احذر من خطر الموت المفاجئ عند ممارسة الرياضة بشكل مبالغ فيه

إن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الإفراط في التدريب في حالة القلب والأوعية الدموية غير المستقرة يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية والموت المفاجئ إذا لم يتم علاجها على الفور.

إن ممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة أو الإفراط في التدريب في حالة القلب والأوعية الدموية غير المستقرة يمكن أن يؤدي إلى السكتة القلبية والموت المفاجئ إذا لم يتم علاجها على الفور.

أظهرت العديد من الدراسات أن ممارسة التمارين الشاقة يمكن أن تؤدي إلى السكتة القلبية المفاجئة أو الموت القلبي المفاجئ لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة. بالإضافة إلى ذلك، فإن بذل المجهود يزيد أيضًا من خطر الإصابة باضطرابات نظم القلب، وخاصةً لدى المرضى الذين يعانون من اعتلال عضلة القلب الضخامي أو مرض الشريان التاجي.

يقوم أطباء الطوارئ بمعالجة مريض يعاني من احتشاء عضلة القلب الحاد.

وفقا للدكتور والماجستير، CKII Huynh Thanh Kieu، رئيس قسم أمراض القلب 1، مركز القلب والأوعية الدموية، مستشفى Tam Anh العام، مدينة هوشي منه، فإن نمط الحياة المستقرة يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة 50٪.

يساعد التمرين المنتظم على تقليل عوامل الخطر للسكتة الدماغية والنوبات القلبية، بما في ذلك مرض السكري، وخلل شحميات الدم، وارتفاع ضغط الدم، والسمنة، وما إلى ذلك.

بالإضافة إلى ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تزيد أيضًا من نسبة الكوليسترول الجيد (HDL-C)، وتساهم في تحسين وظيفة بطانة الشرايين التاجية، وتحد من تصلب الشرايين.

توصي جمعية القلب الأمريكية بأن يقضي كل شخص 150 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية متوسطة الشدة، مثل المشي السريع، وركوب الدراجات، والسباحة، وما إلى ذلك، أو 75 دقيقة في ممارسة التمارين الرياضية عالية الشدة مثل الركض، ورفع الأثقال، والتنس، وما إلى ذلك، كل أسبوع.

ومع ذلك، فإن العديد من الناس لا يملكون الصبر الكافي لإنقاص الوزن، أو يريدون الحصول على جسم مشدود بسرعة أو الاستعداد للمشاركة في بطولة رياضية، لذلك يسارعون إلى التدريب عالي الكثافة دون نصيحة أو توجيه من الخبراء. يمكن أن يؤدي هذا إلى حدوث أحداث قلبية وعائية بما في ذلك النوبات القلبية وعدم انتظام ضربات القلب والموت المفاجئ.

تشير الأبحاث إلى أن الوفيات المرتبطة بالرياضة ترجع أساسًا إلى أمراض القلب التاجية لدى البالغين واعتلال عضلة القلب أو عدم انتظام ضربات القلب لدى المراهقين.

يمكن لأمراض القلب الأخرى، مثل التهاب عضلة القلب، أو مرض صمامات القلب، أو أمراض القلب الخلقية، أو ارتفاع ضغط الدم الرئوي، أن تساهم أيضًا في الوفاة أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

وبحسب الأستاذ المشارك الدكتور فام نجوين فينه، مدير مركز القلب والأوعية الدموية، فإنه عند ممارسة التمارين الرياضية بكثافة عالية، ينبض القلب بشكل أسرع ويضخ الدم بقوة أكبر، مما يتطلب المزيد من الأكسجين عن المعتاد.

عند الأشخاص المصابين بمرض الشريان التاجي التصلبي، فإن الضغط على جدار الشريان يمكن أن يؤدي إلى تمزق اللويحات. تطفو اللويحات التصلبية في الأوعية الدموية. وإذا توقفت في القلب أو الدماغ، فإنها ستسد هذه الأوعية الدموية، مما يسبب السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب الكامنة (أمراض القلب والأوعية الدموية التي لم يتم اكتشافها سابقًا)، فإن الإجهاد الزائد يؤثر على عضلة القلب، مما يؤدي إلى تنشيط النظام الكهربائي للقلب في الوقت الخطأ ويسبب سكتة قلبية مفاجئة، مما يؤدي إلى الوفاة على أرضية صالة الألعاب الرياضية.

بالإضافة إلى ذلك، يستخدم العديد من رواد الصالة الرياضية المنشطات والأدوية المحسنة للأداء لتعزيز اكتساب العضلات. وغالبا ما يكون لهذه المواد آثار جانبية تؤثر على القلب، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وزيادة نسبة الدهون في الدم، وتضخم عضلة القلب، وكلها عوامل تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

واستشهد الدكتور كيو بحالة مريض يبلغ من العمر 20 عامًا تم نقله إلى غرفة الطوارئ في حالة من ضيق التنفس والتعب والدوار.

وقال إنه أمضى معظم وقته في صالة الألعاب الرياضية خلال الأيام الثلاثة الماضية لأنه كان على وشك المشاركة في مسابقة رفع الأثقال على مستوى المنطقة. زاد هذا المساء من شدة تمرينه، وبعد 30 دقيقة أغمي عليه فجأة.

وبعد الفحص، شخص الطبيب حالته بأنها اعتلال عضلة القلب الضخامي الوراثي. يؤدي الإفراط في التدريب إلى عدم انتظام ضربات القلب ويصبح النظام الكهربائي للقلب خارجًا عن السيطرة.

