5 نصائح بسيطة لتعيش أكثر من 100 عام

في الآونة الأخيرة، ذكرت وسائل الإعلام أن امرأة تبلغ من العمر 100 عام لا تزال تعمل وتقود السيارة، السيدة جوكليتا ويلسون، وهي تبحث دائمًا عن عمل لأنها لا تريد التقاعد.

القاعدة "الذهبية" للتمتع بصحة جيدة والعيش لفترة طويلة هي ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي - صورة: Q.D.

لا تزال جوكليتا ويلسون، التي تجاوزت عمرها 100 عام، تقود سيارتها للذهاب إلى العمل. هي راقصة سابقة وهي حاليا أقدم موظفة في شركة هوم ديبوت في الولايات المتحدة، حيث تعمل كأمينة صندوق في أحد المتاجر في لويزفيل بولاية كنتاكي.

كانت ويلسون راقصة في شبابها، وما زالت ترقص وتقول إنها تشعر بأنها أصغر بعقود من عمرها. إنها من الناجيات من سرطان الثدي، وتعاني من انتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ولديها جهاز تنظيم ضربات القلب، "لكن كل شيء آخر يعمل بشكل جيد"، كما قالت.

نصائحها الخمس البسيطة لحياة طويلة وصحية:

1 استمر في التحرك

تعتقد السيدة ويلسون أن ممارسة التمارين الرياضية "مهمة للغاية" لطول العمر، ولا تزال قادرة على الرقص في سن المائة.

2 الحفاظ على الإبداع

السيدة ويلسون تحب الإبداع. إلى جانب الرقص، فهي تحب الغناء أيضًا وقد قامت بالتمثيل على المسرح. وفي السنوات الأخيرة كتبت كتابًا للطبخ، ورسمت، ولديها صفحة على موقع إنستغرام مخصصة لأعمالها الفنية.

3 كن على استعداد لتغيير نظامك الغذائي للبقاء بصحة جيدة

عندما تم تشخيص إصابتها بالسرطان، نصحتها ممرضة الأورام بتجنب السكر. لقد قطعت الحلويات. توقفت عن تناول لحم الخنزير المقدد والجبن منذ سنوات عندما تم تشخيص حالتها بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم بشكل كبير.

بعد عملها مع أخصائية تغذية، ركزت على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك وشرائح اللحم وتجنب الدقيق الأبيض. "آكل جيدًا. لا آكل في الخارج كثيرًا. أطبخ لنفسي وأستمتع بذلك."

4 هناك أفراح نتطلع إليها

السيدة ويلسون لا تتجنب الحلويات تمامًا. "أحتفظ دائمًا بكعكة الشوكولاتة في المُجمد. آكل قطعة منها، ولكن ربما مرة واحدة في الأسبوع." كما أنها تحتفظ بالآيس كريم في الثلاجة وتأكل منه ملعقة أحيانًا.

عندما تلقت هدية من الحلوى، كانت تستطيع أن تأكلها لعدة أشهر لأنها كانت تقطع القطع إلى نصفين وتأكل نصف قطعة كل أسبوع. والمفتاح هنا هو الانغماس في بعض الأحيان ولكن دون المبالغة في ذلك، وهو ما يتطلب قدراً كبيراً من الانضباط، كما ينصح ويلسون.

5 لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة

تحاول التخلص من المشاعر السلبية والبقاء متفائلة، وهي سمة مرتبطة بطول العمر.

أقول دائمًا: لا تُبالي بالأمور التافهة. لا تُبالي بها. لا تدعي الأمور تُغضبك. الغضب يستنزف الكثير من الطاقة والكثير من الأشياء الجيدة في حياتك. من الأسهل بكثير التفكير الإيجابي بدلًا من السلبي. يتطلب جهدًا أقل. وهذا ما أحاول فعله، كما قالت.

المصدر: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm