ما هو مفيد للكلى في الصباح؟

"تعتبر الكلى من أهم الأعضاء في الجسم. لذلك فإن العناية بصحة الكلى أمر مهم للغاية. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!

ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يشارك الأطباء طرقًا لاستعادة الصحة بعد العطلات الطويلة؛ الانفلونزا الخبيثة - أشياء يجب ملاحظتها ؛ مزيد من الفوائد الصحية لشاي النعناع وملاحظات عند استخدامه

5 عادات صباحية للحفاظ على صحة كليتيك

الكلى هي واحدة من أهم الأعضاء في الجسم لأنها مسؤولة عن تصفية الدم وإزالة السموم وتنظيم درجة الحموضة والملح والبوتاسيوم وعدد من الوظائف الأخرى. لذلك فإن العناية بصحة الكلى أمر مهم للغاية.

تساعد الكلى الصحية على إزالة الفضلات من الدم، وموازنة السوائل، وتنظيم بعض الهرمونات مثل إريثروبويتين (EPO)، والرينين، والكالسيتريول. يمكن أن تساعدك العادات الصباحية الصحية التالية في الحفاظ على وظائف كليتيك على المستوى الأمثل.

إن شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ في الصباح يعد من العادات الصحية لكليتيك.

اشرب كمية كبيرة من الماء. إن شرب كوب من الماء فور استيقاظك من النوم يعد من العادات الصباحية الصحية. يساعد الماء على طرد الصوديوم والسموم من الكلى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. للحصول على كلى صحية، يجب الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء طوال بقية اليوم.

مارس الرياضة. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعمل على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية ووظائف الرئة فحسب، بل تساعد الكلى أيضًا على العمل بمستويات مثالية. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وتخفض مستويات ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير.

فوائد صحية إضافية لشاي النعناع، ​​وملاحظات عند استخدامه

النعناع، ​​لا يعتبر عشبة شعبية فحسب، بل يعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا تم استخدامه لآلاف السنين.

أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للنعناع هو تناوله كشاي، وهو مشروب ليس لذيذًا فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.

قد توفر المركبات النباتية الموجودة في هذه العشبة مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك تقليل الالتهاب، وتخفيف الغثيان والقيء، وموازنة الهرمونات.

شاركتنا جيليان كوبالا، أخصائية التغذية في الولايات المتحدة، ببعض الفوائد الصحية لشاي النعناع.

شاي النعناع الغني بحمض الروزمارينيك يحسن الحركة بشكل كبير ويقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة

تقليل الالتهاب. يحتوي النعناع على حمض الروزمارينيك، وهو مركب بوليفينول مضاد للالتهابات. إن شرب شاي النعناع الغني بحمض الروزمارينيك يمكن أن يحسن الحركة بشكل كبير ويقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة.

على الرغم من أن شاي النعناع العادي يساعد أيضًا في تقليل تصلب المفاصل وزيادة القدرة على الحركة، إلا أن الشاي الغني بحمض الروزمارينيك فقط هو الذي أثبت فعاليته بشكل كبير في تقليل الألم.

ووفقا للدراسات، يمكن للنعناع أيضا أن يقلل الالتهاب الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومتلازمة القولون العصبي (IBS).

انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى تأثيراته المضادة للالتهابات، فإن النعناع لديه القدرة أيضًا على التأثير على مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصة هرمون التستوستيرون. إنها تمتلك خصائص مضادة للأندروجين، وهذا يعني أنها قادرة على تثبيط تأثيرات الهرمونات الذكرية مثل التستوستيرون.

وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وهي حالة تتميز بمستويات عالية من الأندروجين، وخلل في المبيض، ومشاكل الأنسولين. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير.

الأطباء يشاركون طرق استعادة الصحة بعد العطلات الطويلة

خلال تيت، تغيير عادات الحياة، عدم الحصول على قسط كاف من النوم، استهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية، البيرة، الكحول، المشروبات الغازية... تجعل الجسم متعبًا، ويحتاج إلى التعافي للعودة إلى العمل.

قال الطبيب المتخصص الثاني هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - الفرع 3)، إنه خلال عطلة تيت، فإن العديد من العائلات، وخاصة الشباب، سوف يأكلون بشكل غير منتظم، ويبقون مستيقظين حتى وقت متأخر، ويلعبون في الليل، مما يعطل الساعة البيولوجية لديهم، ويسبب التعب والصداع والدوار وما إلى ذلك، لذلك من الضروري إعادة ترتيب الوقت للراحة.

تناول البابايا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي

بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة تتراوح من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا للمساعدة في إطلاق الطاقة وتنظيم نشاط الغدد الصماء لتحقيق التوازن في العقل. احرص على عدم تخطي وجبات الطعام، وخاصة وجبة الإفطار. تناول الغداء والعشاء في الوقت المحدد. قم بإكثار تناول الفاكهة والخضراوات، وأضف الحبوب ومنتجات البروبيوتيك مثل الخميرة الحية أو الزبادي إلى نظامك الغذائي، واشرب 2 لتر من الماء يوميًا.

خطط لعملك بحيث لا يدوم طعم تيت طويلاً ويمكنك التكيف مع العمل على الفور. قم بمراجعة خططك التي يجب عليك القيام بها والخطط التي لم تقم بها للتخطيط للمستقبل. تعامل مع كل مهمة على حدة وخصص فترات راحة واستجمام بين أوقات التوتر أو التعب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!

المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm