في الآونة الأخيرة، ذكرت وسائل الإعلام أن امرأة تبلغ من العمر 100 عام لا تزال تعمل وتقود السيارة، السيدة جوكليتا ويلسون، وهي تبحث دائمًا عن عمل لأنها لا تريد التقاعد.
القاعدة "الذهبية" للتمتع بصحة جيدة والعيش حياة طويلة هي ممارسة الرياضة واتباع نمط حياة صحي - صورة: Q.D.
لا تزال جوكليتا ويلسون، التي تجاوزت عمرها 100 عام، تقود سيارتها للذهاب إلى العمل. وهي راقصة سابقة وهي حالياً أقدم موظفة في شركة هوم ديبوت في الولايات المتحدة، حيث تعمل أمينة صندوق في أحد المتاجر في لويزفيل بولاية كنتاكي.
كانت ويلسون راقصة في شبابها، وما زالت ترقص وتقول إنها تشعر بأنها أصغر بعقود من عمرها. إنها من الناجيات من سرطان الثدي، وتعاني من انتفاخ الرئة ومرض الانسداد الرئوي المزمن، ولديها جهاز تنظيم ضربات القلب، "لكن كل شيء آخر يعمل على ما يرام"، كما قالت.
نصائحها الخمس البسيطة لحياة طويلة وصحية:
1- استمر في التحرك
تعتقد السيدة ويلسون أن ممارسة التمارين الرياضية "مهمة للغاية" لطول العمر، ولا تزال قادرة على الرقص في سن المائة.
2- الحفاظ على الإبداع
السيدة ويلسون تحب الإبداع. إلى جانب الرقص، فهي تحب الغناء أيضًا وقد أدت عروضها على المسرح. وفي السنوات الأخيرة كتبت كتابًا للطبخ، ورسمت، ولديها صفحة على موقع إنستغرام مخصصة لأعمالها الفنية.
3 كن على استعداد لتغيير نظامك الغذائي للحفاظ على صحتك
عندما تم تشخيص إصابتها بالسرطان، نصحتها ممرضة الأورام بتجنب تناول السكر. قطعت الحلوة. لقد توقفت عن تناول لحم الخنزير المقدد والجبن منذ سنوات عندما تم تشخيص حالتها بارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.
بعد عملها مع أخصائية تغذية، ركزت على تناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك وشرائح اللحم وتجنب الدقيق الأبيض. "أنا آكل جيدًا. لا آكل في الخارج كثيرًا. أطبخ لنفسي وأستمتع بذلك."
4 هناك أفراح نتطلع إليها
السيدة ويلسون لا تتجنب الحلويات تمامًا. "أحتفظ دائمًا بكعكة الشوكولاتة في الفريزر. أتناول قطعة منها مرة واحدة في الأسبوع ربما." كما أنها تحتفظ بالآيس كريم في الثلاجة وتأكل منه ملعقة أحيانًا.
عندما حصلت على هدية من الحلوى، كان بإمكانها أن تأكلها لعدة أشهر لأنها كانت تقطع القطع إلى نصفين وتأكل نصف قطعة كل أسبوع. وتنصح السيدة ويلسون بأن يكون المفتاح هو الانغماس في بعض الأحيان ولكن دون المبالغة، الأمر الذي يتطلب قدراً كبيراً من الانضباط.
5 لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة
تحاول التخلص من المشاعر السلبية والبقاء متفائلة، وهي سمة مرتبطة بطول العمر.
"أقول دائمًا، لا تقلق بشأن الأشياء الصغيرة. لا تقلق بشأنها. لا تدع الأشياء تجعلك غاضبًا. الغضب يستنزف الكثير من الطاقة والكثير من الأشياء الجيدة من حياتك. من الأسهل بكثير التفكير الإيجابي بدلاً من التفكير السلبي. يتطلب الأمر جهدًا أقل. وهذا ما أحاول القيام به"، قالت.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://tuoitre.vn/5-meo-don-gian-de-song-lau-hon-100-tuoi-20250311010442259.htm
تعليق (0)