الفوائد المذهلة لممارسة التمارين الرياضية بانتظام

ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: اكتشف العلماء كيفية صنع عصائر أكثر تغذية؛ هل الجوع بعد الأكل مباشرة يعد من أعراض الإصابة بالديدان؟ ؛ فاكهة الصيف الباردة: المانغوستين يساعد على خفض الكولسترول ومحاربة السرطان...

خبير: ممارسة الرياضة بانتظام تجنّبك هذه الأمراض العشرة

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على كل خلية في الجسم، مما يساعد على تعزيز المناعة، والحفاظ على سلامتك ومحاربة العديد من الأمراض.

تشير المزيد والمزيد من الأبحاث إلى أن ممارسة التمارين الرياضية لها فوائد صحية عديدة، سواء الجسدية أو العقلية، وتؤدي إلى حياة أطول .

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لها تأثير إيجابي على خلايا الجسم، حيث تساعد على تقوية جهاز المناعة ومحاربة العديد من الأمراض.

تشاركنا مدربة اللياقة البدنية ميناكشي موهانتي، التي تعمل في نيودلهي (الهند)، 10 أمراض يمكن الوقاية منها من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

1. أمراض القلب والأوعية الدموية . إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام أمر أساسي لتحسين الدورة الدموية، مما يقلل بشكل كبير من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. يساعد الركض والسباحة وركوب الدراجات على خفض ضغط الدم وتحسين مستويات الكوليسترول وتعزيز صحة القلب بشكل عام.

2. السمنة. يعد النشاط البدني عاملاً مهمًا في إدارة الوزن والوقاية من السمنة. تساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على حرق السعرات الحرارية، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز فقدان الوزن الصحي. إن الجمع بين التمارين الهوائية وتمارين القوة يمكن أن يساعد على تقوية العضلات، مما يزيد من قدرة الجسم على حرق الدهون. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 17 مايو .

علماء يكتشفون كيفية جعل العصائر أكثر تغذية

في دراسة جديدة نشرت في المجلة العلمية Nutrients، وجد العلماء طريقة لجعل عصائر السبانخ أكثر تغذية.

على الرغم من أن السبانخ والخس والخضروات الورقية الأخرى تحتوي على اللوتين، إلا أن خلطها مع أشياء معينة يمكن أن يزيد من مستوى اللوتين بشكل كبير .

اللوتين هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد في الحفاظ على صحة العينين. وعلى وجه الخصوص، لا تستطيع أجسامنا إنتاج اللوتين بمفردها.

توصل العلماء إلى طريقة لجعل العصائر أكثر تغذية.

من أجل إيجاد طريقة لزيادة محتوى اللوتين في عصائر السبانخ، ابتكر باحثون في جامعة لينشوبينغ (السويد) مشروبًا عن طريق مزج السبانخ والماء. ثم حاولوا خلطات مختلفة، مثل خلط السبانخ مع الحليب بدلًا من الماء، بما في ذلك الزبادي، وحليب البقر، وحليب جوز الهند...

وأظهرت النتائج أن 4 فقط من أصل 14 وصفة للعصائر أنتجت مستويات عالية من اللوتين. ومن بين هذه الأطعمة، يوجد أعلى محتوى من اللوتين في العصائر المصنوعة من السبانخ وحليب جوز الهند، يليه حليب البقر. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 مايو.

هل الجوع بعد الأكل مباشرة يعد من أعراض الإصابة بالديدان؟

أحد الأسباب الشائعة للجوع هي الطفيليات المعوية، مثل الديدان. لا تسبب الديدان الجوع فحسب، بل تسبب أيضًا عددًا من المشاكل الصحية الأخرى.

بالإضافة إلى الجوع، فإن عدوى الطفيليات المعوية تسبب أيضًا آلامًا في البطن، وإسهالًا، وحكة في الجلد، وفقر الدم، وبعض المشاكل الصحية الأخرى.

الطفيليات هي كائنات حية يمكنها أن تزدهر داخل جسم المضيف. إنها تمتص العناصر الغذائية من مضيفها من أجل البقاء والتكاثر. عند دخول الطفيليات إلى جسم الإنسان، فإنها قد تظهر في أي عضو تقريبًا. ومن بين هذه الطفيليات، النوع الأكثر شيوعا هو الذي يوجد في الأمعاء، والنوع الأكثر شيوعا من الطفيليات هو الديدان.

هناك العديد من أنواع الطفيليات المعوية مثل الديدان الشريطية والديدان الأسطوانية والديدان الدبوسية أو الديدان الخطافية. تلتصق ببطانة الأمعاء الدقيقة لامتصاص الدم أو العناصر الغذائية، مثل الحديد، من الطعام. بسبب نقص الحديد، يتأثر إنتاج خلايا الدم الحمراء في الجسم. بالإضافة إلى امتصاص الدم، تجعل الديدان المرضى عرضة للإصابة فقر الدم والشعور بالجوع بسرعة حتى بعد تناول وجبة كاملة. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-cua-tap-the-duc-thuong-xuyen-185230516192410432.htm