علامات تحذيرية من الألم تشير إلى ضرورة التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور

كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة أو كدمات شديدة داخل العظام، وغالبًا ما تحدث بسبب الإجهاد المتكرر أو الإفراط في الاستخدام. على عكس الكسور الحادة التي تحدث بسبب صدمة مفاجئة، تتطور كسور الإجهاد تدريجيا. وهذا يجعل المرضى يتجاهلون الألم، مما يزيد من خطر الإصابة بإصابات أكثر خطورة، بحسب موقع Medical News Today (المملكة المتحدة) المتخصص في أخبار الصحة.

غالبًا ما تتطور كسور الإجهاد بمرور الوقت، مما يجعل ممارسة التمارين الرياضية أمرًا صعبًا.

الرسم التوضيحي: الذكاء الاصطناعي

تعتبر كسور الإجهاد شائعة لدى الرياضيين... ومع ذلك، يمكن أن تحدث أيضًا في صالة الألعاب الرياضية ولدى أي شخص يشارك في مستويات عالية من النشاط البدني أو يزيد فجأة من شدة التدريبات الخاصة به. تشمل علامات التحذير الشائعة لكسور الإجهاد ما يلي:

يأتي الألم تدريجيا.

أحد العلامات المميزة لكسر الإجهاد هو زيادة الألم في مكان معين. في كثير من الأحيان يصبح الألم أسوأ عندما تتعرض المنطقة للضغط.

على عكس الكسور الحادة التي تحدث بسبب صدمة مفاجئة، تسبب كسور الإجهاد الألم الذي يزداد بمرور الوقت مع استمرار الحركة. عادة ما يختفي هذا الألم مع الراحة، لكنه يعود مع استمرار النشاط. على سبيل المثال، قد يشعر العدائون بألم متزايد في سيقانهم أو أقدامهم أثناء الجري. ومع ذلك، فإن الألم سوف يخف عندما يستريحوا.

إذا شعرت بهذه العلامات الدالة على الألم، يجب عليك التوقف عن ممارسة التمارين الرياضية فورًا.

حساسة للمس

يعد الشعور بالألم في موقع الإصابة أحد الأعراض الشائعة لكسر الإجهاد. عند الضغط برفق على المنطقة المصابة، سوف يشعر المصاب بالألم، حتى مع قدر بسيط من القوة. غالبًا ما يكون هذا الألم موضعيًا في نقطة محددة على العظم، في حين أن إصابات العضلات أو الأنسجة الرخوة تسبب ألمًا أكثر انتشارًا.

التورم والكدمات

علامة أخرى واضحة هي التورم حول موقع الكسر. على الرغم من أن التورم يكون خفيفًا عادةً، إلا أنه قد يكون مصحوبًا بكدمات أو تغير طفيف في لون الجلد. تؤدي استجابة الجسم الالتهابية لإصابة العظام إلى تراكم السوائل والتورم في المنطقة المحيطة.

الألم حتى مع الحركة الطبيعية

عندما يكون الكسر شديدًا، فإن الألم لن يحدث فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية أو التمارين الشاقة، بل سيحدث أيضًا أثناء الأنشطة اليومية. يمكن أيضًا أن تسبب الإجراءات البسيطة مثل المشي أو الوقوف لفترات طويلة من الوقت عدم الراحة. ويشير هذا إلى أن الإصابة أصبحت أكثر خطورة وتحتاج إلى علاج فوري لتجنب المزيد من الضرر، بحسب موقع Medical News Today.

المصدر: https://archive.vietnam.vn/dau-hieu-dau-canh-bao-can-phai-ngung-tap-luyen-ngay/