'تعتبر الكلى من أهم الأعضاء في الجسم. لذلك فإن الاهتمام بصحة الكلى أمر مهم جدًا. ابدأ يومك بأخبار الصحة لمعرفة المزيد عن هذه المقالة!
ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الأطباء يشاركون طرقًا لاستعادة الصحة بعد العطلات الطويلة؛ الانفلونزا الخبيثة - أشياء يجب مراعاتها ؛ مزيد من الفوائد الصحية للشاي بالنعناع وملاحظات عند استخدامه
5 عادات صباحية للحفاظ على صحة الكلى
تعتبر الكلى من أهم الأعضاء في الجسم لأنها مسؤولة عن تصفية الدم وإزالة السموم وتنظيم درجة الحموضة والملح والبوتاسيوم وعدد من الوظائف الأخرى. لذلك فإن الاهتمام بصحة الكلى أمر مهم للغاية.
تساعد الكلى الصحية على إزالة الفضلات من الدم، وموازنة السوائل، وتنظيم بعض الهرمونات مثل إريثروبويتين (EPO)، والرينين، والكالسيتريول. يمكن للعادات الصباحية الصحية التالية أن تساعدك على إبقاء كليتيك تعملان بمستوى مثالي.
إن شرب كوب من الماء عند الاستيقاظ في الصباح يعد من العادات الصحية لكليتيك.
اشرب كمية كبيرة من الماء. إن شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ من النوم يعد من العادات الصباحية الصحية. يساعد الماء على طرد الصوديوم والسموم من الكلى ويقلل من خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة. من أجل الحفاظ على صحة الكلى، يجب الحفاظ على تناول كمية كافية من الماء طوال بقية اليوم.
مارس الرياضة. إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لا تعمل على تقوية العضلات وتحسين الدورة الدموية ووظائف الرئة فحسب، بل تساعد الكلى أيضًا على العمل بمستويات مثالية. تشير بعض الأدلة البحثية إلى أن ممارسة التمارين الرياضية تساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة وتخفض مستويات ضغط الدم، مما قد يؤدي إلى تلف الكلى. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير.
فوائد صحية أخرى للشاي بالنعناع وملاحظات عند استخدامه
النعناع لا يعتبر عشبًا شائعًا فحسب، بل يعتبر أيضًا علاجًا طبيعيًا تم استخدامه لآلاف السنين.
أحد الاستخدامات الأكثر شيوعًا للنعناع هو استخدامه كشاي، وهو مشروب ليس لذيذًا فحسب، بل يتمتع أيضًا بالعديد من الفوائد الصحية.
قد توفر المركبات النباتية الموجودة في هذه العشبة مجموعة متنوعة من الفوائد، بما في ذلك تقليل الالتهاب، وتخفيف الغثيان والقيء، وموازنة الهرمونات.
تحدثت خبيرة التغذية الأمريكية جيليان كوبالا عن بعض الفوائد الصحية لشاي النعناع.
شاي النعناع الغني بحمض الروزمارينيك يحسن الحركة بشكل ملحوظ ويقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة
تقليل الالتهاب. يحتوي النعناع على حمض الروزماريني، وهو مركب بوليفينول مضاد للالتهابات. إن شرب شاي النعناع الغني بحمض الروزماريني يمكن أن يحسن الحركة بشكل كبير ويقلل الألم لدى الأشخاص المصابين بهشاشة العظام في الركبة.
على الرغم من أن تناول شاي النعناع بانتظام يساعد أيضًا في تقليل تصلب المفاصل وزيادة القدرة على الحركة، إلا أن الشاي الغني بحمض الروزماريني فقط له تأثير كبير في تخفيف الألم.
ووفقا للدراسات، فإن النعناع يمكن أن يقلل أيضا الالتهاب الناجم عن مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ومتلازمة القولون العصبي (IBS).
انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون. بالإضافة إلى تأثيراته المضادة للالتهابات، فإن النعناع لديه أيضًا القدرة على التأثير على مستويات الهرمونات في الجسم، وخاصة هرمون التستوستيرون. إنها تمتلك خصائص مضادة للأندروجين، وهذا يعني أنها يمكن أن تمنع آثار الهرمونات الذكرية مثل هرمون التستوستيرون.
وهذا مهم بشكل خاص بالنسبة للنساء المصابات بمتلازمة تكيس المبايض (PCOS)، وهي حالة تتميز بمستويات عالية من الأندروجين، وخلل في المبيض، ومشاكل الأنسولين. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 5 فبراير.
الأطباء يشاركون طرق استعادة الصحة بعد العطلات الطويلة
خلال رأس السنة القمرية الجديدة، يؤدي تغيير عادات المعيشة، وعدم الحصول على قسط كاف من النوم، واستهلاك الكثير من الأطعمة الدهنية، والبيرة، والكحول، والمشروبات الغازية... إلى تعب الجسم، مما يجعله بحاجة إلى التعافي للعودة إلى العمل.
قال الطبيب المتخصص 2 هوينه تان فو (وحدة العلاج النهاري، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه - المرفق 3)، إنه خلال عطلة تيت، ستتناول العديد من العائلات، وخاصة الشباب، الطعام والشراب بشكل غير منتظم، والسهر حتى وقت متأخر، واللعب في الليل يخل بالساعة البيولوجية، ويسبب التعب والصداع والدوار وغيرها، لذا لا بد من إعادة ترتيب وقت الراحة.
تناول البابايا يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي
بالإضافة إلى ذلك، من الضروري الحفاظ على ممارسة التمارين الرياضية لمدة 15 - 30 دقيقة كل يوم للمساعدة في إطلاق الطاقة وتنظيم نشاط الغدد الصماء لتحقيق التوازن العقلي. - احرص على عدم تخطي الوجبات، وخاصة الإفطار. - تناول الغداء والعشاء في موعدهما. - الإكثار من تناول الفاكهة والخضراوات، وإضافة الحبوب ومنتجات البروبيوتيك إلى نظامك الغذائي، مثل الخميرة الحية أو الزبادي، وشرب كمية كافية من الماء بمقدار 2 لتر يوميًا.
خطط لعملك بحيث لا يدوم طعم تيت طويلاً وحتى تتمكن من التكيف مع العمل على الفور. قم بمراجعة خططك التي يجب عليك القيام بها والخطط التي قمت بإلغائها للتخطيط للمستقبل. تعامل مع كل مهمة على حدة، وخصص فترات راحة واستجمام بين أوقات التوتر أو التعب. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm
تعليق (0)