أخطاء شائعة أثناء السفر قد تسبب أمراض الجهاز الهضمي بسهولة

[إعلان 1]

يشرب العديد من الأشخاص كمية قليلة من الماء ويتناولون أطعمة الشوارع غير الصحية أثناء السفر، مما قد يؤدي بسهولة إلى الانتفاخ وحرقة المعدة والإسهال والتسمم الغذائي.

تستمر العطلة من 30/4 إلى 1/5 لمدة 5 أيام، حيث تختار العديد من العائلات ومجموعات الأصدقاء السفر والاسترخاء. ومع ذلك، فإن تغيير جدولك وطعامك أثناء السفر يمكن أن يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. يشير الدكتور فو ترونغ خانه، رئيس قسم أمراض الجهاز الهضمي بمستشفى تام آنه العام في هانوي، إلى الأخطاء الشائعة عند السفر أدناه.

تناول طعام غير صحي

في كثير من الأحيان يأكل السياح في المطاعم وأماكن تناول الطعام. بعض الأماكن لا تلتزم بقواعد نظافة الغذاء، أو تخزن وتعالج الغذاء بشكل غير صحيح، أو تستخدم مصادر غذائية غير آمنة، مما قد يؤدي بسهولة إلى انتشار البكتيريا وتطور السموم. إن تناول أطعمة جديدة وغريبة في وجهتك والتي لم يعتد عليها جسمك قد يؤدي إلى إصابتك بالحساسية.

ينبغي على المسافرين خلال العطلات اختيار المطاعم التي تضمن معايير النظافة والسلامة الغذائية، وتجنب الأطباق التي يمكن أن تسبب الحساسية، والحد من الأطباق الغريبة.

عدم شرب كمية كافية من الماء

الجلوس في السيارة أو الطائرة، والسفر في الطقس الحار، وشرب الكثير من الكحول... كل ذلك يسبب الجفاف بشكل أسرع. إن عدم حصول الجسم على كمية كافية من الماء يمكن أن يؤدي بسهولة إلى مشاكل صحية، بما في ذلك أمراض الأمعاء مثل الإمساك والانتفاخ وعسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي.

نظام غذائي غير متوازن غذائيًا

يؤدي عدم التحكم في تناول الطعام أثناء الابتعاد عن المنزل إلى اتباع نظام غذائي غير متوازن من العناصر الغذائية. يميل المسافرون إلى تناول المزيد من اللحوم، وكميات أقل من الخضروات، واستهلاك المزيد من الحلويات والأطعمة المقلية. ويزيد هذا من خطر الإصابة بالانتفاخ وعسر الهضم والإمساك.

الأطعمة الدهنية قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. الصورة: لينه نجوين — الأطعمة الدهنية قد تسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي. الصورة: *لينه نجوين*

اشرب الكثير من المشروبات الغازية

تعتبر المشروبات مثل المشروبات الغازية مريحة ومنعشة أثناء التنقل، وخاصة في الأيام المشمسة. ومع ذلك، فإنها غالبا ما تسبب عدم الراحة والانتفاخ والتعب بسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم.

عدم الاستعداد لدوار الحركة

على الرغم من أن دوار الحركة ليس مرضًا في الجهاز الهضمي، إلا أنه يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالأمعاء، ويسبب الغثيان والقيء. الأشخاص المعرضون لدوار الحركة ولكنهم لا يتخذون إجراءات لتقليل الأعراض، يأكلون كثيراً أو يشعرون بالجوع الشديد، ويستهلكون الكثير من الأطعمة الدهنية والحارة، مما يجعل الغثيان أسوأ. كما أن القيء المستمر يجعل الجسم متعبًا، وجافًا، ويؤثر على الرحلة.

ولمنع الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي أثناء السفر، ينصح الدكتور خان بتناول الطعام المطبوخ وشرب الماء المغلي، واستخدام المنتجات ذات المصدر النقي، وشرب المياه المعبأة في زجاجات أو الشرب من مصادر مياه نظيفة وغير ملوثة. احمل معك الماء طوال الرحلة وقم بتجديد جسمك بكمية كافية من الماء بانتظام. - تحقيق التوازن بين مجموعات الكربوهيدرات والبروتينات والدهون والفيتامينات والمعادن في الوجبات، ويمكن استكمال البكتيريا المفيدة للأمعاء من خلال الزبادي.

تجنب تناول الأطعمة المسببة للانتفاخ لمدة 24-48 ساعة قبل السفر بالقطار أو الطائرة. الحد من تناول الكحول والمشروبات الغازية. قلل من التوتر، وأنشئ مكانًا مريحًا للنوم، واحصل على قسط كافٍ من النوم، وقم بإعداد ملابس مناسبة لمناخ وجهتك. لا تسهر كثيراً، استمتع واسترح جيداً لتبقى بصحة جيدة للمراحل التالية.

لي نجوين

يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الجهاز الهضمي ليقوم الأطباء بالإجابة عليها

[إعلان 2]
رابط المصدر