ما هي كمية المانجو التي يمكن لمرضى السكري تناولها يوميًا؟

هنا، سوف يرشدك أخصائي التغذية إلى كيفية تناول المانجو بشكل آمن لمرضى السكري.

وبحسب الدكتورة سواتي سينغ، مستشارة التغذية ومعلمة مرض السكري في الهند، يمكن لمرضى السكري أيضًا تناول المانجو ولكن يجب عليهم الحد من الكمية.

لا يزال بإمكان مرضى السكري تناول المانجو

تتمتع المانجو بمؤشر جلايسيمي منخفض، لذلك عندما يأكل مرضى السكري المانجو، فإن مستويات السكر في الدم لا ترتفع على الفور. كما تحتوي المانجو على نسبة عالية من الألياف التي تساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم.

كما أن المانجو غنية بالمعادن مثل فيتامين C، وفيتامين A، وفيتامين B، وفيتامين K، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم.

وعلى وجه الخصوص، يمكن لمنجيفيرين - وهو مركب حيوي موجود في المانجو - أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم.

يمكن لمرضى السكر تناول 100 جرام من المانجو يوميا

لا يزال بإمكان مرضى السكري تناول المانجو، مع الاهتمام بالنظام الغذائي وكمية السعرات الحرارية المتناولة.

في المتوسط، يستطيع مريض السكري تناول 100 غرام من المانجو يوميًا - أي ما يعادل حوالي نصف كوب من المانجو، وفقًا لقناة India TV.

يجب عليك أيضًا استكمال نظامك الغذائي الغني بالبروتين بالمانجو. لن يؤدي هذا إلى رفع مستويات السكر في الدم بسرعة. كما يمكنك تناول المكسرات أو الجبن أو البيض مع المانجو.

المصدر: https://thanhnien.vn/benh-nhan-tieu-duong-co-the-an-bao-nhieu-xoai-moi-ngay-185240524153447635.htm