علامات تحذيرية للتوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

عند ممارسة التمارين الرياضية، يزداد تدفق الدم إلى المخ لضمان حصول المخ على كمية كافية من الأكسجين عندما يمارس الجسم التمارين الرياضية بكثافة عالية. لكن هذا يعني أيضًا أن كمية _ثاني أكسيد الكربون التي يحتاج الدماغ للتخلص منها تزداد. وللتعامل مع هذه الحالة، تتمدد الأوعية الدموية المؤدية إلى المخ، مما قد يسبب الصداع، بحسب موقع The Conversation (أستراليا).

الصداع أثناء ممارسة التمارين الرياضية هو علامة تحذيرية تشير إلى أنك بحاجة إلى التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والراحة.

لذلك، فإن الصداع هو أحد الأعراض التحذيرية التي تشير إلى أنك تبذل مجهوداً زائداً وأن الوقت قد حان لإجراء التعديلات. غالبًا ما تشمل الأنشطة البدنية التي يمكن أن تسبب الصداع الركض أو رفع شيء ثقيل جدًا.

غالبًا ما يتم وصف هذا الصداع الناتج عن الجهد المبذول بأنه إحساس نابض على جانبي الرأس، بالقرب من الصدغين. يصفه بعض الناس بأنه يشبه الصداع النصفي. يمكن أن يستمر هذا الصداع من بضع دقائق إلى بضعة أيام، ويمكن أن يكون مستمرًا أو يأتي على شكل موجات.

وبما أن جسم كل شخص يختلف، فإن شدة التمارين الرياضية التي تسبب الصداع تختلف أيضًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك ظروف معينة تجعل الصداع الناجم عن ممارسة التمارين الرياضية أكثر احتمالا للحدوث. ممارسة الرياضة في ظروف الطقس الحارة هي مثال على ذلك.

إن ضوء الشمس الساطع على الجزء العلوي من الرأس سوف يجعل الرأس ساخنًا بسهولة. لأن قدرة الرأس على تبريد نفسه عن طريق التعرق ليست جيدة مثل باقي أجزاء الجسم، فإن الأوعية الدموية تتمدد لزيادة الدورة الدموية. سوف يمتص الدم بعضًا من تلك الحرارة. يؤدي التوسع المفرط للأوعية الدموية إلى الصداع.

عندما تجد نفسك تعاني من صداع بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية والراحة. عند الراحة، ينخفض ​​معدل ضربات القلب، وتقل حاجة المخ للأكسجين، وتنخفض درجة حرارة الجسم، كما يختفي الألم أيضًا بعد ساعة أو ساعتين. إذا كان الجسم يعاني من الجفاف، فسوف يستغرق الأمر وقتًا أطول لاستعادة توازنه وقد يستغرق الصداع حوالي 3 ساعات حتى يختفي. ويحتاج ممارسو الرياضة أيضًا إلى الانتباه إلى شدة التمارين الرياضية لتجنب تكرار الألم، وفقًا لموقع The Conversation .

رابط المصدر: https://thanhnien.vn/dau-hieu-canh-bao-can-ngung-tap-gym-185231201122921263.htm