للتخفيف من الانتفاخ والغازات، يمكنك تناول الموز، وشرب عصير البرتقال، وعصير الليمون، وماء جوز الهند، وممارسة التمارين الرياضية، والحد من تناول الكحول.
قال طبيب الطب التقليدي بوي داك سانج، من أكاديمية فيتنام للعلوم والتكنولوجيا، وجمعية هانوي للطب الشرقي، إن الناس غالبًا ما يستهلكون الأطعمة الدهنية ويتناولون الطعام في أوقات غير منتظمة خلال رأس السنة القمرية الجديدة، مما يؤدي إلى الانتفاخ وعسر الهضم. وينصح الأطباء بتناول بعض الأطعمة لتحسين هذه الحالة، وهي كالتالي:
عصير الليمون
يعتبر الليمون غنيًا بفيتامين C ومضادات الأكسدة. تحتوي ثمرة 60 جرامًا من الفاكهة على حوالي 30 ملجم من فيتامين سي، وهو ما يمثل 30% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين سي للبالغين. ويحتوي الليمون أيضًا على مغذيات دقيقة أخرى مثل المغنيسيوم والحديد والبوتاسيوم وفيتامين أ، والتي تساعد على تقوية جهاز المناعة. تساعد الفيتامينات والمعادن الموجودة في هذه الفاكهة الكبد على إنتاج العصارة الصفراوية، التي تساعد على الهضم.
يعمل عصير الليمون أيضًا على إزالة سموم الكبد، وتطهيره وتخفيف أعراض الصداع الناتج عن شرب الكحول. بالإضافة إلى الليمون، تمتلك بعض الحمضيات أيضًا القدرة على مساعدة الجسم على إزالة السموم من الكحول بشكل أسرع. ومع ذلك، الليمون حامض وذو طعم حامض. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في المعدة والأمعاء الحد من شرب الكحول.
ماء جوز الهند
ماء جوز الهند بارد ومنعش ويمنع الجفاف. يساعد ماء جوز الهند على إرواء العطش وتنقية الجسم بشكل فعال. بالإضافة إلى توفير العناصر الغذائية والفيتامينات، يساعد ماء جوز الهند أيضًا على الهضم بسبب محتواه العالي من الألياف، وهو أمر جيد للهضم. ماء جوز الهند خالي من الدهون ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية.
قصب السكر
في الطب الشرقي، يعتبر قصب السكر باردًا بطبيعته، ومذاقه الحلو الطبيعي له تأثير التبريد وتنقية الجسم، ويتم امتصاصه بسهولة وإزالة السموم. بالإضافة إلى ذلك، يوفر قصب السكر أيضًا السكر والماء للجسم نتيجة شرب كميات كبيرة من البيرة والكحول. لاحظ أنه عند الشرب، يجب على الأشخاص استخدام قصب السكر الطازج وليس استخدام السكر المصنوع من قصب السكر المكرر.
موز
الموز هو فاكهة تحتوي على نسبة كبيرة من البوتاسيوم، مما يساعد على التخلص من الصوديوم والماء. كما أن الموز يعد مصدرًا للنشا المقاوم، الذي يساعد على تحسين الإمساك والانتفاخ.
البابايا
تحتوي البابايا على الباباين - وهو إنزيم يساعد على استقلاب البروتين، وإطلاق الغازات الزائدة في المعدة، مما يعطي شعوراً لطيفاً بعد تناول الطعام. كما تعمل البابايا أيضًا على تقليل الإمساك، مما يجعل حركة الأمعاء أسهل. يجب عليك تناول البابايا الناضجة، وتجنب تناولها على معدة فارغة.
أناناس
الأناناس غني بالألياف، ويحفز تقلصات الأمعاء، ويلين البراز، ويعزز التخلص من الفضلات بشكل أسرع، ويحسن الانتفاخ وسوء الهضم.
أضف الماء بمقدار 1.5 إلى 2 لتر يوميًا. ممارسة التمارين الرياضية لحرق الطاقة الزائدة مثل التمارين الرياضية الهوائية والرقص والملاكمة والركض وركوب الدراجات... أو الرياضات المريحة مثل اليوجا والتأمل. انقعي قدميك قبل النوم أو خذي حمام بخار لتتمكني من النوم بشكل جيد وإزالة السموم من الجسم. الحد من تناول الكحول والمنشطات والأطعمة الدهنية.
ثوي آن
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)