أنواع آلام اليد الرياضية التي لا يجب تجاهلها

التهاب مرفق التنس، المعروف أيضًا باسم التهاب المرفق الجانبي، هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام المرفق أو الحركة المتكررة له. أي استخدام مفرط للمرفق يمكن أن يؤدي إلى هذه الحالة.

كوع التنس هو إصابة تحدث بسبب الإفراط في استخدام عضلات وأوتار الساعد. وتكون النتيجة هي الالتهاب وتلف الأنسجة في هذه المنطقة، مما يؤدي إلى الألم، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة الأمريكية) المتخصص في أخبار الصحة.

Loại đau tay người chơi thể thao không được phớt lờ- Ảnh 1. — الإفراط في التدريب قد يسبب التهاب مرفق لاعبي التنس

لا يمكن للاعبي التنس فقط أن يتسببوا في التهاب المرفق الجانبي، بل يمكن لرياضات أخرى مثل رفع الأثقال أيضًا أن تتسبب في التهاب المرفق الجانبي. بالإضافة إلى ذلك، فإن الوظائف التي تنطوي على حركات الكوع المتكررة لفترات طويلة من الزمن، مثل البستنة أو الرسم أو الكتابة، يمكن أن تسبب أيضًا التهاب المرفق الجانبي.

عادة ما تتطور أعراض التهاب مرفق التنس بشكل تدريجي. يشعر المصاب بالألم في منطقة الكوع، ويبدأ الألم من خارج الكوع، ثم ينتشر إلى الساعد والمعصم. كما أن قوة قبضة اليد ستضعف، مما يجعل من الصعب على المصاب أن يمسك الأشياء بقوة. ستكون منطقة الكوع أيضًا حساسة ومؤلمة عند اللمس. حتى الأنشطة البسيطة مثل المصافحة يمكن أن تكون غير مريحة.

لتقليل الألم ومساعدة مرفق التنس على الشفاء بسرعة، يحتاج المصابون إلى أخذ الوقت للراحة وتجنب الأنشطة التي تضغط على الساعد. وهذا سيعطي الجرح الوقت للشفاء. يمكن أن تساعد الكمادات الباردة أو الدافئة على تقليل الألم والالتهاب.

ستعمل مسكنات الألم المتاحة دون وصفة طبية على توفير تخفيف مؤقت للألم. ومع ذلك، لا ينبغي للمستخدمين إساءة استخدام الدواء لأن تناول الكثير منه قد يكون ضارًا. ويعتبر العلاج الطبيعي أيضًا وسيلة جيدة للمساعدة في تخفيف الألم. تمارين التمدد المناسبة سوف تعزز عملية التعافي.

للوقاية من مرض مرفق لاعبي التنس، يجب على الأشخاص الحفاظ على وضعية جيدة أثناء الجلوس وممارسة التقنية الصحيحة أثناء ممارسة الرياضة. تساعد تمارين القوة على تدريب العضلات والأوتار في منطقة الكوع، مما يجعل هذه المنطقة أقوى وأكثر مرونة. تساعد كل هذه الأمور على تقليل خطر إجهاد وتر الساعد والوقاية من التهاب مرفق التنس، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/loai-dau-tay-nguoi-choi-the-thao-khong-duoc-phot-lo-185250103160446949.htm