 |
| 6 فواكه صيفية تسبب زيادة سريعة في الوزن (المصدر: إيفا) |
1. الدوريان
يحتوي الدوريان على سعرات حرارية عالية جدًا، ففي المتوسط توفر ثمرة دوريان واحدة 350 سعرة حرارية، و13 جرامًا من الدهون. يصل مؤشر نسبة السكر في الدم للدوريان إلى 70. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، يجب عليك الابتعاد عن هذه الفاكهة.
2. الجاك فروت
تحتوي فاكهة الجاك فروت على مستويات عالية جدًا من السكر، مما قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن وزيادة مستويات السكر في الدم. تحتوي 100 غرام من الجاك فروت على حوالي 105 سعرة حرارية. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن، فيجب عليك تناول حوالي 200 جرام فقط من الجاك فروت يوميًا.
3. الزبدة
الأفوكادو فاكهة غنية بالقيمة الغذائية، ويوصى باستخدامها في أنظمة إنقاص الوزن. ومع ذلك، يحتوي الأفوكادو على نسبة كبيرة من الدهون، لذلك لا يجب عليك تناول الكثير منه. ينصح الأشخاص الذين يحاولون إنقاص وزنهم بتناول ربع إلى نصف حبة أفوكادو فقط يوميًا.
4. مانجو
تعتبر المانجو غنية بالألياف والفيتامينات ولكنها توفر أيضًا كمية كبيرة من السكر للجسم. تحتوي ثمرة المانجو الناضجة على 145 سعرة حرارية، أي ما يعادل وعاء من الأرز. إن تناول كمية كبيرة من المانجو قد يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن غير المنضبطة.
5. القماش
يعتبر الليتشي مغذيًا ولكنه يحتوي أيضًا على الكثير من السكر. المكون الرئيسي للليتشي هو ما يصل إلى 70٪ من السكر، منها 66٪ من الجلوكوز و 4٪ من السكروز. يؤدي تناول كمية كبيرة من الليتشي إلى زيادة مستويات الأنسولين في الدم، مما يؤدي إلى تحويل الطاقة إلى دهون، مما يسبب تراكم الدهون الزائدة. ينصح خبراء التغذية بتناول 5 إلى 7 حبات ليتشي فقط يوميًا.
6. الملصق
كما يوفر اللونجان كمية كبيرة من السكر للجسم. إذا تناولت الكثير من الطعام، فلن يتمكن جسمك من استقلابه في الوقت المناسب، مما قد يؤدي إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم وزيادة خطر تراكم الدهون.
[إعلان 2]
مصدر
تعليق (0)