ماذا يحدث لجسمك إذا توقفت عن ممارسة التمارين الرياضية؟

[إعلان 1]

ستساعد ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تحسين صحة القلب وخفض ضغط الدم وزيادة الدورة الدموية. وتساعد التمارين الرياضية أيضًا على التحكم في الوزن، وتعزيز التمثيل الغذائي، وحرق السعرات الحرارية، والوقاية من السمنة والأمراض المزمنة مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم، وفقًا لموقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في الصحة.

Cơ thể sẽ thế nào nếu ngừng tập thể dục?- Ảnh 1. — إن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام لفترة طويلة من الزمن يجعل الجسم أكثر عرضة لتراكم الدهون الزائدة وزيادة الوزن.

عند التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة، سوف يتعرض الجسم للآثار السلبية التالية:

فقدان العضلات وانخفاض القوة

عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، بعد بضعة أسابيع فقط، ستفقد كتلة عضلاتك حالتها الأفضل. يتم تقليل كل من كتلة العضلات وصلابتها. ونتيجة لذلك، سوف يضعف أداء العضلات، مما يؤدي إلى انخفاض القوة والقدرة على التحمل. مع مرور الوقت، تصبح الأنشطة التي كانت سهلة بالنسبة لنا في السابق، مثل صعود السلالم أو حمل الأشياء الثقيلة، أكثر صعوبة في القيام بها.

زيادة الوزن

بدون ممارسة نشاط بدني منتظم، يتباطأ التمثيل الغذائي في الجسم. تقل القدرة على حرق السعرات الحرارية. ونتيجة لذلك، سوف يتراكم الجسم الدهون الزائدة ويسبب زيادة الوزن. تؤدي الدهون الزائدة المتراكمة حول البطن إلى زيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

سوء صحة القلب والأوعية الدموية

كما أن عدم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يؤثر أيضًا على الجهاز القلبي الوعائي. سوف يضخ القلب الدم بكفاءة أقل، مما يؤدي إلى انخفاض القدرة على التحمل وارتفاع معدل ضربات القلب أثناء الراحة. وتؤدي هذه الحالة، مع مرور الوقت، إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية وغيرها من مشاكل القلب والأوعية الدموية.

انخفاض كثافة العظام

إن التدريب المنتظم على القوة مثل رفع الأثقال، والضغط، والقرفصاء، والسحب سوف يحافظ على كثافة العظام ويساعد في إبقاء العظام قوية. وفي الوقت نفسه، فإن التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية يؤدي إلى انخفاض كثافة العظام ويجعل العظام أكثر عرضة للكسر. وهذا ينطبق بشكل خاص على كبار السن.

انخفاض وظيفة المناعة

تعمل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام على تعزيز المناعة من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يساعد الخلايا المناعية على التحرك في جميع أنحاء الجسم بشكل فعال. عندما تتوقف عن ممارسة التمارين الرياضية، يحدث التأثير المعاكس. ونتيجة لذلك، يضعف جهاز المناعة، مما يجعل الجسم عرضة للإصابة بالعدوى الشائعة مثل نزلات البرد أو التهابات الجلد، بحسب موقع Medical News Today .

[إعلان 2]
المصدر: https://thanhnien.vn/co-the-se-the-nao-neu-ngung-tap-the-duc-185240912164152216.htm