحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة. في بعض الأحيان، قد تتسبب بعض المشاكل الصحية في جعلنا نرغب فجأة في تناول عصير البرتقال.
يمكن أن يجعلنا التوتر المزمن نرغب في تناول عصير البرتقال
في بعض الأحيان، نشعر برغبة مفاجئة في تناول عصير البرتقال. قد يكون السبب بسبب ما يلي.
ضغط. عندما يكون الجسم تحت الضغط فإنه يشتهي الحلويات. يعتبر عصير البرتقال غنيًا بالفيتامينات والمعادن ولكنه يحتوي أيضًا على نسبة كبيرة من السكر. هذه الكمية من السكر عند دخولها الجسم تساعد على خلق شعور بالراحة.
قد يساعدك تناول الحلويات على الشعور بالراحة عند شعورك بالتوتر، ولكن في المقابل سوف يتسبب ذلك في تناول جسمك لكمية كبيرة من السعرات الحرارية. قد تؤدي هذه الحالة، إذا استمرت لفترة طويلة، إلى زيادة الوزن بسهولة.
بينما كان مريضا. نزلات البرد هي مرض شائع له أعراض نموذجية مثل سيلان الأنف واحتقان الأنف والتعب. في بعض الأحيان، يشعر الأشخاص المصابون بنزلات البرد برغبة في تناول أي شيء، بما في ذلك عصير البرتقال.
إن هذه الرغبة الشديدة تحدث لأن الجسم يعاني من ضغوط بسبب محاربة المرض ويريد تجديد الجسم بالعناصر الغذائية. إذا كنت تتوق إلى تناول عصير البرتقال، فهذا أمر جيد لأن عصير البرتقال غني بمضادات الأكسدة وفيتامين سي. وهما عنصران غذائيان أساسيان لجهاز المناعة عندما تصاب بنزلة برد. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 11 يناير .
كيفية السيطرة على مرض السكري؟
أحد أهم التغييرات للسيطرة على مرض السكري هو اتباع نظام غذائي صحي. ومع ذلك، فإن تغيير نظامك الغذائي، على الرغم من أهميته، ينبغي أن يقترن أيضًا بعدد من الأساليب الأخرى.
عند تغيير نظامهم الغذائي، يحتاج مرضى السكري إلى الحد من الأطعمة الغنية بالسكر والنشويات البيضاء مثل الخبز الأبيض والكعك. وفي الوقت نفسه، يجب عليهم إعطاء الأولوية لتناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن ولكن منخفضة الدهون والسعرات الحرارية مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات مثل البروكلي والباك تشوي والسبانخ أو الفاصوليا الخضراء.
يعد التحكم في نسبة السكر في الدم أحد الأولويات في علاج مرض السكري.
بالإضافة إلى ذلك، يحتاج مرضى السكري أيضًا إلى الجمع بين التدابير التالية:
ممارسة الرياضة بانتظام. للسيطرة على مرض السكري، يحتاج المرضى إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. لأن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وزيادة حساسية الأنسولين، وتعزيز فقدان الوزن.
اعتمادًا على الحالة البدنية، يمكن للمرضى المشي أو الركض أو ركوب الدراجات أو السباحة أو رفع الأثقال أو ممارسة أي رياضة مفضلة.
التحكم في الوزن. تشير الدراسات إلى أن ممارسة التمارين الرياضية وفقدان الوزن من الطرق الفعالة للغاية للسيطرة على مرض السكري من النوع 2 وتحسين الصحة العامة، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة.
لتحقيق هدف التحكم في الوزن، يوصي الخبراء بأن يضع المرضى أهدافًا صغيرة وواقعية، بحيث لا تؤدي التغييرات في النظام الغذائي والتمارين الرياضية إلى صدمة الجسم ويكون من السهل الحفاظ عليها. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 11 يناير.
كيف تتغير العظام عند رفع الأثقال؟
صحة العظام هي جانب مهم للغاية من الصحة العامة، وخاصة بالنسبة لكبار السن. تعمل العظام كإطار لدعم الجسم وحماية الأعضاء الداخلية المهمة.
إن الحفاظ على قوة العظام وكثافتها أمر ضروري لمنع الكسور وغيرها من المشاكل الصحية ذات الصلة.
رفع الأثقال يحسن كثافة العظام ويمنع خطر الإصابة بهشاشة العظام
وقد وجدت العديد من الدراسات رفع الأثقال يلعب دورًا مهمًا في إبطاء فقدان العظام وحتى المساعدة في بناء عظام أقوى. ونتيجة لذلك، أصبح رفع الأثقال تمرينًا ضروريًا للغاية لأولئك الذين يريدون تحسين صحة العظام وتقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.
أحد أكثر مشاكل العظام شيوعًا هو هشاشة العظام. وهي حالة تتميز بانخفاض كثافة العظام وزيادة خطر الإصابة بالكسور. رفع الأثقال يعد وسيلة فعالة لزيادة كثافة العظام.
تمارين رفع الأثقال من رفع الحديد، القرفصاء، رفع الأثقال الميتة إلى تمارين الآلات تعمل جميعها على تحفيز أنسجة العظام. تستجيب العظام المحفزة عن طريق زيادة كثافة العظام، وبالتالي تصبح أقوى. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)