ابدأ يومك بأخبار الصحة ، ويمكن للقراء أيضًا قراءة المزيد من المقالات: الإسعافات الأولية لتمزقات الجلد؛ 5 عادات صباحية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع؛ 8 فواكه مفيدة جدًا لصحتك
كيفية إزالة رائحة الثوم المزعجة من اليدين؟
يمكن التعرف على الثوم بسهولة من خلال رائحته القوية المميزة. عند معالجة الثوم، تبقى هذه الرائحة على الأصابع حتى بعد محاولة غسلها. هناك بعض الطرق التي تساعدك على إزالة رائحة الثوم بشكل أسرع وأكثر فعالية من غسل يديك بالصابون العادي.
تأتي رائحة الثوم من المركبات التي تحتوي على الكبريت، مثل الأليسين. يتم إطلاق هذه المركبات عندما نقوم بتقطيع أو سحق الثوم. وهي متقلبة وتنتشر بسهولة في الهواء.
يمكن لمركبات الكبريت الموجودة في الثوم أن تبقى على يديك لمدة طويلة.
إذا اضطررت إلى تقشير الثوم الطازج أو ملامسته كثيرًا، فإن رائحة الثوم ستظل عالقة بأصابعك إلى حد كبير. يعود جزء من السبب إلى أن مركبات الكبريت الموجودة في الثوم لديها القدرة على الارتباط بأكسيد الكروم على الجلد، مما يجعل من الصعب إزالة الرائحة.
لحسن الحظ، هناك عدد من الأدوات المنزلية التي يمكنها منع وإزالة رائحة الثوم بشكل فعال.
أولاً، عند معالجة الثوم، يمكننا ارتداء قفازات يمكن التخلص منها. ويجب أيضًا تهوية البيئة المحيطة عن طريق فتح المراوح أو أبواب التهوية. وبفضل ذلك، سيترك الثوم رائحة أقل على يديك وملابسك.
إذا كانت يديك تفوح منها رائحة الثوم، افركيها بجسم مصنوع من الفولاذ المقاوم للصدأ، مثل ملعقة أو حوض. سيتفاعل الفولاذ مع مركبات الكبريت الموجودة في الثوم وسيعمل على تقليل الرائحة بشكل فعال. يمكن للقراء قراءة المزيد من هذه المقالة على صفحة الصحة بتاريخ 31 مارس.
5 عادات صباحية تساعد على خفض ضغط الدم المرتفع
يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم، مع مرور الوقت، إذا لم يتم التحكم فيه إلى إتلاف أجزاء أخرى من الجسم، بما في ذلك الشرايين والقلب والدماغ والكلى والعينين والعديد من الأعضاء الأخرى.
لحسن الحظ، يمكنك خفض ضغط الدم المرتفع عن طريق إجراء بعض التغييرات على نمط حياتك اليومي .
قال الدكتور جون هيغينز، أخصائي أمراض القلب الرياضية في كلية ماكجفرن الطبية في جامعة تكساس للصحة في هيوستن (الولايات المتحدة الأمريكية)، إن الصباح هو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية حدوث الأحداث القلبية مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية. في بعض الأحيان، قد تحدث مشاكل القلب هذه جزئيًا بسبب ارتفاع ضغط الدم.
قد يساعد تعديل بعض عادات نمط الحياة على خفض ضغط الدم.
إليك أفضل العادات الصباحية لخفض ضغط الدم.
تناول وجبة إفطار متوازنة. تذكري تناول وجبة الإفطار، لأن تخطي وجبة الإفطار قد يكون له تأثير كبير على ضغط الدم. في الواقع، يؤدي تخطي وجبة الإفطار إلى ارتفاع ضغط الدم، وفقًا لدراسة أجريت في مارس 2022 في المجلة الدولية لارتفاع ضغط الدم.
يقول الدكتور هيغينز إن تناول وجبة إفطار متوازنة من الزبادي قليل الدسم وغير المحلى مع المكسرات والفواكه يعد طريقة رائعة لتعزيز ضغط الدم، وفقًا لموقع Live Strong.
اشرب القهوة بالطريقة الصحيحة. وينصح الدكتور هيغينز الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم ببدء يومهم بشرب كوب من القهوة منزوعة الكافيين. إذا كنت تريد الاستمتاع بالكافيين، انتظر لفترة أطول قليلاً واشرب كوبًا واحدًا فقط.
تشير الأبحاث إلى أن شرب أكثر من كوبين من القهوة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا. ومع ذلك، يجب على الأشخاص الذين لديهم تاريخ من أمراض القلب أو ارتفاع ضغط الدم التحدث إلى طبيبهم حول كمية القهوة التي يجب عليهم شربها. الجزء القادم من هذه المقالة سيكون على صفحة الصحة بتاريخ 31 مارس.
8 فواكه مفيدة جدًا لصحتك
ويقول الخبراء أنه كلما أمكن، فمن الأفضل الحصول على العناصر الغذائية من نظامك الغذائي، وخاصة من الفاكهة.
وبالإضافة إلى توفير التغذية الأكثر اكتمالا، فإن تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات بألوان مختلفة يمكن أن يساعد في الحماية من الأمراض المزمنة، بما في ذلك مرض السكري وأمراض القلب والسرطان.
تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملجم من البوتاسيوم.
فيما يلي بعض الفواكه التي تعمل بنفس الكفاءة، أو حتى أفضل، من المكملات الغذائية للمساعدة في الوقاية من الأمراض وتعظيم المدخول الغذائي الإجمالي الخاص بك.
البوتاسيوم: الموز، المشمش. يمكن أن يؤدي نقص البوتاسيوم إلى اختلال توازن الكهارل، وتقلبات ضغط الدم، وضعف العضلات، وتشنجات العضلات، واضطرابات نظم القلب.
إذا كنت تعاني من نقص البوتاسيوم، فإن الموز هو الخيار الشائع. تحتوي موزة متوسطة الحجم على حوالي 422 ملجم من البوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي نصف كوب من المشمش المجفف على 755 ملغ من البوتاسيوم.
الحديد: المشمش، الزبيب. يتناول العديد من الأشخاص مكملات الحديد للتعويض عن النقص. ومع ذلك، فإن تناول مكملات الحديد بجرعات أعلى من الجرعة اليومية الموصى بها يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالإمساك، وآلام المعدة، وقرحة المعدة...
إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فإن تناول اللحوم والأسماك يمكن أن يساعد في زيادة تناول الحديد. ومع ذلك، يقترح خبراء الصحة في جامعة هارفارد أن الحديد الموجود في مصادر نباتية مثل المشمش المجفف والزبيب يمكن أن يساعدك أيضًا في الوصول إلى الحد اليومي المناسب لك. ابدأ يومك بأخبار الصحة لرؤية المزيد من محتوى هذه المقالة!
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)