تساعد التمارين الرياضية على تحسين عمل الأمعاء

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: تأثيرات عشبة الماء في الطب الشعبي وملاحظات عند استخدامها؛ طبيب يكشف عن طريقة تناول الطعام التي تقلل خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 50% ؛ خبراء يكشفون عن أفضل وقت لتناول البطيخ من أجل صحة جيدة

كيف تؤثر ممارسة الرياضة على حركة الأمعاء؟

من الطبيعي أن تشعر بالحاجة إلى التبرز أثناء ممارسة التمارين الرياضية، مثل ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية أو الركض. لأن التمارين الرياضية تؤثر في الواقع على كل عضو في الجسم تقريبًا، بما في ذلك الأمعاء.

هناك أمر لا يعرفه الجميع وهو أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد الجهاز الهضمي على العمل بشكل أكثر فعالية. قلة ممارسة التمارين الرياضية قد تسبب الإمساك. في الواقع، غالبا ما يتم وصف التمارين الخفيفة إلى المتوسطة للمرضى الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.

يحتاج الناس إلى شرب كمية كافية من الماء عند ممارسة التمارين الرياضية لأن الجفاف يمكن أن يسبب الإسهال.

تعمل التمارين الرياضية على تحفيز العديد من الهرمونات في الجسم، وخاصة هرمونات الببتيد التي تحفز حركة الأمعاء. ليس هذا فحسب، بل إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تساعد الجسم على إفراز المزيد من هرموني الأدرينالين والجاسترين. على وجه الخصوص، يساعد هرمون الجاسترين على تقوية الغشاء المخاطي في المعدة وقدرتها على الحركة.

بالإضافة إلى ذلك، عند ممارسة التمارين الرياضية، فإن الدم سوف يعطي الأولوية للحركة، وبالتالي سوف يتدفق أكثر إلى الكتلة العضلية، وبالتالي يقلل تدفق الدم إلى الأمعاء. ويؤدي هذا أيضًا إلى انقباض الأمعاء بشكل أكبر.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الشعور بالحاجة للذهاب إلى الحمام أثناء ممارسة التمارين الرياضية قد يكون أيضًا بسبب المشروبات الرياضية. يحدث هذا بسبب محتوى السكر والمحليات الصناعية الموجودة في المشروبات. ووفقا للمؤسسة الدولية لاضطرابات الجهاز الهضمي، فإن المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر يمكن أن تؤدي حتى إلى إثارة أعراض غير مريحة لمتلازمة القولون العصبي. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 9 أغسطس .

خبراء يكشفون عن أفضل وقت لتناول البطيخ من أجل الصحة

تظهر الفواكه عادة في الأنظمة الغذائية الصحية. ومن بينها البطيخ الذي يعد الاختيار الأول لكثير من الناس، خاصة خلال هذه الأيام الصيفية.

اختيار الوقت المناسب لتناول الفاكهة لا يقل أهمية عن اختيار نوعها، كما يقول أحد الخبراء. يمكن للأشخاص الذين يتحملون البطيخ جيدًا أن يتناولوه في الصباح لامتصاص العناصر الغذائية بشكل أفضل.

المحتوى العالي من الألياف والقيمة الغذائية يجعلان البطيخ مثاليًا لتناول الإفطار

وقالت خبيرة التغذية أنوباما مينون، المديرة المؤسسة لمركز رايت ليفينج للرعاية الصحية (الهند)، إن "محتوى الألياف العالي والقيمة الغذائية يجعلان البطيخ مثاليًا لتناول الإفطار".

يحتوي البطيخ على 90% من الماء والعديد من الفيتامينات والمعادن، مما يساهم بشكل كبير في تحسين الصحة . يمكن للألياف الموجودة في البطيخ أن تساعد في إطلاق الجلوكوز بشكل أبطأ وبالتالي تساعد في خفض المؤشر الجلوكوزي في الدم.

على الرغم من أن البطيخ مغذي ويمكن أن يكون مصدرًا جيدًا للترطيب، إلا أنه ليس من الضروري أن يأكل الجميع هذه الفاكهة على معدة فارغة.

يعتمد تناول البطيخ على معدة فارغة أم لا على تركيبة كل شخص ونشاطه الهرموني. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 9 أغسطس.

تأثير عشبة الماء في الطب الشعبي وملاحظات عند استعمالها

ينمو نبات زنبق الماء بكثرة في البرك والبحيرات ومناطق الأنهار. في الطب الشعبي، يستخدم نبات زهرة الياسنت المائية لتخفيف الألم الناتج عن التورم والتهاب المفاصل في الأصابع...

قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3): يُعرف نبات زنبق الماء أيضًا باسم سرخس الماء، ودودة الماء، وهو نبات مائي عشبي، يطفو في الماء، وينتمي إلى جنس Eichhornia من عائلة زنبق الماء.

الناس يحصدون نبات زنبق الماء

"أظهرت الدراسات في جميع أنحاء العالم أن زهرة الزنبق المائية تحتوي على عدد من المركبات مثل القلويدات ومشتقات الفثالات والبروبانويدات ومشتقات الفينيل التي لها تأثيرات عالية مضادة للبكتيريا والفطريات ومضادات الأكسدة والوقاية من السرطان. تحتوي زهرة الزنبق المائية المجففة أيضًا على كميات كبيرة من الألياف وهي غنية بالمعادن. بالإضافة إلى ذلك، تظهر المستخلصات الخام من زهرة الزنبق المائية نشاطًا ضد البكتيريا إيجابية الجرام وسلبية الجرام وضد الجذور الحرة الضارة"، شارك الدكتور فو.

ومع ذلك، فهذه دراسات مخبرية. إن تجسيد نتائج الأبحاث المذكورة أعلاه يتطلب العديد من العمليات والوقت. فيما يلي تجارب استخدام عشبة الماء في الطب الشعبي التي شاركها الدكتور فو.

لاستخدامه كدواء، يمكننا أن نأخذ النبات إلى المنزل، ونزيل الساق والجذور، ونأخذ فقط الأوراق والجزء المتورم من ساق الورقة. يمكن استخدامه خارجيًا لعلاج الألم (حب الشباب، الجروح). قومي باختيار حفنة من نبات زهر الماء، ثم اغسليها، ثم اسحقيها، وأضيفي إليها القليل من الملح، ثم ضعيها على المنطقة المتورمة. عندما تجف منطقة الجرح، قم باستبدال الرقعة بأخرى. تغير مرتين أو ثلاث مرات يوميا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر