ماذا نأكل للوقاية من الانفلونزا؟

التوابل مثل البصل والكركم والزنجبيل... يمكن أن تساعد في الوقاية من الانفلونزا. الصورة: شوان هيين

الأخطاء الشائعة

الحمى هي آلية طبيعية تساعد الجسم على زيادة درجة حرارته، مما يخلق بيئة مثالية للجهاز المناعي لمهاجمة الفيروسات. عندما تعاني من الحمى، يبدأ الفيروس بالانتشار.

إن خفض الحرارة الفوري يشبه خفض دفاعات الجسم، مما يخلق الظروف للفيروس لمهاجمة الجسم على نطاق واسع. لذلك، عندما تصاب بنزلة برد، بغض النظر عن السبب، تجنب تناول الأدوية الخافضة للحرارة على الفور. ستعمل أدوية خفض الحرارة عندما تعاني من حمى مستمرة أو حمى مرتفعة للغاية.

المضادات الحيوية هي أدوية توصف لعلاج الألم الناتج عن البكتيريا. تختلف فيروسات الأنفلونزا عن البكتيريا، فهي لا تمتلك البنية الكاملة للخلية الحية، كما أن آلية التسبب في المرض مختلفة تمامًا.

بعض الناس لا يفهمون هذا الأمر ولديهم عادة تناول المضادات الحيوية دون تمييز عندما يصابون بالإنفلونزا. تضع المضادات الحيوية ضغطًا إضافيًا على الجسم، وتدمر البكتيريا المعوية، مما يجعل أعراض الأنفلونزا أسوأ.

يعتقد الكثير من الناس أنه عندما يشعرون بالألم فإن الجسم يتراكم فيه السموم ويسارعون إلى تطبيق إجراءات إزالة السموم. ومع ذلك، ينبغي إعطاء الجهاز المناعي الأولوية القصوى في هذا الوقت. يؤدي تطبيق إجراءات إزالة السموم إلى دفع الجسم إلى مشاركة الطاقة لمعالجة عوامل أخرى، مما يقلل من فعالية المناعة.

غالبًا ما تتضمن عملية إزالة السموم تقييد تناولك أو تناول أطعمة محددة للغاية. عند الإصابة بالعدوى، يحتاج الجسم إلى التغذية الكافية (الفيتامينات والمعادن والبروتينات...) للمساعدة في التعافي ودعم الجهاز المناعي. يمكن أن يؤدي إزالة السموم من الجسم إلى نقص التغذية، مما يقلل من قدرتك على مكافحة الأمراض.

نظام غذائي لتعزيز جهاز المناعة

يأتي سبب الإصابة بالأنفلونزا عادةً من البيئة ولكن يمكن الحد منه ومعالجته بشكل فعال من خلال نمط الحياة بما في ذلك النظام الغذائي وممارسة الرياضة والراحة.

الأطعمة الكاملة الطبيعية غنية بالعناصر الغذائية مثل البروتين والسكر والدهون والفيتامينات والمعادن، مما يساعد الجسم على الحفاظ على الصحة وعلاج الأمراض، وتوفير التغذية الكاملة للجسم. تحتوي هذه الأطعمة على خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للبكتيريا ومضادات الأكسدة، والتي تساعد على حماية أجسامنا من الأمراض.

تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في الأطعمة في دعم علاج الإنفلونزا لأنها تمتلك القدرة على حماية الخلايا من التلف الناتج عن الجذور الحرة.

الانفلونزا هي عدوى فيروسية، وعندما يصاب الجسم بفيروس، يتفاعل الجهاز المناعي لتدمير الفيروس، مما يخلق الجذور الحرة في هذه العملية. يمكن للجذور الحرة أن تتسبب في إتلاف الخلايا، وإضعاف جهاز المناعة، وإطالة فترة التعافي.

تعمل مضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E وبيتا كاروتين (مادة أولية لفيتامين A) والفلافونويد والأنثوسيانين على تحييد الجذور الحرة، وتساعد على حماية الخلايا وتقليل الالتهاب.

عندما يحتوي الجسم على ما يكفي من مضادات الأكسدة، يعمل الجهاز المناعي بشكل أكثر فعالية، مما يساعد على تدمير فيروس الإنفلونزا بسرعة وتقليل خطر حدوث المضاعفات.

يمكن لبعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الفواكه (البرتقال، الفراولة، التوت الأزرق)، والخضراوات الخضراء (البروكلي، الكرنب)، والمكسرات (اللوز، عباد الشمس) أن تساعد الجسم على محاربة الإنفلونزا من خلال تحسين الصحة العامة وتعزيز جهاز المناعة.

التوابل الطبيعية مثل الزنجبيل، الدبس، عشبة الليمون، البريلا، الكرفس، القرفة، الكركم، الليمون... تعالج الانفلونزا بشكل طبيعي دون التسبب في آثار جانبية، لأنها حميدة ومتوافقة مع الجسم، وتدعم وتنظم جهاز المناعة.

وبالإضافة إلى ذلك، ينبغي إيلاء اهتمام خاص لفيتامين د، الذي يلعب دورًا في تنظيم الجهاز المناعي ومساعدة الجهاز المناعي على العمل بشكل فعال. يتم الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس وتناول مكملات بعض الأطعمة مثل البيض والمأكولات البحرية.

ومن خلال فهم التركيبة الغذائية للأطعمة، يمكننا استخدامها لمساعدة الجسم على الوقاية من الإنفلونزا وعلاجها بشكل طبيعي وفعال.

المصدر: https://baoquangnam.vn/an-gi-phong-ngua-cam-cum-3149020.html