ابدأ يومك بأخبار الصحة، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: يساعد النعناع السمكي على تجميل البشرة، ويبرد الجسم؛ 4 أنواع من التمارين اللطيفة لخفض الكولسترول بشكل فعال ؛ هل تشتهي السمك فجأة؟ ما هي العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم؟ ...
فوائد الغرغرة بالماء والملح
لقد استخدم العديد من الناس منذ فترة طويلة المضمضة بالماء المالح لتخفيف التهاب الحلق والتهاب الجيوب الأنفية وقرحة الفم.
يساعد المضمضة بالماء المالح على تقليل الالتهاب في الحالات التالية:
التهاب الحلق . في دراسة أجريت عام 2011، أوصى الأطباء رسميًا بالغرغرة بالماء المالح لعلاج التهاب الحلق.
وهي فعالة بشكل خاص لعلاج نزلات البرد أو الأنفلونزا التي تسبب التهاب الحلق الخفيف، ولكن بالنسبة لالتهاب الحلق الشديد، فإن دمجها مع الأدوية يكون أفضل.
إن المضمضة بالماء المالح بالطريقة الصحيحة سيكون لها العديد من التأثيرات الإيجابية.
التهاب الجيوب الأنفية والجهاز التنفسي. وأظهرت الدراسات أيضًا أن الماء المالح يمكن أن يساعد في تقليل شدة العدوى، سواء الفيروسية أو البكتيرية. بما في ذلك نزلات البرد، والإنفلونزا، والتهاب الحلق العقدي، والتهاب الغدة النكفية، وذلك وفقًا لموقع Healthline الصحي.
الوقاية من أمراض الأسنان. يمكن للماء المالح أن يحمي اللثة، لذا فإن المضمضة به فعالة في تحسين صحة اللثة والأسنان. ويمكنها أيضًا أن تساعد في منع التهاب اللثة والتهاب دواعم الأسنان وتسوس الأسنان.
كيفية الغرغرة بالماء المالح بشكل صحيح يمكن للبالغين والأطفال فوق 6 سنوات الغرغرة بالماء المالح، باستثناء أولئك الذين يجدون صعوبة في الغرغرة. من الأفضل الغرغرة بالماء الدافئ والملح لأن الدفء يمكن أن يهدئ التهاب الحلق.
للوقاية من العدوى أو تحسين صحة الفم، اغسل فمك 1-2 مرات يوميًا. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 17 أكتوبر.
4 أنواع من التمارين اللطيفة لخفض الكوليسترول بشكل فعال
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم، فإن ممارسة التمارين الرياضية تعتبر علاجًا فعالًا للغاية. ولكن بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العظام والمفاصل، وخاصة كبار السن، ليست كل التمارين مناسبة لهم.
الكوليسترول ضروري لوظائف الخلايا وتخليق الفيتامينات وإفراز الهرمونات. ومع ذلك، فإن ارتفاع مستويات الكولسترول ضار بالصحة، ويزيد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين والنوبات القلبية والسكتة الدماغية.
يساعد المشي على خفض الكوليسترول ويعتبر مفيدًا جدًا للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل.
يمكن للناس خفض نسبة الكوليسترول في الدم لديهم من خلال التمارين اللطيفة التالية:
يمشي. عندما يخبر الطبيب شخصًا ما أنه يعاني من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، فهذا لا يعني أنه يحتاج إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو القيام بأي تمرين عالي الكثافة لخفض نسبة الكوليسترول لديه. وتشير العديد من الدراسات العلمية إلى أن المشي يساعد أيضًا في التحكم في نسبة الكوليسترول في الدم.
المدة التي تمشيها، ومدى سرعتك في المشي، وفي أي وقت من اليوم تمشي هو اختيارك بالكامل. ومع ذلك، توصي مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة بممارسة التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعيًا. ولذلك ينبغي للناس أن يطبقوا هذا المبدأ على المشي أيضاً.
ركوب الدراجات. يعد ركوب الدراجات تمرينًا مناسبًا للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الركبة، مثل التهاب المفاصل. تساعد ركوب الدراجات على تحفيز القلب على ضخ الدم وتجعل التنفس أعمق.
وجدت دراسة نشرت في مجلة جمعية القلب الأمريكية أن ركوب الدراجة بانتظام للذهاب إلى العمل يمكن أن يساعد في تحسين السمنة وارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة لدى الأشخاص في منتصف العمر. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يمارسون رياضة ركوب الدراجات بانتظام لديهم أيضًا مستويات أقل من الكوليسترول في الدم مقارنة بالأشخاص المستقرين. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذا المقال على صفحة الصحة بتاريخ 17 أكتوبر .
هل تشتهي السمك فجأة؟ ما هي العناصر الغذائية التي يفتقدها الجسم؟
عندما يتعلق الأمر بالرغبة الشديدة في تناول الطعام، فإننا غالبًا ما نفكر في العديد من الأطعمة، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر ولها نكهات جذابة مثل الكعك أو الشوكولاتة أو شاي الحليب. لكن في بعض الأحيان، ترتبط الرغبة الشديدة في تناول الطعام بالأطعمة الصحية، مثل الرغبة الشديدة في تناول الأسماك.
يمكن أن يكون سبب الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة عوامل نفسية، أو عوامل فسيولوجية، أو مجرد عادات. على سبيل المثال، إذا كانت لديك عادة تناول الفشار أثناء مشاهدة الأفلام، ففي كل مرة تشاهد فيها فيلمًا، سوف تشتهي الفشار تلقائيًا.
قد يكون الرغبة الشديدة في تناول الأسماك علامة على نقص البروتين.
عندما نرغب في تناول الأسماك، فإن السبب الأكثر شيوعاً هو نظامنا الغذائي. قد يرغب الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية، وخاصة تقليل السعرات الحرارية، في تناول الأسماك أكثر من المعتاد. السبب الرئيسي هو نقص البروتين.
يقول خبير التغذية الأمريكي مايكل لام: "إن النظام الغذائي الذي يفتقر إلى البروتين سيؤدي إلى رغبة الجسم في تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج والأسماك واللحوم الأخرى".
البروتين هو أحد العناصر الغذائية الكبرى التي لها أهمية كبيرة للصحة. نحن بحاجة إلى البروتين لجميع الوظائف في أجسامنا تقريبًا، بدءًا من الحفاظ على صحة الأظافر والشعر والعضلات وحتى الأعضاء الداخلية. لذلك، إذا كنت تشتهي الأسماك فجأة ولديك كمية قليلة جدًا من البروتين في نظامك الغذائي، فإن أفضل طريقة هي زيادة البروتين من خلال اللحوم الخالية من الدهون والبيض والحليب والأسماك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
![[صورة] "الجميلات" يشاركن في بروفة العرض في مطار بين هوا](https://vstatic.vietnam.vn/vietnam/resource/IMAGE/2025/4/11/155502af3384431e918de0e2e585d13a)
تعليق (0)