ولحسن الحظ، تلقى الإسعافات الأولية المناسبة ووصل إلى المستشفى في الوقت المناسب، لذلك لم تحدث أي مضاعفات خطيرة. قبل خروجه من المستشفى، تم إرشاده حول كيفية ممارسة التمارين الرياضية المناسبة لحالته الجسدية، كما تم توجيهه أيضًا بشأن الفحوصات المتابعة ومراقبة المرض للكشف عن التشوهات في وقت مبكر.

وأكد الأستاذ المساعد فينه أنه "إذا تم السيطرة على أمراض القلب بشكل جيد وممارسة التمارين الرياضية بشكل صحيح، فإن خطر حدوث مضاعفات القلب والأوعية الدموية منخفض للغاية، فقط 0.31 - 2.1 مرة / 100000 شخص في السنة"، مضيفًا أنه في الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، يكون هذا الخطر أقل حتى من الأشخاص المستقرين.

واستشهد الخبير أيضا بحالة السباح دانا فولمر، الذي فاز بالميدالية الذهبية الأولمبية وحقق رقما قياسيا عالميا في عام 2012 على الرغم من إصابته بمتلازمة فترة QT الطويلة، وهي حالة قلبية وراثية.

وهو اضطراب في النشاط الكهربائي للقلب، يؤدي إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويمكن أن يؤدي إلى إصابة المريض بالسكتة القلبية في أي وقت. بفضل السيطرة الجيدة على المرض ونظام التدريب المعقول، لا تمارس دانا الرياضة مثل أي رياضي عادي فحسب، بل تتغلب أيضًا على المرض لتفوز بالميدالية الذهبية العالمية.

ونظراً للحقائق المذكورة أعلاه، ولضمان السلامة عند ممارسة التمارين الرياضية، من الضروري ملاحظة الأمور التالية: إجراء اختبار القلب والأوعية الدموية الأساسي، وخاصة للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عاماً والأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب.

تتضمن حزمة الفحص القلبي الوعائي الأساسية تخطيط كهربية القلب (قراءة النشاط الكهربائي في القلب في حالة الراحة، مما يساعد على تشخيص التشوهات في بنية وإيقاع القلب)، واختبار الإجهاد (مراقبة استجابة القلب للجهد البدني)، وتخطيط صدى القلب (لتقييم تدفق الدم وبنية ووظيفة القلب)، وفحص التاريخ العائلي (لمعرفة ما إذا كان أي شخص قد مات بسبب أمراض القلب أو أصيب بنوبة قلبية).

استشر طبيبك بشأن التمارين المناسبة. إذا كان لديك تاريخ من أمراض القلب أو احتشاء عضلة القلب أو أمراض مزمنة مثل أمراض الجهاز العضلي الهيكلي أو فشل الكلى أو مرض السكري وما إلى ذلك، اسأل طبيبك عن نوع وكثافة التمارين الرياضية المناسبة لك.

عند ممارسة التمارين الرياضية، تذكري أن تأخذي إجازة لمدة يوم أو يومين كل أسبوع لتمنحي جسمك الوقت للتعافي. تجنب الإفراط في التدريب لأنه قد يؤدي إلى الإرهاق والإصابة وضعف الأداء.

ابدأ بشكل صحيح. يساعد هذا على تدفئة الجسم، وتحضير العضلات للتمرين الرئيسي، وتحفيز الدورة الدموية على ضخ الدم الغني بالأكسجين في جميع أنحاء الجسم.

بعد التمرين، اقضِ من 10 إلى 15 دقيقة في ممارسة اليوجا أو التمدد لتسريع عملية التعافي والقدرة على الحركة. تساعد هذه التمارين على زيادة نطاق الحركة، ومنع تصلب العضلات، وتقليل الإصابات.

لا تمارس الرياضة عندما تشعر بالجوع الشديد أو الشبع الشديد. إن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة قد يؤدي بسهولة إلى انخفاض سكر الدم، في حين أن الشعور بالشبع الشديد قد يؤدي إلى تركيز الدم على الجهاز الهضمي. يؤدي زيادة حجم المعدة إلى ضغط الحجاب الحاجز، مما يحد من وصول الأكسجين إلى القلب والدماغ، مما يؤدي إلى الإغماء.

استمع إلى جسدك أثناء ممارسة التمارين الرياضية. أثناء ممارسة التمارين الرياضية، إذا شعرت بأي أعراض غير عادية مثل ألم الصدر، ضيق التنفس، الدوخة، التعرق، وما إلى ذلك، فتوقف فورًا. بعد الراحة لمدة 15-30 دقيقة، إذا لم تتحسن الأعراض، يجب عليك الذهاب إلى المستشفى لإجراء فحص.

قم بتخزين المعدات الطبية الضرورية. إن حمل جهاز مراقبة ضغط الدم، ومراقبة معدل ضربات القلب، وجهاز مزيل الرجفان الخارجي الآلي (AED)، وأقراص النترات، وما إلى ذلك، لا يساعد الممارس على مراقبة صحة القلب والأوعية الدموية طوال التمرين فحسب، بل يزيد أيضًا من فرصة البقاء على قيد الحياة في حالة وقوع حادث مؤسف.

إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية، يحتاج كل شخص إلى اتباع نظام غذائي صحي، وعدم التدخين، والحد من تناول الكحول، والحصول على قسط كافٍ من النوم، وتجنب التوتر... لتحسين الصحة العامة. لا يأتي الجسم الصحي من خلال ممارسة الرياضة فقط، بل يتم تحقيقه من خلال مجموعة من العوامل.

المصدر: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html