ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشاف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا؛ ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟ ؛ الأطباء يشاركون النظام الغذائي ونمط الحياة للمساعدة في تحسين جودة الحيوانات المنوية...
لا تنسى المورينجا خاصة في الشتاء
تعتبر المورينجا مصدرًا لمضادات الأكسدة، حيث تحتوي على فيتامين سي أكثر بـ7 مرات من البرتقال، وفيتامين أ أكثر بـ10 مرات من الجزر، وكالسيوم أكثر بـ17 مرة من الحليب، وبوتاسيوم أكثر بـ15 مرة من الموز.
قالت خبيرة التغذية جاكي نيوجنت، التي تعمل في الولايات المتحدة، إن من بين الفوائد العديدة المحتملة للمورينجا، هناك اثنتان تبرزان: قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم والكوليسترول.
من أهم فوائد المورينجا قدرتها على المساعدة في التحكم في نسبة السكر في الدم وكوليسترول الدم.
قالت السيدة سواجاتيكا داس، الخبيرة الشهيرة في الطب التقليدي الهندي: إن حساء أوراق المورينجا هو خيار صحي للجميع. هذه العشبة فعالة جدًا عندما تشعر بالتعب وتحتاج إلى دفعة من الطاقة.
تحتوي شجرة المورينجا على كمية كبيرة من العناصر الغذائية، وهي مليئة بالبروتينات الأساسية، وفيتامينات C، ومجموعة فيتامينات B، بالإضافة إلى الحديد والمغنيسيوم، وتوفر مجموعة لا حصر لها من الفوائد الصحية الشاملة، وخاصة خلال فصل الشتاء.
تعزيز المناعة . يساعد الحديد وفيتامين أ الجسم على محاربة الأمراض وحماية الجسم من الأمراض. ينبغي تناول المورينجا في فصل الشتاء لتجنب تأثرها بتغيرات الطقس.
حماية القلب والأوعية الدموية. تعتبر المورينجا غنية بمضادات الأكسدة ومضادات الالتهابات، مثل الكيرسيتين، الذي له أيضًا تأثيرات خافضة للكوليسترول، وكلها تساعد على حماية القلب. قد يساعد الكيرسيتين في منع تراكم الدهون والالتهابات، مما قد يساعد في الوقاية من أمراض القلب - والتي غالبًا ما تكون أسوأ في الطقس البارد. المحتوى التالي لهذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر .
اكتشف الفوائد غير المتوقعة للمشي 4000 خطوة يوميًا
توصل بحث جديد نُشر للتو في المجلة الطبية Journal of Alzheimer's Disease إلى وجود رابط مثير للاهتمام بين ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وصحة الدماغ.
وبناء على ذلك، فإن النشاط البدني، مثل المشي 4000 خطوة يومياً، يزيد أيضاً من حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم.
يؤدي النشاط البدني، حتى المشي أقل من 4000 خطوة يوميًا، إلى زيادة حجم مناطق الدماغ المهمة للذاكرة والتعلم
وقامت الدراسة الدولية، التي شملت فريقا من الباحثين السريرييين من مركز صحة الدماغ التابع لمعهد علوم الأعصاب في المحيط الهادئ في مركز بروفيدنس سانت جونز الصحي (الولايات المتحدة الأمريكية)، بفحص صور الرنين المغناطيسي للدماغ لـ10125 مشاركا.
وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين يمارسون أنشطة بدنية بانتظام مثل المشي أو الركض أو ممارسة الرياضة لديهم حجم دماغي أكبر في مناطق رئيسية. وتشمل هذه المناطق المادة الرمادية - التي تساعد على معالجة المعلومات، والمادة البيضاء - التي تربط بين مناطق الدماغ المختلفة، بالإضافة إلى الحُصين - الذي يعد مهمًا للذاكرة.
وتدعم دراستنا الدراسات السابقة التي أظهرت أن النشاط البدني مفيد للدماغ، كما يوضح قائد الدراسة الدكتور سايروس أ. راجي. لا تعمل التمارين الرياضية على تقليل خطر الإصابة بالخرف فحسب، بل تساعد أيضًا في الحفاظ على حجم المخ، وهو أمر مهم مع تقدمنا في السن. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 20 ديسمبر .
ماذا يحدث لكليتيك عندما لا تشرب كمية كافية من الماء؟
عدم شرب كمية كافية من الماء يؤدي إلى الجفاف. لا تعتبر هذه الحالة مزعجة مؤقتًا فحسب، بل قد تؤدي أيضًا إلى عواقب وخيمة على الصحة العامة، وخاصة الكلى.
تلعب الكلى دورًا مهمًا في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم وتصفية الفضلات من الدم. عندما تصاب بالجفاف، تقل كمية الدم المتدفقة عبر الكلى بشكل كبير. ولضمان كفاءة تصفية الدم، يتعين على هذا العضو المهم أن يعمل بجهد أكبر.
إن عدم شرب كمية كافية من الماء لا يؤدي فقط إلى زيادة خطر الإصابة بعدوى المسالك البولية، بل يؤدي أيضًا إلى العديد من مشاكل الكلى الأخرى مثل حصوات الكلى، ومرض الكلى المزمن.
بالإضافة إلى ذلك، فإن إحدى الوظائف الرئيسية للكلى هي تنظيم مستويات الإلكتروليت في الجسم. تعتبر العناصر الغذائية مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم مهمة لوظيفة الخلايا والحفاظ على توازن السوائل.
ومع ذلك، عندما يصاب الجسم بالجفاف، يختل هذا التوازن. لن تكون مستويات إلكتروليت الدم عند مستويات صحية بعد الآن. سيتعين على الكلى أن تعمل بجهد أكبر لموازنة تركيز هذا الإلكتروليت.
علاوة على ذلك، فإن الجفاف يؤدي أيضًا إلى زيادة تركيز البول. عندما لا يكون هناك ما يكفي من الماء لتخفيف الفضلات الموجودة في البول، فإنها تصبح مركزة. تشمل أعراض هذه الحالة البول الذي يصبح رائحته أقوى ويكون لونه أصفر داكن بدلاً من الأصفر القشّي أو الأبيض. يمكن أن تؤدي النفايات المركزة في البول إلى زيادة خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)