ذهب الرجل للسباحة وذهب إلى صالة الألعاب الرياضية ليخسر وزنه من 230 كجم إلى 162 كجم

في الصف الأول فقط ولكنه أصبح بحجم طالب الصف الخامس

إن وزن السيد نهان الزائد يجعل منه شخصاً ثقيلاً ومتعباً. دهون بطنه سميكة، وعموده الفقري منفتق، وتنكسي، ويعاني من العديد من الأمراض الكامنة مثل مرض السكري واضطرابات التمثيل الغذائي.

بدأ وزني يكتسب بسرعة عندما كنت في السادسة من عمري. كنت في الصف الأول الابتدائي فقط، لكن حجمي كان بحجم طالب في الصف الخامس. وبحلول الصف السادس، كنت الأثقل وزنًا في المدرسة. وفي التاسعة عشرة من عمري، وصلت إلى أثقل وزن في حياتي، 264 كجم، كما يتذكر السيد نهان.

وقال السيد نهان إنه يحب شرب المشروبات الغازية وتناول الوجبات السريعة. كانت هذه الهواية هي السبب وراء زيادة وزنه بشكل خارج عن السيطرة.

التدرب بشكل نشط مع دعم المدرب

في نهاية عام 2023، عندما أعطى جسده إشارة إنذار، قرر أنه لم يعد قادرًا على العيش بجسده الحالي. غادر مدينة هوشي منه إلى مدينة بون ما ثوت (داك لاك) لبدء رحلة إنقاص وزنه.

رقبتي مغطاة بأشواك سوداء كثيفة وكتل من اللحم الزائد. مجرد المشي لمسافة قصيرة يجعلني ألهث. سأجعل والديّ يعانيان إذا بقيت عالقًا في هذا الجسد. قررت إنقاص وزني،" شارك نهان.

فقدان الوزن من خلال ممارسة الرياضة والتغذية العلمية

في الأيام الأولى، كان السيد نهان يمارس السباحة والمشي تحت الماء. يمكن اعتبار السباحة التمرين الذهبي للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة.

السباحة آمنة لأن طفو الماء يُخفف الضغط على العمود الفقري ومفاصل الركبتين والقدمين بشكل ملحوظ. أما تمارين الأرض الشاقة للأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة فقد تُؤدي إلى نتائج عكسية. قبل السباحة، أقوم بالإحماء جيدًا بحركات يدوية أو باستخدام أربطة المقاومة. تُساعد السباحة على حرق الكثير من الطاقة وتُحسّن مرونة الوركين والأطراف السفلية، كما قال نهان.

بمجرد أن فقد كمية معينة من وزنه، أعطاه مدربه تدريبًا على المقاومة. تدريجيا، بدأ في ركوب الدراجة والمشي وتمارين القلب عالية الكثافة ورفع الأثقال. تساعد التمارين المتقطعة على منع عضلاتك من التعود عليها، وبالتالي الحفاظ على تأثير حرق الطاقة. يتم تنسيق شدة تدريباته من قبل مدربه وطبيبه للتأكد من أنه لا يجهد نفسه.

يتلقى كل أسبوع علاجًا بالثلج لتقليل التورم وتخفيف الألم والتهدئة بعد التمارين المكثفة تحت إشراف الأطباء والمتخصصين.

السباحة والرياضات المائية

وفيما يتعلق بالتغذية، قال السيد نهان إنه يزن 230 كيلوغراما ولكنه يعاني في الواقع من سوء التغذية بسبب نقص حاد في المغذيات الدقيقة. لذلك، يتناول كل يوم مكملات الفيتامينات المتعددة ويقسم وجباته إلى 5-6 وجبات في اليوم.

