نقص المياه - العدو الخفي المخيف الذي يسبب ارتفاع ضغط الدم

لتجنب الآثار الضارة للجفاف، يجب شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا - صورة: QUANG DINH

يشكل الماء ما نسبته 60-70% من الجسم، ويلعب دورًا مهمًا في دعم الدورة الدموية وتنظيم ضغط الدم. عندما يصاب الجسم بالجفاف، لا يتأثر القلب فقط، بل يمكن أن تتأثر الصحة العامة أيضًا.

شرب كمية أقل من الماء، ضرر أكبر

التأثيرات القلبية الوعائية

عندما يصاب الجسم بالجفاف، يتعين عليه تضييق الأوعية الدموية للحفاظ على ضغط الدم، وهذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم المزمن مع مرور الوقت.

بالإضافة إلى ذلك، يصبح الدم أكثر سمكًا عند الجفاف، مما يزيد من خطر تكوّن جلطات الدم، مما قد يؤدي إلى السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.

تأثيرات الكلى

يزيد الجفاف من خطر الإصابة بحصوات الكلى لأن البول يصبح أكثر تركيزا، مما يجعل من السهل ترسب المعادن وتكوين الحصوات.

وفي الوقت نفسه، يتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لتصفية الفضلات في ظروف الجفاف، وإذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة، فقد تؤدي إلى تلف الكلى أو الفشل الكلوي.

التأثيرات على الجهاز الهضمي

عندما يفتقر الجسم إلى الماء، تصبح البراز جافة، مما يجعل من الصعب إخراج البراز ويؤدي إلى الإمساك. علاوة على ذلك، يساعد الماء على تكوين طبقة مخاطية واقية في المعدة، لذلك عندما يكون هناك نقص في الماء، يزداد خطر الإصابة بقرحة المعدة أيضًا.

يسبب التعب وفقدان الذاكرة

يشعر الجسم بالتعب والخمول عند نقص الماء لأن الماء يشارك في عملية إنتاج الطاقة مما يجعل الجسم يضعف بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، يحتاج الدماغ إلى كمية كافية من الماء ليعمل بشكل فعال، لذلك عندما يكون هناك نقص في الماء، تقل القدرة على التركيز والذاكرة، ويمكن أن يسبب حتى الصداع والتدهور الإدراكي.

التأثيرات على الجلد

يصبح الجلد جافًا ويتقدم في السن بسرعة عند نقص الماء، لأن الماء يساعد البشرة على البقاء ناعمة ومرنة، ونقص الماء يجعل الجلد يتجعد بسهولة. بالإضافة إلى ذلك، عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، لا يتم التخلص من السموم بشكل جيد، مما يزيد من خطر ظهور حب الشباب.

يسبب اضطرابات في درجة حرارة الجسم

يصبح الجسم عرضة لضربة الشمس عند نقص الماء، لأن الماء يلعب دورًا في تنظيم درجة الحرارة، ونقصه يجعل من الصعب على الجسم التكيف مع البيئات الحارة.

كيف يؤثر الجفاف على ضغط الدم؟

يؤثر الجفاف على ضغط الدم من خلال العديد من الآليات الفسيولوجية الهامة. عندما يصاب الجسم بالجفاف، ينخفض ​​حجم الدم، مما ينشط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب تضييق الأوعية الدموية وارتفاع ضغط الدم. وفي الوقت نفسه، يؤدي زيادة إفراز الرينين إلى إنتاج الأنجيوتنسين الثاني، الذي يسبب تضييق الأوعية الدموية واحتباس الماء والأملاح، وبالتالي زيادة ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يؤدي تكثيف الدم بسبب الجفاف أيضًا إلى زيادة لزوجة الدم، وزيادة المقاومة الطرفية، ورفع ضغط الدم.

يقلل من حجم الدم وينشط الجهاز العصبي الودي والجهاز العصبي اللاإرادي

عندما يصاب الجسم بالجفاف، ينخفض ​​حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى انخفاض الناتج القلبي. وللتعويض، يتم تنشيط الجهاز العصبي الودي، مما يسبب انقباض الأوعية الدموية وزيادة معدل ضربات القلب للحفاظ على ضغط الدم.

