وسائل التواصل الاجتماعي و"أدمغة الفشار"

[إعلان 1]

إذا كنت تشعر بالإرهاق بسبب وتيرة وسائل التواصل الاجتماعي المتواصلة، أو تكافح من أجل التركيز على شيء واحد، أو تعاني من قلة الانتباه، فقد تكون تعاني من "دماغ الفشار".

"دماغ الفشار" هو مصطلح صاغه ديفيد ليفي، الباحث في جامعة واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية)، في عام 2011. يوضح عالم النفس السريري دانييل جليزر: "يصف هذا المصطلح الميل إلى تحويل الانتباه والتركيز بسرعة من شيء إلى آخر، مثل تحضير الفشار".

"Não bỏng ngô" là hiện tượng có hại cho não, gây ra bởi việc sử dụng mạng xã hội quá nhiều — "دماغ الفشار" ظاهرة ضارة للدماغ، ناجمة عن الإفراط في استخدام مواقع التواصل الاجتماعي.

مع تزايد اعتماد حياتنا على التقنيات الرقمية، أصبح خبراء الصحة العقلية مهتمين بشكل متزايد بمشاركة طرق مكافحة هذه الظاهرة. وبحسب صحيفة نيويورك تايمز ، أظهرت دراسة أن ما يصل إلى 62.3% من سكان العالم يستخدمون شبكات التواصل الاجتماعي، بمتوسط وقت استخدام يبلغ ساعتين و23 دقيقة يوميًا (حتى نهاية يناير 2024).

وبحسب تقرير صادر عن جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية)، فإن مقدار الوقت الذي يركز فيه الأشخاص على الشاشات قبل التحول إلى شيء آخر قد انخفض من متوسط 2.5 دقيقة (في عام 2004) إلى 75 ثانية في عام 2012، واستمر في الانخفاض إلى 47 ثانية حتى الآن.

إن الإفراط في التمرير والتصفح عبر المنشورات والتنبيهات والتفاعلات والإعلانات يحفز الجسم على إطلاق كميات صغيرة من الدوبامين (هرمون وناقل عصبي) الذي "يكافئ" الدماغ ويشجع هذه الدورة على تكرار نفسها، وفقًا لعالمة النفس دانييل هيج.

يوضح هيج: "بمرور الوقت، يمكن أن تؤدي متطلبات الانتباه والتبديل السريع بين المهام إلى الشعور بالقلق العقلي أو "تحول السرعة" في الدماغ حيث يكافح من أجل الحفاظ على التركيز على أي مهمة واحدة لفترات طويلة من الزمن".

ويحذر الخبير من أن ظاهرة "دماغ الفشار" يمكن أن تؤثر سلباً على التفاعلات الاجتماعية، والصبر، والرفاهية العاطفية، والإنتاجية، وتزيد من القلق وخطر الإرهاق.

وأضاف الخبير دانييل جلازر: "إن التطبيقات الشائعة اليوم تتوافق في بعض النواحي مع تقسيم الانتباه، مما يحفز التبديل السريع بين المحتوى المصمم بشكل يسبب الإدمان لتحقيق أقصى قدر من تفاعل المستخدم. ويؤثر هذا التحفيز الرقمي المستمر سلبًا على وظائف المخ".

لتقليل حالة "دماغ الفشار" أو انخفاض التركيز، يقول الخبراء أنه يجب على المستخدمين وضع حدود لاستخدام الأجهزة التكنولوجية، و"التخلص من السموم الرقمية" للسماح للدماغ بالراحة وإعادة الشحن، والمشاركة في الأنشطة بدون وجود الشاشات مثل التأمل، وممارسة الرياضة، والحركة، وقراءة الكتب (الورقية)، وإنشاء الفن أو الانغماس في الطبيعة. ركز على مهمة واحدة لتدريب عقلك، ولا تقم دائمًا بأداء مهام متعددة في وقت واحد؛ احذف التطبيقات وحاول التحكم في استخدامك لوسائل التواصل الاجتماعي.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر