كوع التنس، المعروف أيضًا باسم التهاب المرفق الجانبي، هو إصابة ناجمة عن الإفراط في استخدام المرفق أو الحركة المتكررة له. الإفراط في استخدام الكوع يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.
كوع التنس هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. وتكون النتيجة هي الالتهاب وتلف الأنسجة في هذه المنطقة، ما يؤدي إلى الألم، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في الصحة.
الإفراط في التدريب قد يؤدي إلى التهاب مرفق لاعبي التنس
لا يمكن للاعبي التنس فقط أن يتسببوا في الإصابة بالتهاب المرفق الجانبي، بل يمكن لرياضات أخرى مثل رفع الأثقال أن تتسبب أيضًا في حدوث التهاب المرفق الجانبي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوظائف التي تنطوي على حركات متكررة للمرفق لفترات طويلة من الزمن، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، يمكن أن تسبب أيضًا التهاب المرفق الجانبي.
تتطور أعراض التهاب مرفق التنس عادة بشكل تدريجي. يشعر المصاب بالألم في منطقة الكوع ويبدأ الألم من خارج الكوع ثم ينتشر إلى الساعد والمعصم. كما تضعف قوة قبضة اليد، مما يجعل من الصعب على المصاب أن يمسك الأشياء بإحكام. وستكون منطقة الكوع أيضًا حساسة ومؤلمة عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة مثل المصافحة يمكن أن تكون غير مريحة.
لتقليل الألم ومساعدة مرفق لاعبي التنس على الشفاء بسرعة، يحتاج المصابون إلى أخذ وقت للراحة وتجنب الأنشطة التي تضع ضغطًا على الساعد. سيعطي هذا الجرح الوقت للشفاء. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة في تقليل الألم والالتهاب.
سوف توفر مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية راحة مؤقتة من الألم. ومع ذلك، لا ينبغي للمستخدمين إساءة استخدام الدواء لأن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا. ويعتبر العلاج الطبيعي أيضًا وسيلة جيدة للمساعدة في تخفيف الألم. ستعمل تمارين التمدد المناسبة على تعزيز عملية التعافي.
للوقاية من التهاب مرفق لاعبي التنس، يجب على الأشخاص الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس وممارسة التقنية الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة. تساعد تمارين القوة على تدريب العضلات والأوتار في منطقة الكوع، مما يجعل هذه المنطقة أقوى وأكثر مرونة. تساعد كل هذه الأمور على تقليل خطر إجهاد وتر الساعد والوقاية من مرض مرفق لاعبي التنس، وفقًا لموقع Healthline .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm
تعليق (0)