لماذا أشعر بالصداع عندما أتغير في الارتفاع؟

[إعلان 1]

يؤدي تغير ضغط الهواء إلى عدم حصول الجسم على كمية كافية من الأكسجين، مما يجعل التنفس صعبًا، ويسبب تسارع ضربات القلب، والصداع، والغثيان.

يصاب بعض الأشخاص بالصداع في كثير من الأحيان عند تغيير الارتفاعات مثل الطائرة أو التلفريك أو تسلق الجبال. تُسمى هذه الحالة بمرض المرتفعات، وتحدث عندما يتغير ضغط الهواء.

تعمل الرئتان والجهاز الدوري لدى الإنسان بشكل طبيعي في الظروف الجوية عند مستوى سطح البحر. يحتوي الهواء القريب من الأرض على كمية أكبر من الأكسجين. عندما يذهب الناس إلى أماكن ذات ارتفاعات عالية، ينخفض ضغط الهواء تدريجيا، ويحتوي الهواء على كمية أقل من الأكسجين مما يجعل من الصعب على الرئتين التنفس.

على ارتفاعات تزيد عن 2500 متر فوق مستوى سطح البحر، وهو الارتفاع الذي يمكن الوصول إليه عند تسلق الجبال أو الطيران، يعاني العديد من الأشخاص من صعوبة في التنفس ويزداد معدل ضربات القلب لديهم بسرعة. وذلك لتوفير كمية كافية من الأكسجين لأعضاء الجسم مما يؤدي إلى الصداع والغثيان. كلما زاد الارتفاع، كلما قلت كمية الأكسجين في الهواء، مما يجعل الصداع أسوأ.

يعتمد مستوى الألم على سرعة التسلق وكذلك مدة تغير الارتفاع. إذا كان الوقت من الأرض إلى الارتفاع العالي سريعًا، فمن المرجح أن يكون الصداع أكثر حدة ويستمر لفترة أطول لأن الجسم لا يستطيع التكيف مع التغيير المفاجئ في الهواء. وعلى العكس من ذلك، إذا كان معدل الصعود بطيئا، فإن خطر الألم قد يكون أقل.

إن تغيير الارتفاع أثناء تسلق الجبال قد يسبب الصداع بسهولة. الصورة: كوينه كوينه — يمكن أن يؤدي تغير الارتفاع عند تسلق الجبال إلى حدوث صداع بسهولة. الصورة: *كوينه كوينه*

الصداع الناتج عن تغير الارتفاع عادة ما يحدث على جانبي الرأس وقد يكون مصحوبا بأعراض أخرى مثل ضيق التنفس والسعال وضعف الأطراف. يختفي الألم عادة بعد مرور 24 ساعة أو عند العودة إلى ارتفاعات أقل من 2000 متر أو مستوى سطح البحر.

ولمنع الصداع، يجب على المتسلقين أن يتسلقوا ببطء، ولا يجهدوا أنفسهم، وأن يحصلوا على قسط كاف من الراحة. في حالة تغير الارتفاع أثناء السفر بالطائرة أو التلفريك أو أي أنشطة أخرى، يجب شرب كمية من الماء أكبر من المعتاد، أي أكثر من لترين يومياً. قم بزيادة كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي في الأيام التي تسبق تغيير ارتفاعك. ومن الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات الصحية للجسم: الشعير، البقوليات، البطاطا الحلوة، الأرز البني...

يمكن للبالغين أيضًا أن يصابوا بالصداع الناتج عن التوتر قبل تسلق الجبال أو الطيران. حافظ على عقلك مسترخيًا وسعيدًا لتجنب خطر الإصابة بالصداع.

إن السجائر والكحول تجعل من الصعب على الجسم أن يعتاد على الارتفاعات العالية، وهو أمر سيئ لصحتك. تجنب شرب الكحول والتدخين قبل هذه الرحلات. إذا لزم الأمر، يمكنك إحضار خزان أكسجين محمول لتكملة الأكسجين في المرتفعات العالية لتقليل الصداع.

آنه تشي (وفقا ل WebMD )

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر