قالت الدكتورة نجوين ثو ها - قسم التغذية وعلم الأنظمة الغذائية - مستشفى نام ساي جون الدولي العام، إن اليوم الوطني 2.9 هو مناسبة للعديد من العائلات لتنظيم رحلات معًا لتخفيف التوتر وتعزيز الروابط الأسرية. وخاصة خلال موسم العطلات الطويل مثل هذا العام، تميل العديد من العائلات إلى اختيار السفر إلى أماكن بعيدة. في ذلك الوقت، تتغير بيئة المعيشة وعادات المعيشة، لذا فإن الاهتمام بصحة أفراد الأسرة ضروري للغاية، خاصة أثناء تفشي حمى الضنك والعين الوردية...
فيما يلي بعض الملاحظات لحماية صحتك عند السفر خلال عطلة الثاني من سبتمبر.
تجنب لدغات البعوض إذا ذهبت للتخييم في الهواء الطلق
بالنسبة للعائلات التي تختار الذهاب للتخييم في الهواء الطلق، من الضروري إحضار ملابس ذات أكمام طويلة، وناموسيات، ومبيد حشري للبعوض… لمنع لدغات البعوض. لا تقم بالتخييم بالقرب من البحيرات أو الأنهار أو الجداول لأن هذه هي الأماكن التي يتكاثر فيها البعوض أكثر.
عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه، وما إلى ذلك لتجنب الإصابة بالأمراض من الآخرين. تجنب لمس عينيك أو أنفك أو فمك أو التعامل مع الطعام دون غسل يديك أولاً بالصابون أو المطهر.
عند السفر، يجب علينا إحضار أشياء شخصية مثل فرشاة الأسنان، والمناشف، ومناشف الوجه.
إنتبه لنظامك الغذائي
بالإضافة إلى ذلك، علينا الاهتمام بنظامنا الغذائي، لأننا عند السفر نتناول الطعام في المطاعم غالبًا، لذلك يجب اختيار الأماكن التي تضمن نظافة وسلامة الغذاء، خاصة للأشخاص المصابين بأمراض مزمنة مثل: ارتفاع ضغط الدم، السكري، الكبد الدهني، النقرس...
ويوصي الدكتور ها الناس بالحد من استهلاكهم للكحول. يجب الحد من الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم المجمدة والدهون الحيوانية... يجب على الأشخاص المصابين بالنقرس الحد من الأطعمة الغنية بالبيورينات مثل المأكولات البحرية وسرطان البحر والقواقع وأعضاء الحيوانات...
"يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم الحد من تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية المشبعة مثل دهن البقر ودهن الضأن وزيت جوز الهند وزيت النخيل والحليب كامل الدسم والزبدة وبياض البيض والفواكه الحلوة مثل فاكهة الكاسترد والجاك فروت والليتشي. ويجب عليهم تناول الكثير من الخضراوات والفواكه الطازجة والحبوب والمكسرات"، كما يوصي الدكتور ها.
يهتم الأهل بضمان التغذية الجيدة للأطفال أثناء السفر
الحفاظ على نظام غذائي مغذي للأطفال
وبالإضافة إلى ذلك، بالنسبة للأطفال الصغار، الدكتور CKI. ويوصي الدكتور هو ثانه ليتش، من مستشفى نام ساي جون الدولي العام، الآباء بمحاولة الحفاظ على نظام غذائي مغذي لأطفالهم، مثل اللحوم والأسماك والبيض والحليب، وزيادة الخضروات الخضراء والفواكه الغنية بفيتامين سي والزبادي.
اشرب كمية كافية من الماء، للبالغين 2 لتر على الأقل يوميًا، ويجب على الأطفال تناول عصير البرتقال وعصير الليمون بالإضافة إلى الحليب. على وجه الخصوص، لا تفرط في استخدام مكيف الهواء، خاصة في المنازل التي يوجد بها أطفال صغار. نظرًا لأن تكييف الهواء يمكن أن يؤدي إلى جفاف الغشاء المخاطي لأنف الأطفال، فإن الغشاء المخاطي لأنف الأطفال حساس للغاية ويسهل غزوه بواسطة فيروسات الإنفلونزا.
إن تغيير روتينك اليومي وتناول أطعمة غريبة يمكن أن يؤدي إلى زيادة أمراض العطلات الشائعة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والإسهال والإمساك.
يمكن للوالدين تحضير بعض الأدوية الهضمية، وأدوية دوار الحركة، وخافضات الحرارة، والضمادات المرنة، والضمادات، وشريط اللاصق الشخصي، والكحول، والبوفيدين، وبيروكسيد الهيدروجين، والقطن، ومسحات القطن، والزيت الساخن، وزيت الكينا، والمناشف الباردة، وما إلى ذلك لاستخدامها عند الضرورة.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)