ماذا يحدث للجسم عند الإفراط في استخدام مكملات الفيتامينات؟

[إعلان 1]

ستعمل مكملات الفيتامينات بشكل أفضل عند تناولها بالكميات الصحيحة. وبحسب كمية الفيتامينات التي يمتصها الشخص في طعامه اليومي، فإنه سيختار الجرعة المناسبة، بحسب موقع Healthline (الأمريكي) المتخصص في أخبار الصحة.

Điều gì xảy ra với cơ thể nếu lạm dụng bổ sung vitamin ? - Ảnh 1. — الإفراط في تناول مكملات الفيتامينات يمكن أن يسبب آلام في المعدة، والتقيؤ، والدوخة والعديد من الآثار الجانبية الأخرى.

إذا تناولت الكثير من الفيتامينات، فقد يعاني جسمك من الأعراض التالية:

الدوخة بسبب تناول الكثير من فيتامين أ

يحتوي فيتامين أ على خصائص مضادة للأكسدة وهو ضروري للرؤية ونمو الخلايا الصحية والخصوبة. ومع ذلك، فإن تناول كمية كبيرة من فيتامين أ قد يكون ضارًا.

وقالت مؤسسة مايو كلينيك، وهي منظمة طبية غير ربحية في الولايات المتحدة، إن تناول أكثر من 200 ملغ من فيتامين أ في وقت واحد يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء وعدم وضوح الرؤية والدوار. وفي حالة تناول فيتامين أ، حتى كمية أصغر بكثير تبلغ حوالي 10 ملغ/يوم، إذا استمرت لفترة طويلة، يمكن أن تؤدي أيضًا إلى آلام المفاصل والعظام، وتهيج الجلد، وهشاشة العظام، وتلف الكبد.

حصوات الكلى بسبب زيادة فيتامين سي

ومن أهم فوائد فيتامين سي أنه يساعد على تعزيز المناعة. الأطعمة الغنية بفيتامين سي هي البرتقال، الجريب فروت، الجزر، الطماطم، الأناناس والفلفل الأحمر.

ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من فيتامين سي يمكن أن يؤدي إلى مشاكل في المعدة، تتراوح بين التقلصات وحرقة المعدة والغثيان والقيء والإسهال. تناول أكثر من 1000 ملغ يوميا لفترة طويلة يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى.

انخفاض كثافة العظام بسبب زيادة فيتامين د

يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في صحة العظام لأنه بفضل فيتامين د فقط يمكن امتصاص الكالسيوم في العظام. نظرًا لعدم وجود الكثير من الأطعمة الغنية بفيتامين د، فإن تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على هذا الفيتامين أمر شائع جدًا.

ومع ذلك، فإن تناول كمية زائدة من فيتامين د له تأثير معاكس يتمثل في تقليل كثافة العظام. ليس هذا فحسب، بل إن تناول جرعة زائدة من فيتامين د قد يسبب أيضًا آلامًا في المعدة، وفقدان الشهية، والقيء، والغثيان، وحتى الفشل الكلوي.

القيء بسبب تناول الكثير من مكملات الحديد

إن دور الحديد في الجسم لا يمكن إنكاره. ومع ذلك، إذا تم تناول مكملات الحديد بجرعة 10-20 ملغم/كغم من وزن الجسم، فسوف تحدث آثار جانبية مثل آلام المعدة والقيء. إذا تناولت عن طريق الخطأ جرعة عالية تزيد عن 40 ملغم/كغم من وزن الجسم، فأنت بحاجة إلى الذهاب إلى المستشفى لتلقي العلاج، وفقًا لموقع Healthline.

[إعلان 2]
رابط المصدر