الببايا هي فاكهة شعبية في فيتنام. هذه الفاكهة لذيذة ورخيصة جدًا. إذن، ماذا يحدث إذا تناولت البابايا الناضجة كل يوم؟
التركيبة الغذائية للبابايا
تحتوي المقالات الموجودة على موقع مستشفى Medlatec العام على استشارة طبية من BSCKI. قال دونج نجوك فان، إن التقديرات تشير إلى أن كل 100 جرام من البابايا الناضجة تحتوي على حوالي:
- 68 سعرة حرارية.
- 90 جرام ماء.
- 0.47 جرام بروتين.
- 10.82 جرام من الكربوهيدرات.
- 1.7 جرام من الألياف.
- 0.26 جرام دهون.
كما أن البابايا فاكهة غنية بفيتامينات B، C، E، K، والمعادن: الزنك، والحديد، والمغنيسيوم، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والإنزيمات.
ماذا يحدث إذا تناولت البابايا الناضجة كل يوم؟
إليك الفوائد التي ستحصل عليها إذا تناولت البابايا الناضجة يوميًا:
الوقاية من السرطان
لقد ثبت أن مركب البيتا كاروتين الموجود في البابايا يقلل من خطر الإصابة بالسرطان. وفقاً لبحث نُشر في مجلة Cancer Epidemiology and Prevention Biomarkers، فإن اتباع نظام غذائي غني بعنصر البيتا كاروتين قد يساعد في الحماية من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا لدى الرجال الشباب.
تعتبر الببايا الناضجة مفيدة جدًا للصحة.
تقوية العظام والمفاصل
تُعتبر البابايا الناضجة مصدرًا غنيًا بفيتامين K للحفاظ على صحة العظام والمفاصل. يتمتع فيتامين ك بالقدرة على تحسين امتصاص الكالسيوم، مع تقليل كمية الكالسيوم التي تفرز عن طريق البول، مما يساعد الجسم على الاحتفاظ بالمزيد من الكالسيوم لتقوية وإعادة بناء بنية العظام.
الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية
يمكن للألياف والبوتاسيوم والفيتامينات الموجودة في البابايا الناضجة أن تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. إن زيادة تناولك للبوتاسيوم وتقليل تناولك اليومي للملح سيؤدي إلى اتباع نظام غذائي أكثر صحة.
دعم فقدان الوزن الآمن
لا ينبغي للأشخاص المصابين بداء السكري أو الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يعتمد على الكربوهيدرات أن يتجاهلوا البابايا. تحتوي البابايا الناضجة في المتوسط على حوالي 11 جرامًا من السكر، لذلك يجب على الأشخاص المصابين بالسمنة ومرض السكري عند الأطفال اختيار هذه الفاكهة لأنها مفيدة جدًا في التحكم في نسبة السكر في الدم في الجسم.
يحتوي وعاء صغير من البابايا الناضجة على حوالي 60 سعرة حرارية، لذا فهو خيار جيد أيضًا كوجبة خفيفة، مما يضمن الشعور بالشبع والتغذية الغنية والتحكم الجيد في الوزن.
منع الضمور البقعي
الزياكسانثين هو أحد مضادات الأكسدة التي تساعد على التخلص من الضوء الأزرق - المسبب للعديد من أمراض العيون. لذلك، تعتبر هذه المادة ضرورية لحماية البصر والوقاية من خطر الضمور البقعي.
دعم الجهاز الهضمي
يمكن استخدام إنزيم البابايين الموجود في البابايا لتطرية اللحوم. تعتبر الببايا غنية بالألياف والماء، لذا فهي تمنع الإمساك وتحسن حركة الأمعاء. لذلك، تعتبر البابايا فاكهة مفيدة جدًا للجهاز الهضمي.
يساعد على التئام جروح الجلد بسرعة
إن استخدام خليط من البابايا المهروسة وتطبيقه موضعياً يمكن أن يساعد في منع العدوى وشفاء جروح الجلد بسرعة بعد الحروق. وقد أظهر العديد من العلماء أن إنزيمات البابايين والكيموبابيين البروتيني الموجودة في البابايا هي العناصر الغذائية التي تمتلك هذه القدرة.
يتواجد إنزيم البابايين المستخرج من البابايا في مستحضرات التجميل الموضعية، وبالتالي يمكن استخدامه لعلاج تقرحات الفراش.
ما ورد أعلاه هو معلومات للإجابة على السؤال "ماذا سيحدث إذا تناولت البابايا الناضجة كل يوم". أضف البابايا إلى نظامك الغذائي اليومي بانتظام.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)