أضرار النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل

[إعلان 1]

يمكن أن يؤدي الهواء المتداول من المراوح إلى جفاف الفم والأنف والحلق، مما يؤدي إلى إنتاج كميات زائدة من المخاط.

يساعد تشغيل مروحة السرير أثناء الليل على إبقاء جسمك هادئًا أثناء النوم، ويساهم في تدوير الهواء، ويقلل من الاحتقان. ومع ذلك، فإنه يمكن أن يكون ضارًا للعديد من الأشخاص، مثل أولئك الذين يعانون من الحساسية أو حساسية للضوضاء المحيطة. وهنا الآثار الضارة.

رد فعل تحسسي

تقوم المروحة بتحريك الهواء حول الغرفة مما يؤدي إلى خلق تيارات من الغبار. تتفاقم أعراض الأشخاص المصابين بالحساسية أو الربو عند النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل.

الهواء الجاف

إن نفخ الهواء المستمر على الجسم قد يسبب جفاف الجلد. كما أن بعض الأشخاص ينامون وأفواههم مفتوحة، مما قد يسبب جفاف الفم والحلق. قد يعاني الأشخاص الذين ينامون وأعينهم نصف مفتوحة أيضًا من الحكة وجفاف العين بعد الاستيقاظ.

يمكن للمراوح أن تنشر الغبار والمواد المسببة للحساسية. الصورة: فريبيك — يمكن للمراوح أن تنشر الغبار والمواد المسببة للحساسية. الصورة: *فريبيك*

تحفيز الجيوب الأنفية

ويميل تدفق الهواء أيضًا إلى تجفيف الممرات الأنفية، مما يؤثر على الجيوب الأنفية. إذا كان جفاف الفم شديدًا، فقد يتسبب ذلك في قيام الجسم بإنتاج المزيد من المخاط لمحاولة التعويض. ثم تصبح عرضة للاحتقان واحتقان الأنف والصداع الجيوب الأنفية.

إضافة الضوضاء

قد يجد بعض الأشخاص صوت المروحة مزعجًا ومشتتًا للانتباه. توصلت دراسة أجريت عام 2014 في المركز الطبي بارزيلاي في إسرائيل إلى أن مستويات الضوضاء المنخفضة التي تتراوح بين 33 و48 ديسيبل يمكن أن يكون لها تأثير ملحوظ على النوم. وفي الوقت نفسه، تتمتع بعض مكيفات الهواء الرخيصة أو سيئة التصميم بمستويات ضوضاء أعلى، تتراوح بين 50 إلى 60 ديسيبل.

يعتقد العلماء أن الضوضاء البيئية في الليل يمكن أن تؤثر بسهولة على السمع وتؤدي إلى الأرق. ويؤدي هذا إلى النعاس والتعب أثناء النهار، والتهيج، وتقلب المزاج، وانخفاض الصحة والأداء الإدراكي.

بالإضافة إلى المخاطر المذكورة أعلاه، فإن عادة النوم مع تشغيل المروحة طوال الليل تؤدي أيضًا إلى آلام العضلات. وذلك لأن الهواء البارد الذي يدور بالقرب من الجسم يمكن أن يسبب تقلصات العضلات ويجعل العضلات متوترة ومتشنجة.

لتقليل الآثار الجانبية عند النوم مع وجود مروحة، يجب على الجميع الحفاظ على نظافة المنزل وتنظيفه بانتظام لإزالة الغبار على شفرات المروحة. استخدم جهاز تنقية الهواء المزود بفلتر HEPA للحد من انتشار عث الغبار ووبر الحيوانات الأليفة ومسببات الحساسية الأخرى. بالإضافة إلى ذلك، يمكن تركيب جهاز مزيل للرطوبة لإزالة الرطوبة الزائدة من الهواء.

عند النوم مع تشغيل المروحة، اضبط المؤقت لإيقاف التشغيل بعد 1-2 ساعة. يساعد هذا على إبقاء الغرفة باردة أثناء نومك ولكنه يمنع الهواء الجاف من الدوران طوال الليل، مما يقلل من خطر جفاف بشرتك وعينيك وجيوبك الأنفية. تجنب وضع المروحة في مكان واحد أو قريب جدًا لأن ذلك قد يؤدي بسهولة إلى ملامسة الرياح للجسم بشكل مباشر. بدلاً من ذلك، ضع المروحة على بعد متر واحد من السرير واضبطها على وضع الدوران.

هوين ماي (وفقًا لـ GoodDrX، مؤسسة النوم )

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الأذن والأنف والحنجرة ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر