ماذا يقول الخبراء عن الوقت المثالي لتناول الغداء؟

[إعلان 1]

كما أن تناول وجبة الغداء بانتظام يدعم إيقاع الساعة البيولوجية للجسم، مما يحسن الهضم والصحة العامة. إن تناول وجبة الغداء في وقت محدد سيساعدك على التحكم في حجم الحصص، لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

وبالإضافة إلى ذلك، يساعد الغداء على تحسين الإنتاجية والتركيز أثناء العمل أو الدراسة، لأنه يمنع التشتيت بسبب الجوع، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 1. — إن تناول وجبة الغداء في وقت محدد سيساعدك على التحكم في حجم الحصص لأن الجوع قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام.

الوقت المثالي لتناول الغداء

قد يختلف الوقت المناسب لتناول الغداء حسب المعايير الثقافية والتفضيلات الشخصية والجداول اليومية.

قالت الدكتورة شويتا جوبتا، رئيسة قسم التغذية بمستشفى فورتيس شاليمار باغ (الهند): في العديد من الدول الغربية، يقع وقت الغداء عادة بين الساعة 12:00 و13:00، اعتمادًا على جداول العمل أو الدراسة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

ومع ذلك، فمن الضروري أن يتناسب وقت الغداء مع احتياجات كل شخص وأسلوب حياته.

العوامل التي يجب مراعاتها

خذ بعين الاعتبار جدول عملك ودراستك. ينصح الدكتور جوبتا بالتخطيط لوجبة الغداء بما يتناسب مع جدول عملك أو دراستك.

استمع إلى جسدك. إذا بدأت تشعر بالجوع، فهذه علامة واضحة على أن وقت الغداء قد حان.

Chuyên gia nói gì về thời điểm lý tưởng để ăn trưa? - Ảnh 2. — في نهاية المطاف، فإن الوقت المناسب لتناول الغداء يعتمد على روتينك اليومي واحتياجاتك الشخصية.

إن إرساء عادات غذائية ثابتة يمكن أن يساعد في تنظيم الشهية والحفاظ على مستويات الطاقة.

في بعض الثقافات، يعد الغداء أهم وجبة في اليوم وقد يأتي في وقت لاحق، بينما في ثقافات أخرى يكون وجبة أخف.

بعض الناس يفضلون تناول كمية أقل في الغداء وكمية أكبر في العشاء، والبعض الآخر يفعل العكس. إن عاداتك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية سوف تحدد وقت الغداء الخاص بك.

إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاصًا أو تعاني من حالة طبية أو مشكلة في إدارة الوزن، فاستشر طبيبك لتحديد أفضل وقت لتناول الغداء. ولكن من المهم أن تتذكر تناول وجبة متوازنة حتى تشعر بالشبع ولا تعاني من نقص العناصر الغذائية.

في نهاية المطاف، فإن الوقت المناسب لتناول الغداء هو الوقت الذي يتناسب بشكل أفضل مع روتينك اليومي واحتياجاتك. من المهم الاستماع إلى جسدك واختيار الوقت المناسب للاستمتاع بتناول وجبة متوازنة ومريحة، وفقًا لصحيفة تايمز أوف إنديا.

[إعلان 2]
رابط المصدر