4 عادات صباحية ضارة يجب عليك التوقف عنها فورًا

في الصباح، ينبغي على الإنسان تجنب العادات التالية:

إعادة ضبط المنبه

بالنسبة للعديد من الأشخاص، فإن الاستيقاظ على صوت المنبه في الصباح ليس بالأمر السهل. لدى بعض الأشخاص عادة إعادة ضبط المنبه للحصول على بضع دقائق إضافية من النوم. ومع ذلك، لا ينصح بهذا الإجراء، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

4 thói quen độc hại buổi sáng cần bỏ ngay lập tức - Ảnh 1. — إن استخدام الهاتف مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم يعد عادة سيئة يجب تجنبها في الصباح.

في كل مرة ننام فيها، نبدأ دورة نوم جديدة. ومع ذلك، فإن الاستيقاظ فجأة بعد بضع دقائق فقط من ذلك سوف يعطل دورة النوم. هذه الحالة تجعل الجسم يشعر بالتعب والخمول وحتى الصداع. وبدلاً من ذلك، ينصح الخبراء بضبط المنبه مرة واحدة فقط وعدم النوم لفترة طويلة.

لقد استيقظت للتو وتحققت من الهاتف

لدى بعض الأشخاص عادة فتح هواتفهم فور استيقاظهم والتنقل عبر وسائل التواصل الاجتماعي أو التحقق من رسائل البريد الإلكتروني. لا ينبغي القيام بهذا الإجراء عندما تستيقظ للتو، عندما لم يبدأ عقلك في العمل بعد وهو في حالة تأهب. النتيجة هي أننا نصبح عرضة للتوتر حتى قبل أن تستيقظ أدمغتنا بشكل كامل. بدلاً من ذلك، خذ نفسًا عميقًا، وقم بالتمدد، واشرب بعض الماء، أو احصل على بضع دقائق من شمس الصباح الباكر قبل التحقق من هاتفك.

اشرب القهوة على معدة فارغة

شرب القهوة قبل الإفطار على معدة فارغة يضر أكثر مما ينفع. لأن القهوة لها تأثير سلبي على المعدة، فهي تزيد من مستوى هرمون التوتر الكورتيزول، مما قد يؤدي بسهولة إلى الشعور بالأرق والقلق. الطريقة الجيدة هي شرب كوب من الماء بعد الاستيقاظ وتناول وجبة الإفطار ثم شرب القهوة.

تخطي وجبة الإفطار

من العادات السيئة التي يمارسها الكثير من الناس هي عدم تناول وجبة الإفطار. لا يتناول الكثير من الناس وجبة الإفطار خوفًا من التأخر عن العمل أو المدرسة. في بعض الأحيان، عدم تناول وجبة الإفطار قد يسبب انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يجعل الجسم متعبًا وحتى الإغماء.

بعض الناس لا يشعرون بالجوع ويشعرون بالراحة دون تناول وجبة الإفطار. ومع ذلك، فإن أحد التأثيرات التي لا يتوقعها الناس على الإطلاق هو أن تخطي وجبة الإفطار سيؤدي إلى انخفاض مستويات السكر في الدم وتحفيز الرغبة الشديدة في تناول الحلويات والنشويات والدهون لبقية اليوم، وفقًا لموقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-doc-hai-buoi-sang-can-bo-ngay-lap-tuc-185250303153855591.htm