طرق سهلة لتطهير الجسم من السموم

[إعلان 1]

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: التوتر يسبب الأرق فكيف نتعامل معه؟؛ تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية ؛ هل البول الأصفر الداكن مع الرغوة علامة على أمراض الكلى؟

طرق بسيطة لإزالة السموم من جسمك من أجل صحة أفضل

إن إزالة السموم من الجسم باستخدام الطرق الطبيعية ليس آمنًا فحسب، بل إنه أيضًا ليس له آثار جانبية.

قالت بيانكا تامبوريلو، أخصائية التغذية العاملة في الولايات المتحدة، إن "الجسم السليم قادر على التخلص من السموم والمواد الضارة بمفرده".

يمكن للكبد والكلى والرئتين والجهاز الليمفاوي والقولون وحتى الجلد إزالة السموم. يمكن للنظام الغذائي المتوازن ونمط الحياة الصحي أن يدعم الصحة العامة بشكل عام وعملية إزالة السموم بشكل خاص.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 1. — شرب كمية كافية من الماء يساعد الجسم على التخلص من السموم بشكل جيد.

اشرب كمية كافية من الماء . يوضح تامبوريلو أن "الجفاف يؤثر على قدرتك على إزالة السموم من خلال العرق والبول والتنفس". يمكنك زيادة كمية السوائل التي تتناولها عن طريق حمل زجاجة ماء معك دائمًا، وتناول الكثير من الفاكهة الطازجة، وشرب المياه المعدنية غير المحلاة.

تحسين جودة النوم. الحصول على قسط كاف من النوم يساعد الجسم على إعادة شحن طاقته والتخلص من السموم. عندما تفتقر إلى النوم لفترة طويلة، فإن جسمك سيعمل بكفاءة أقل وسيقل قدرته على التخلص من السموم بشكل طبيعي.

تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة. وبحسب السيدة تامبوريلو، فإن الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة تحمي خلايا الجسم من عوامل الضغط، وتساعد في الحفاظ على عمل أجزاء الجسم، وتدعم نظام إزالة السموم الطبيعي.

تشمل الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة التوت والفلفل الحلو والحمضيات والبروكلي والفاصوليا والشاي الأخضر. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 13 يناير .

التوتر يسبب الأرق فكيف نتعامل معه؟

يمكن أن يسبب التوتر مجموعة متنوعة من الأعراض الجسدية والعاطفية، بما في ذلك الأرق. في الواقع، الأرق الناجم عن التوتر هو مشكلة شائعة إلى حد ما. هناك عدة طرق يمكن أن تساعد في تقليل التوتر وتحسين النوم.

هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى التوتر والأرق، مثل التوتر المرتبط بالعمل، أو المال، أو العلاقات، أو المرض، أو الإصابة، أو الأحداث الكبرى التي تغير الحياة.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 2. — يمكن أن يؤدي التوتر إلى الأرق والعديد من الأعراض الجسدية الأخرى.

بالإضافة إلى ذلك، فإن التوتر يسبب أيضًا أعراضًا جسدية مثل توتر العضلات والصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي مثل القيء وآلام المعدة. كل هذا يجعل الجسم غير مرتاحة ويصعب النوم.

ضبط إيقاعك اليومي. إحدى الطرق الأكثر فعالية لعلاج الأرق الناجم عن التوتر هي إنشاء جدول ثابت للنوم والاستيقاظ. إن الذهاب إلى السرير والاستيقاظ في نفس الأوقات كل يوم يساعد على إنشاء إيقاع يومي، مما يجعل النوم أسهل. تشير الأبحاث إلى أن الإيقاعات اليومية لا تساعدك على النوم بشكل أسهل فحسب، بل تساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل. من المهم إعطاء الأولوية للنوم، والذهاب إلى السرير في الوقت المحدد وعدم التسويف في البقاء مستيقظًا حتى وقت متأخر لأي سبب. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 13 يناير.

تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

تحتوي الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي... على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف، والتي تعتبر مفيدة للصحة العامة.

وفيما يلي بعض الفوائد الصحية للحمضيات:

غني بالفيتامينات والمعادن. فيتامين C هو مادة تساعد على تقوية جهاز المناعة وتحافظ على نعومة البشرة ومرونتها. تُعد الفواكه الحمضية مصدرًا مثاليًا لفيتامين سي. في الواقع، تحتوي برتقالة واحدة متوسطة الحجم على كل فيتامين سي الذي يحتاجه جسمك يوميًا.

Ngày mới với tin tức sức khỏe: Những cách giải độc cơ thể dễ áp dụng- Ảnh 3. — تتمتع الحمضيات بالعديد من الفوائد الصحية.

تحتوي الحمضيات أيضًا على كمية كبيرة من الفيتامينات والمعادن الأخرى مثل فيتامينات ب والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والنحاس...

يحتوي على كمية كبيرة من الألياف. تتمتع الألياف بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك تحسين صحة الجهاز الهضمي والمساعدة في إنقاص الوزن.

تعتبر الحمضيات مصدرًا جيدًا للألياف. وبناءً على ذلك، تحتوي 250 غرامًا من شرائح البرتقال على حوالي 4 غرامات من الألياف.

بالإضافة إلى ذلك، تحتوي البرتقال أيضًا على الكثير من الألياف القابلة للذوبان - وهو نوع من الألياف التي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول.

يقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى. يمكن للعديد من الفواكه والخضروات، وخاصة الحمضيات، أن تزيد من مستويات السترات في البول، وبالتالي تقلل من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

وفقا للبيانات حول عادات الأكل لدى الأميركيين على مدى السنوات الأربعين الماضية، فإن الأشخاص الذين يتناولون كميات أكبر من الحمضيات أقل عرضة للإصابة بحصوات الكلى من أولئك الذين لا يتناولونها. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

[إعلان 2]
رابط المصدر