ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية. وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على التحكم في الوزن، وتعزيز التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة).
إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن.
عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:
فقدان العضلات وانخفاض القوة
عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، بعد بضعة أسابيع فقط، ستفقد كتلتك العضلية حالتها الأفضل. يتم تقليل كل من كتلة العضلات وصلابتها. ونتيجة لذلك، يضعف أداء العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، تصبح الأنشطة التي كانت سهلة بالنسبة لنا في السابق، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.
زيادة الوزن
بدون ممارسة نشاط بدني منتظم، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم. انخفاض القدرة على حرق السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، سوف يتراكم الدهون الزائدة في الجسم مما يسبب زيادة الوزن. تؤدي الدهون الزائدة المتراكمة حول البطن إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.
ضعف صحة القلب والأوعية الدموية
كما أن عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يؤثر أيضًا على نظام القلب والأوعية الدموية. سيعمل القلب على ضخ الدم بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل وارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. وتؤدي هذه الحالة، مع مرور الوقت، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.
انخفاض كثافة العظام
إن ممارسة تمارين القوة بانتظام مثل رفع الأثقال، وتمارين الضغط، والقرفصاء، والسحب سوف تحافظ على كثافة العظام وتساعد في الحفاظ على قوة العظام. وفي الوقت نفسه، فإن عدم ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام ويجعل العظام أكثر عرضة للكسر. وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن.
انخفاض وظيفة المناعة
تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز المناعة من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يساعد الخلايا المناعية على التحرك في جميع أنحاء الجسم بشكل فعال. عندما تتوقف عن ممارسة الرياضة، يحدث التأثير المعاكس، ونتيجة لذلك، يضعف الجهاز المناعي، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة مثل نزلات البرد أو التهابات الجلد، وفقًا لموقع Medical News Today .
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm
تعليق (0)