وفي الوقت نفسه، يتم تنشيط نظام الرينين-أنجيوتنسين-ألدوستيرون (RAA) أيضًا. يحفز الرينين إنتاج الأنجيوتنسين الثاني، وهو عامل قابض قوي للأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة ضغط الدم. يساعد هرمون الألدوستيرون على الاحتفاظ بالصوديوم والماء، ولكن في المراحل المبكرة، قبل أن يتسنى للجسم الاحتفاظ بالماء، قد يرتفع ضغط الدم بسبب تضيق الأوعية الدموية.

زيادة لزوجة الدم

يؤدي الجفاف إلى زيادة كثافة الدم، وبالتالي زيادة اللزوجة (سماكة الدم). ويؤدي هذا إلى زيادة المقاومة في الأوعية الدموية، مما يجبر القلب على ضخ الدم بقوة أكبر لإخراجه، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

اختلال توازن الإلكتروليتات، وخاصة الصوديوم

في حالة الجفاف، يمكن أن ترتفع مستويات الصوديوم في الدم لأن الدم يصبح مركزا. تؤدي تركيزات الصوديوم العالية إلى زيادة الضغط الأسموزي، مما يؤدي إلى سحب الماء من الخلايا إلى الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة حجم البلازما مؤقتًا، ولكن في نفس الوقت يحفز أيضًا تضيق الأوعية الدموية وزيادة ضغط الدم.

علامات الجفاف وكيفية الوقاية منه

اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشربه - صورة: ABC News

عندما يعاني جسمك من الجفاف، قد تلاحظ جفاف الفم، والدوخة، والصداع.

ومن الأعراض الشائعة أيضًا سرعة ضربات القلب وتغيرات ضغط الدم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن انخفاض وتيرة التبول والبول الداكن هي أيضا علامات تحذيرية واضحة.

كبار السن ومرضى القلب غالبا ما يكونون عرضة للجفاف. وبالإضافة إلى ذلك، فإن العاملين في الهواء الطلق والرياضيين ينتمون أيضًا إلى المجموعة عالية الخطورة. على وجه الخصوص، أولئك الذين لديهم عادة شرب القليل من الماء أو يعانون من الجفاف في كثير من الأحيان يحتاجون إلى الاهتمام بشكل وثيق.

لتجنب الآثار الضارة للجفاف، يجب عليك شرب كمية كافية من الماء تتراوح من 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. اشرب الماء بانتظام طوال اليوم، ولا تنتظر حتى تشعر بالعطش لتشرب. ويمكنك أيضًا الحصول على الماء من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات. وفي الوقت نفسه، يجب عليك الحد من استهلاك المشروبات الغازية والكحول لحماية صحتك بشكل أفضل.

يجد العديد من المرضى الذين يراجعون العيادة أن ضغط الدم لديهم مرتفع ببساطة بسبب عادة عدم شرب الماء، مما يؤدي إلى انخفاض حجم الدم وتنشيط آليات فسيولوجية تضغط على الجهاز القلبي الوعائي. إن شرب كمية كافية من الماء لا يساعد فقط على استعادة حجم الدم وتقليل تحفيز الجهاز العصبي الودي ونظام RAA، بل إنه أيضًا طريقة بسيطة لتثبيت ضغط الدم وحماية القلب والصحة العامة.

مؤلف المقال هو الدكتور سي كي آي آي لي هوي خانه، وهو يشغل حاليًا منصب نائب مدير التخطيط العام في مستشفى تام دوك للقلب. مع أكثر من 25 عامًا من الخبرة، يتخصص في الطب الباطني العام وأمراض القلب والأوعية الدموية. كما أن الدكتور خان هو مؤلف العديد من الدراسات المتعلقة بأمراض القلب والأوعية الدموية والتي نشرت في مجلات طبية مرموقة، وهو عضو في جمعية القلب والأوعية الدموية في فيتنام وجمعية أمراض القلب في مدينة هوشي منه.

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

العودة إلى الموضوع

MD.CKII LY HUY KHANH

المصدر: https://tuoitre.vn/thieu-nuoc-ke-giau-mat-dang-so-gay-tang-huyet-ap-20250331213058208.htm