أنام ​​باكرًا، وأستيقظ باكرًا لأقرأ الكتب، وأشرب قهوة سوداء بدون سكر، وأتناول البطاطا الحلوة. أتناول من خمس إلى ست وجبات يوميًا، وأقسم كمية الطعام إلى حصص صغيرة لأساعد جسدي على عدم الشعور بالشبع الشديد، ولكن أيضًا بالجوع. أمارس الرياضة مرتين يوميًا..."، شارك السيد نهان.

استمر في إنقاص وزنك لإجراء عملية جراحية لإزالة الجلد الزائد

بعد أن خسر وزنه من 230 كجم إلى 162 كجم، نتيجة للتعب بعد التحرك لبضعة عشرات من الأمتار فقط، أصبح السيد نهان الآن قادرًا على الجري والحركة بشكل أفضل. ومع ذلك، فإن فقدان الوزن السريع يسبب ترهل الجلد في الجسم.

"أحتاج إلى إنقاص وزني إلى 100 كيلوغرام. ثم سيقوم الطبيب بإزالة الجلد الزائد"، شارك نهان.

وقال السيد نهان خلال رحلته لإنقاص وزنه، إن عادات الأكل التي وجدها الأكثر ضررًا بجسمه كانت استخدام الأطعمة الصناعية والإفراط في معالجة الأطعمة. تحتوي الأطعمة الصناعية على نسبة كبيرة من الدهون المتحولة التي تسبب تراكمًا سريعًا للدهون والكوليسترول، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وسلسلة من مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى. يجب عليك تناول الأطعمة النيئة التي تتم معالجتها نيئة، مثل الأطعمة المسلوقة أو المطهوة على البخار، للاحتفاظ بالمزيد من العناصر الغذائية.

لمن يرغب في إنقاص وزنه، استمعوا لجسدكم وتعلموا أن تحبوه. لا تنخدعوا بإعلانات إنقاص الوزن السريع وتبحثوا عن طرق سلبية مثل شاي إنقاص الوزن أو حلوى إذابة الدهون. إنقاص الوزن عملية طويلة، وهي نتيجة بناء نمط حياة صحي وإيجابي، كما قال السيد نهان.

في 26 مايو، قال الدكتور نجوين فان لونج، نائب رئيس قسم الطوارئ في مستشفى جامعة تاي نجوين، إن نهان كان يعاني من السمنة منذ الطفولة وكان يعاني من العديد من الأمراض الكامنة، مما كان أكبر صعوبة في عملية إنقاص الوزن.

يعاني نهان من داء سكري حاد، وارتفاع في نسبة الدهون الحشوية، وخلل في شحميات الدم، واضطرابات أيضية. تتراكم الدهون الحشوية في القلب، مما يؤثر على الجهاز القلبي الوعائي... لذلك، يجب مراقبة تمارين نهان وتغذيته بدقة. إذا مارس الرياضة بشكل مفرط، فقد يؤدي ذلك إلى عدم انتظام ضربات القلب، ونزيف دماغي، واحتشاء دماغي... أو عند تناول الطعام، يجب عليه اختيار أطعمة ذات مؤشر نسبة سكر في الدم منخفض، وهي أطعمة يجب تجنبها للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع حمض اليوريك..."، كما قال الدكتور لونغ.

الدكتور لونغ أثناء الفحص الطبي الروتيني للسيد نهان

وبسبب العديد من الصعوبات، تعاون الدكتور لونج مع البروفيسور الدكتور نجوين هاي ثوي، نائب رئيس جمعية الغدد الصماء والسكري في فيتنام، لفحص نهان أثناء عملية فقدان الوزن.

"حتى الآن، بعد 4 أشهر من فقدان الوزن، تم السيطرة على المشاكل الطبية الأساسية التي يعاني منها نهان بشكل أساسي، ونتائج فحص الدم مستقرة، وهي علامة إيجابية"، كما شارك الدكتور لونج.

المصدر: https://thanhnien.vn/chang-trai-di-boi-tap-gym-giam-can-tu-230-kg-con-162-kg-185240521165129271.htm