كيف تحافظ المغنية مايلي سايرس على رشاقتها وخصرها النحيف

[إعلان 1]

تحب المغنية الأمريكية مايلي سايرس رياضة البيلاتس، وغالبًا ما تمارسها لمدة تتراوح من 15 إلى 20 دقيقة يوميًا للحصول على جسم مشدود.

في سن الـ31، أبهرت المغنية مايلي سايرس الجمهور والفنانين الآخرين بقوامها النحيف وجسمها المتناسق أثناء أدائها في حفل توزيع جوائز جرامي. لقد أصبح الأداء أحد أكثر اللحظات التي لا تنسى وإثارة للنقاش في هذا الحدث. أصبحت الطريقة التي تحافظ بها مايلي على لياقتها ونظامها الغذائي وممارسة التمارين الرياضية موضوعات نقاش ساخنة.

وتقول المصادر إنها تستمتع بممارسة التمارين الرياضية عالية الكثافة، وهي عادة اكتسبتها خلال زواجها من زوجها السابق ليام هيمسورث. ومع ذلك، فإن ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي أسهل بكثير. مايلي من المعجبين المخلصين لرياضة البيلاتس. لقد كانت تمارس هذا النوع من التمارين الرياضية منذ عام 2013 على الأقل، حتى أنها قامت ببناء غرفة منفصلة في منزلها لممارسة تمارين البيلاتس فقط.

منذ إنشائها على يد المدرب جوزيف بيلاتيس قبل قرن من الزمان، أصبحت تمارين البيلاتس تمرينًا شائعًا على نطاق واسع لكامل الجسم، وخاصة بين النساء اللواتي يفضلن التمارين ذات التأثير المنخفض والتي تركز على تحسين قوة الجذع والمرونة وتهدئة العقل.

المغنية مايلي سايرس تؤدي في حفل توزيع جوائز جرامي. الصورة: الناس — المغنية مايلي سايرس تؤدي في حفل توزيع جوائز جرامي. الصورة: *الناس*

في مارس 2020، خلال الإغلاق الأول بسبب كوفيد-19، قامت مايلي ببث جلسة بيلاطس سريعة مباشرة مع مدربها، سول تشوزا. قام بإرشاد مايلي ومعجبيها من خلال سلسلة من خمسة تمارين لتقوية عضلات البطن وتمتد الساقين. تشمل التمارين الأخرى ركلات الساق، ورفع الساق، وضغط الساق المتقاطع، ورفع الورك. ويشير المدرب تشوزا إلى أن المبتدئين يمكنهم تكرار كل مجموعة حوالي 3 مرات، ثم زيادة العدد تدريجيًا إلى 12 مرة.

قال مدرب مايلي السابق إنها تتدرب لمدة نصف ساعة في معظم أيام الأسبوع، مع التركيز على ساقيها ومؤخرتها، ثم عضلات بطنها. ومع ذلك، بعد طلاقها من ليام، قلصت مايلي وقت تدريباتها إلى بضع ساعات فقط.

خصص وقتًا للراحة والاسترخاء، واستمتع بوجبات دافئة وحلوياتك المفضلة. حتى 15 إلى 20 دقيقة من التمارين الرياضية يوميًا أفضل من لا شيء. التمارين الرياضية وسيلة مهمة للتعبير عن الحب لنفسك، كما قالت مايلي.

بالإضافة إلى تمارين البيلاتس، تمارس مايلي أيضًا رياضة التأمل منذ سنوات عديدة. في سبتمبر 2016، في برنامج The Tonight Show، تحدثت عن طريقة أشتانجا. إنها ممارسة يوغا متقدمة، تتضمن سلسلة من الوضعيات المرتبطة ببعضها البعض عن طريق التنفس، وتتطلب مستوى عاليًا من القوة البدنية والمرونة والقدرة على التحمل.

اكتسبت مايلي سايروس شهرة كبيرة عندما كانت مراهقة بفضل دورها في مسلسل هانا مونتانا على قناة ديزني. تم إدراج المغنية الأمريكية في قائمة مجلة تايم لأكثر 100 شخصية تأثيرًا في عامي 2008 و2014. ومن أغانيها الشهيرة: When I Look At You، We Can't Stop، Wrecking Ball، Malibu .

في حفل توزيع جوائز الموسيقى الأكبر في العالم، جرامي 2024، جذبت مايلي سايرس الأنظار بستة ترشيحات في فئات مهمة. فازت المغنية بجائزتين، أفضل أغنية بوب منفردة وأفضل تسجيل للعام، عن أغنيتها الناجحة Flowers.

ثوك لينه (حسب نيويورك بوست )

[إعلان 2]
رابط المصدر