كما أن تناول وجبة الغداء بشكل منتظم يدعم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، ويحسن الهضم والصحة العامة. إن تناول وجبة الغداء في وقت ثابت سيساعدك على التحكم في أحجام الحصص، لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.
وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الغداء على تحسين الإنتاجية والتركيز أثناء العمل أو الدراسة، لأنه يمنع التشتيت بسبب الجوع، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
إن تناول وجبة الغداء في وقت ثابت سيساعدك على التحكم في أحجام الحصص لأن الجوع قد يدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام.
الوقت المثالي لتناول الغداء
قد يختلف الوقت المناسب لتناول الغداء حسب المعايير الثقافية والتفضيلات الشخصية والجداول اليومية.
قالت الدكتورة شويتا جوبتا، رئيسة قسم التغذية بمستشفى فورتيس شاليمار باغ (الهند): في العديد من الدول الغربية، يقع وقت الغداء عادة بين الساعة 12:00 و13:00، اعتمادًا على جداول العمل أو الدراسة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.
ومع ذلك، فمن الضروري أن يتناسب وقت الغداء مع الاحتياجات الفردية وأسلوب حياة كل شخص.
العوامل التي يجب مراعاتها
خذ في الاعتبار جدول عملك ودراستك. ينصح الدكتور جوبتا بالتخطيط لوجبة الغداء بما يتناسب مع جدول عملك أو دراستك.
استمع لجسدك. إذا بدأت تشعر بالجوع، فهذه علامة واضحة على أن وقت الغداء قد حان.
في نهاية المطاف، فإن الوقت المناسب لتناول الغداء يعتمد على روتينك اليومي واحتياجاتك الشخصية.
إن إنشاء عادات غذائية ثابتة يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة.
في بعض الثقافات، يعتبر الغداء أهم وجبة في اليوم وقد يأتي في وقت لاحق، بينما في ثقافات أخرى يكون وجبة أخف.
بعض الناس يفضلون تناول كمية أقل في الغداء وكمية أكبر في العشاء، والبعض الآخر يفعل العكس. ستحدد عاداتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية وقت الغداء الخاص بك.
إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا أو تعاني من حالة طبية أو مشكلة في إدارة الوزن، فاستشر طبيبك لتحديد أفضل وقت لتناول الغداء. ولكن من المهم أن تتذكر تناول وجبة متوازنة حتى تشعر بالشبع ولا تنقصك العناصر الغذائية.
في نهاية المطاف، فإن الوقت المناسب لتناول الغداء هو الوقت الذي يتناسب بشكل أفضل مع روتينك اليومي واحتياجاتك. من المهم الاستماع إلى جسدك واختيار الوقت المناسب للاستمتاع بتناول وجبة متوازنة ومريحة، بحسب صحيفة تايمز أوف إنديا.
[إعلان رقم 2]
رابط المصدر
تعليق (0)