ما هي الأطعمة التي نتناولها بعد رأس السنة القمرية الجديدة وهي مفيدة لعمل الدماغ؟

[إعلان 1]

أشعر بالتعب والخمول بعد عطلة تيت، ماذا يجب أن أتناول للحفاظ على ذهني متيقظًا ومتحمسًا ومركّزًا في العمل؟ (ثانه فونج، مدينة هوشي منه)

رد:

بعد عطلة تيت الطويلة المليئة بالعديد من الأنشطة، يشعر العديد من الأشخاص بالتعب وعدم الاستعداد للعودة إلى العمل. بالإضافة إلى ذلك، يساهم الطقس البارد بعد رأس السنة القمرية أيضًا في انقباض الأوعية الدموية مما يؤدي إلى ضعف الدورة الدموية الدماغية، والصداع، والأرق، والتعب.

يمكنك إضافة بعض الأطعمة مثل الفواكه (الموز والتفاح) وزبدة الفول السوداني التي تحتوي على حلاوة طبيعية تزيد من وقت التمثيل الغذائي أعلى من السكريات الكيميائية الموجودة في الحلوى. يوفر البروتين الموجود في زبدة الفول السوداني طاقة طويلة الأمد للجسم.

تحتوي المكسرات المجففة على نسبة كبيرة من البروتين والدهون والطاقة، مما يساعد على منع الخمول والتعب. يمكنك تناول الزبادي لتعزيز الطاقة والبقاء متيقظًا. ينبغي خلط الزبادي مع بعض الفواكه الطازجة مثل التفاح والعنب والموز والكيوي والفراولة لإضافة العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لوظائف المخ.

تُعد أشرطة الحبوب وجبة خفيفة رائعة في مكان العمل، حيث توفر الألياف والبروتين، كما أنها منخفضة السكر والكربوهيدرات.

تحتوي الشوكولاتة الداكنة على نسبة عالية من الدهون الصحية ومضادات الأكسدة والألياف والمغنيسيوم. كما يوفر هذا الطعام كمية صغيرة من الكافيين، مما يساعد على تقليل الشعور بالتعب والنعاس.

يجب عليك الراحة وممارسة التمارين الرياضية بشكل كامل لإعادة شحن بطارياتك بعد عطلة تيت الطويلة. تساعد بعض المستخلصات الطبيعية مثل التوت الأزرق والجنكة بيلوبا على زيادة تدفق الدم إلى الدماغ، وتحسين الاتصالات العصبية، ودعم الذاكرة، وتقليل الصداع والأرق. إذا استمر التعب، يجب عليك استشارة الطبيب للحصول على التشخيص المناسب والعلاج في الوقت المناسب.

الدكتورة تران ثي ترا فونج
نظام عيادة التغذية نيوتري هوم

يطرح القراء هنا أسئلة حول الأمراض العصبية ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر