إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين والدهون والكالسيوم والزنك والحديد والفيتامينات A و B و C و E هو السبب الرئيسي لضعف الشعر وتساقطه.
هناك أسباب عديدة لتساقط الشعر. على سبيل المثال، تساقط الشعر الفسيولوجي يحدث بسبب استبدال الجسم لبصيلات الشعر الضعيفة بخلايا شعر جديدة أقوى أو تساقط الشعر المرضي بسبب الصلع، فطريات الشعر، فطريات فروة الرأس... بالإضافة إلى ذلك، أحد أسباب هذه الحالة هو نقص المغذيات الدقيقة.
قالت الدكتورة تران ثي ترا فونج - عيادة نيوتريهوم للتغذية، إن الفيتامينات والمعادن تلعب دورًا مهمًا في توفير العناصر الغذائية للخلايا في الجسم، بما في ذلك خلايا الشعر. تتأثر خلايا الشعر عندما يفتقر الجسم إلى العناصر الغذائية، ويتجلى ذلك في التكسر.
سوء التغذية
فقدان الوزن عند البالغين، وزيادة الوزن عند الأطفال ببطء، وسوء التغذية بسبب عدم توفير النظام الغذائي ما يكفي من العناصر الغذائية (البروتين، الدهون، الكربوهيدرات - والتي هي المكونات الرئيسية والضرورية لنشاط الخلية) يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر.
وخاصة نقص البروتين، المعروف أيضًا باسم البروتين، وهو مكون الكيراتين الذي يتكون منه الشعر. بالإضافة إلى ذلك، يساعد البروتين أيضًا على إنتاج الكولاجين، مما يجعل الشعر لامعًا وقويًا بشكل طبيعي. لذلك، عندما يفتقر الجسم إلى البروتين، يصبح الشعر جافًا وضعيفًا وعرضة للتكسر.
يمكن أن يحدث تساقط الشعر بسبب نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم. الصورة: فريبيك
نقص بعض المعادن
الكالسيوم هو معدن ليس ضروريًا فقط لمساعدة العظام على النمو بقوة وصحة، بل يساعد أيضًا على نمو الشعر بشكل قوي ويقلل من تكسر الشعر. وقالت الدكتورة ترا فونج إن الأطفال المصابين بالكساح والنساء بعد الولادة غالبا ما يعانون من نقص الكالسيوم، لذلك يحدث تساقط الشعر في كثير من الأحيان. وخاصة عند الأطفال، يُعرف أيضًا باسم سعفة الرأس.
يعتبر الزنك عنصرًا ضروريًا للجسم. يمكن لأي شخص الحصول على الزنك من خلال نظامه الغذائي اليومي. يعتبر تساقط الشعر علامة شائعة على نقص الزنك.
الحديد هو معدن يساعد على إنتاج خلايا الدم الحمراء، مما يعزز نقل العناصر الغذائية إلى الشعر. عندما يفتقر الجسم إلى الحديد، يؤدي ذلك إلى فقر الدم، ونقل العناصر الغذائية من الزنك ومن هناك لا يتم تزويد الشعر بالعناصر الغذائية الكافية.
نقص بعض الفيتامينات
وفقا للدكتورة ترا فونج، يساعد فيتامين أ في الحفاظ على صحة البصر، ويعزز جهاز المناعة، ويطور تمايز الخلايا. يعتبر فيتامين أ ضروريًا لنمو خلايا الشعر وتطورها بشكل سريع. عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين أ، فإنه قد يؤدي إلى تساقط الشعر، وجفاف العين، وانخفاض الرؤية.
فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة التي توجد بكثرة في الخضروات الخضراء والفواكه الناضجة، ويساعد على منع أكسدة البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة ويدمر الجذور الحرة التي تضر الخلايا، مما يعزز جهاز المناعة في الجسم. علاوة على ذلك، يلعب فيتامين C أيضًا دورًا مهمًا في امتصاص الحديد، مما يقلل من تحرك الحديد في الأمعاء. لذلك، فإن العناصر الغذائية الأساسية للأشخاص الذين يعانون من تساقط الشعر المرتبط بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد
يساعد فيتامين E الشعر والبشرة على الاحتفاظ بالرطوبة الطبيعية. عندما يرتبط نقص فيتامين E بالتدهور الهرموني، يصبح الشعر والبشرة أيضًا جافين وهشين وعرضة للتكسر.
فيتامين ب هو أحد الفيتامينات التي تدخل في عملية بناء بصيلات الشعر، حيث يساعد على إبقاء الشعر قوياً وصحياً، ويضمن حدوث عملية التمثيل الغذائي بشكل مستمر وفعال في بصيلات الشعر. لذلك، عندما يفتقر الجسم إلى فيتامين ب، فإنه يؤدي أيضًا إلى إضعاف بصيلات الشعر فيتساقط الشعر بسهولة.
كيم ثو
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)