تساعد الرئتان على امتصاص الأكسجين إلى الدم وتوفير الأكسجين لمجموعة متنوعة من وظائف الجسم المهمة. كما هو الحال مع العديد من الأعضاء الأخرى، تحتاج الرئتين إلى التغذية الكافية لتعمل بشكل جيد.
يمكن لعوامل مثل التلوث البيئي، وتغيرات الطقس، وحبوب اللقاح، والبكتيريا أو الفيروسات أن تؤدي إلى إتلاف الرئتين. وبالإضافة إلى ذلك، فإن الجذور الحرة تسبب أيضًا تفاعلات التهابية وتضر بخلايا الرئة، مما يساهم في الإصابة بالالتهاب الرئوي أو مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو سرطان الرئة، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.
سيساعد تناول نظام غذائي متوازن على تحسين صحة الرئة ووظيفتها.
يمكن أن يساعد النظام الغذائي المناسب على حماية وتعزيز صحة الرئة، حيث تلعب الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن دورًا مهمًا. فيما يلي الفواكه التي يجب عليك إعطاء الأولوية لتناولها للحفاظ على صحة الرئتين.
تفاحة
التفاح هو أحد أفضل الفواكه لرئتيك لأنه غني بمضادات الأكسدة مثل الكيرسيتين والفلافونويد وفيتامين سي. تشير الدراسات إلى أن الكيرسيتين يساعد في تقليل التهاب مجرى الهواء ويدعم وظائف الرئة، وهو أمر مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) أو الربو.
البرتقال والليمون والجريب فروت
تعتبر الفواكه الحمضية مثل البرتقال والليمون والجريب فروت غنية بفيتامين سي والفلافونويد، والتي تساعد على تحسين المناعة وتقليل الالتهاب في الرئتين. يساعد فيتامين سي أيضًا على تعزيز إنتاج الكولاجين، ويدعم صحة أنسجة الرئة، ويقلل من خطر الإصابة بعدوى الجهاز التنفسي.
الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر
تحتوي التوت مثل الفراولة والتوت الأزرق والتوت الأحمر على نسبة عالية من الأنثوسيانين، وهو مركب يحمي أنسجة الرئة من التلف الناتج عن الإجهاد التأكسدي. وتساعد الأنثوسيانين أيضًا على تقليل خطر تدهور وظائف الرئة المرتبط بالعمر.
رمان
يحتوي الرمان على نسبة عالية من البوليفينول والأنثوسيانين، والتي تساعد على تقليل الالتهاب وحماية الرئتين من العوامل الضارة. تشير بعض الدراسات إلى أن عصير الرمان قد يقلل من تلف الرئة الناجم عن دخان السجائر أو التلوث البيئي.
أناناس
يحتوي الأناناس على البروميلين، وهو إنزيم ذو خصائص طبيعية مضادة للالتهابات يساعد على تقليل المخاط في الجهاز التنفسي ويساعد الرئتين على العمل بشكل أكثر فعالية. كما أن الأناناس غني بفيتامين C، الذي يساعد على تعزيز جهاز المناعة وحماية أنسجة الرئة.
البابايا
تعتبر الببايا مصدرًا غنيًا بفيتامين C وبيتا كاروتين وأنزيم البابايين. تعمل هذه المواد عند دخولها الجسم كعوامل مضادة للالتهابات، وبالتالي تعمل على تحسين صحة الجهاز التنفسي. وعلى وجه الخصوص، يتم تحويل البيتا كاروتين الموجود في البابايا إلى فيتامين أ، مما يساعد في الحفاظ على الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي، وذلك وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/de-phoi-khoe-can-uu-tien-an-nhung-loai-trai-cay-nao-185250219193121237.htm
تعليق (0)