ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأرق قد يسبب نوبة قلبية؛ طبيب يوضح كيفية تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بسرعة للترحيب برأس السنة القمرية الجديدة؛ دراسة هارفارد تكشف عن أفضل طريقة لتناول البرتقال
فوائد مذهلة أخرى للشاي الأخضر
بالنسبة للعديد من الناس، لا يوجد شيء أفضل من فنجان القهوة الصباحي. ومع ذلك، فإن المنافس الذي يحتوي على الكافيين لديه القدرة على تحسين الحالة المزاجية بنفس القدر من القوة. هذا هو الشاي الأخضر.
يعد الشاي الأخضر أحد المشروبات التي تساعد على إطالة العمر.
قالت الخبيرة الأمريكية الشهيرة في مجال تغذية صحة الدماغ، ماجي مون: إن الاستمتاع بشرب شاي الياسمين الأخضر هو ما ساهم في حياة أكثر سعادة لشعب أوكيناوا (اليابان).
السبب وراء قدرة الشاي الأخضر على تحسين المزاج هو بفضل مزيج من المواد النشطة بيولوجيًا، بما في ذلك الكاتيكين والكافيين والثيانين والأرجينين.
لا يعمل الشاي الأخضر على تحسين الحالة المزاجية فحسب، بل يحتوي أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات، مما قد يؤدي إلى إطالة العمر. وفيما يلي بعض النتائج المثيرة للاهتمام حول الشاي الأخضر.
يساعد على منع الاكتئاب. يشاركنا الخبير مون باكتشاف مثير للاهتمام وهو أن الشاي الأخضر يرتبط غالبًا باللحظات الهادئة والمسالمة.
وجدت دراسة أجريت عام 2018 ونشرت في المجلة العلمية Nutrients وشملت أكثر من 9500 مشارك كوري أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر على الأقل أسبوعيًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب بنسبة 21%.
تقليل القلق، تقوية الذاكرة. إذا كنت تشعر بالتوتر عند شرب القهوة، فإن الشاي الأخضر هو الأفضل لك بسبب محتواه المنخفض من الكافيين. وخاصة بفضل هذه المادة الممزوجة مع L-theanine سوف تحصل على شعور بالاسترخاء والانتعاش. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 25 يناير .
خبير: الأرق قد يسبب نوبة قلبية
الأرق مشكلة صحية شائعة. ويقول الخبراء إن الحرمان من النوم يؤدي إلى مجموعة من المشاكل الصحية المزمنة، بما في ذلك النوبات القلبية، والسكري، والسكتة الدماغية، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، والاكتئاب.
قال الدكتور بهارات كوكريتي، مدير ورئيس قسم أمراض القلب في مستشفيات باراس الصحية (الهند): إن قلة النوم وسوء نوعية النوم يعطلان العمليات التنظيمية في الجسم، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة الالتهابات وضعف عملية التمثيل الغذائي للسكر. تساهم هذه العوامل مجتمعة في تطور وتقدم أمراض القلب والأوعية الدموية.
إن استخدام هاتفك بالقرب من وقت النوم سيجعل من الصعب عليك النوم.
وينصح بهارات كوكريتي بطلب المساعدة الطبية إذا استمرت الأرق لأكثر من 10 إلى 15 يومًا.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الأرق معرضون لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بنسبة 70% تقريبًا. على وجه الخصوص، النساء اللواتي ينمن خمس ساعات أو أقل معرضات لخطر الإصابة بالنوبات القلبية بشكل أكبر.
بحسب الخبراء فإن الجسم لن يعمل بشكل مثالي عند الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كاف من النوم. قال الدكتور براجيش كومار ميشرا، أخصائي أمراض القلب في مستشفى مانيبال (الهند): إن قلة النوم تزيد من معدل ضربات القلب بسبب زيادة النشاط الودي. كما أنه يزيد من علامات الالتهاب. الجزء التالي من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 25 يناير.
طبيب يوضح كيفية تناول وجبة الإفطار لإنقاص الوزن بسرعة في تيت
ينصح الدكتور مايكل موزلي، خبير إنقاص الوزن في المملكة المتحدة، إذا كنت تريد إنقاص وزنك بسرعة، عليك أولاً التوقف عن تناول الأطعمة التالية.
إذا كنت تريد أن تفقد الوزن بسرعة، يجب عليك أولاً التوقف عن تناول السكر.
ينصح الدكتور مايكل موزلي: إذا كنت تريد أن تفقد وزنك، قم بالتوقف عن تناول السكر والأطعمة السكرية والمشروبات والحلويات على الفور.
ويقول السيد موزلي إنه ينبغي أيضًا تجنب الكربوهيدرات النشوية مثل المعكرونة والأرز الأبيض والبطاطس والخبز الأبيض.
بدلاً من ذلك، اختاري دقيق الشوفان، والأرز البني، والبطاطا المسلوقة، والفاصوليا المخبوزة أو الحبوب المحمصة منزليًا، والفواكه بقشرتها مثل الجوافة، والتفاح، والكمثرى في وجبة الإفطار.
ويقول الدكتور موزلي إن الفاصولياء أيضًا صحية وتساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول. بشكل عام، الخيار الأفضل لفقدان الوزن هو اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، مثل النظام الغذائي المتوسطي. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] زيارة أنفاق كوتشي - إنجاز بطولي تحت الأرض](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/8/06cb489403514b878768dd7262daba0b)
تعليق (0)