ما هي العلامات التي تشير إلى أن جسمك يفتقر إلى الفيتامينات؟

[إعلان 1]

أجاب الدكتور المتخصص دينه تران نغوك ماي، من قسم التغذية وعلم التغذية، مستشفى جامعة الطب والصيدلة، مدينة هوشي منه: الفيتامينات هي مركبات لا يستطيع الجسم تصنيعها بنفسه، ومعظمها يجب الحصول عليها من الخارج من خلال الأطعمة. تتواجد الفيتامينات في الجسم بكميات صغيرة ولكنها تلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الحياة والأنشطة الحيوية للجسم.

Bác sĩ 24/7: Dấu hiệu nào để nhận biết cơ thể đang thiếu vitamin? - Ảnh 1. — لا يُنصح بشراء مكملات الفيتامينات بنفسك إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي صحي ومتنوع.

تشمل وظائف الفيتامينات بناء الخلايا، كونها ضرورية لنمو وصيانة حياة الخلايا، والمشاركة في عملية التمثيل الغذائي للمواد، وتعزيز جهاز المناعة في الجسم، والمشاركة في تنظيم نشاط القلب والجهاز العصبي.

تعمل الفيتامينات في الجسم كمحفزات للمساعدة في استيعاب وتحويل الطعام، مما يخلق الطاقة اللازمة لدعم أنشطة الجسم. تتمتع الفيتامينات بالقدرة على حماية الخلايا من هجمات العوامل المعدية بفضل خصائصها المضادة للأكسدة وإزالة السموم وإصلاح الهياكل التالفة.

الفيتامينات الشائعة مثل فيتامينات أ، د، هـ، ك؛ فيتامينات ب (ب1، ب5، ب6، ب9، ب12). كل فيتامين له دور منفصل. لذلك، عند نقص فيتامين معين، ستكون الأعراض مختلفة. على سبيل المثال، نقص فيتامين أ يسبب العمى الليلي وانخفاض الرؤية، ونقص فيتامين د يسبب الكساح وهشاشة العظام، أو نقص فيتامين ب12 يسبب فقر الدم...

لا يُنصح بشراء مكملات الفيتامينات بنفسك إذا كان لديك بالفعل نظام غذائي صحي ومتنوع.

ومع ذلك، هناك بعض الفئات، وخاصة النساء الحوامل، وكبار السن، ومرضى السرطان... الذين يحتاجون إلى تناول مكملات بعض الفيتامينات حسب وصف الطبيب.

لذلك، لمعرفة كيفية تناول مكملات الفيتامينات بأمان، عليك استشارة طبيبك حول حالتك الطبية الأساسية وحالتك الصحية الحالية لمعرفة ما إذا كنت تعاني من نقص أي فيتامينات حتى تتمكن من تناول المكملات بشكل مناسب.

يمكن للقراء طرح الأسئلة على عمود الطبيب 24/7 عن طريق إدخال التعليقات أسفل المقال أو إرسالها عبر البريد الإلكتروني: [email protected] .

سيتم توجيه الأسئلة إلى الأطباء والخبراء... للإجابة عليها نيابة عن القراء.

[إعلان 2]
رابط المصدر