كيفية تناول الموز لإنقاص الوزن بشكل فعال؟

[إعلان 1]

الموز فاكهة غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ب6 وفيتامين سي وتحتوي على العديد من مضادات الأكسدة. لأن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر، حوالي 90% منها نشا، فإن الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن غالبا ما يتجنبون تناول الموز، وفقا لموقع الأخبار Insider (الولايات المتحدة).

Chuối: ăn thế nào để giảm cân hiệu quả ? - Ảnh 1. — يمكن أن توفر الموز قدرًا كبيرًا من الطاقة لممارسة التمارين الرياضية لفترة طويلة.

ومع ذلك، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ولا تأكل الموز، فهذا خطأ تماما. الموز، إذا تم تناوله بشكل صحيح، سوف يساعد على خسارة الوزن وضمان الصحة البدنية أثناء ممارسة التمارين الرياضية.

على الرغم من أن الموز يحتوي على نسبة عالية من السكر، إلا أنه يحتوي أيضًا على البوتاسيوم والمغنيسيوم والنحاس والمنجنيز وفيتامينات ب وفيتامين ج ومضادات الأكسدة. وبالإضافة إلى ذلك، فإن السكريات الموجودة في الموز الناضج هي السكروز والجلوكوز والفركتوز. لا يزال الجسم يحتاج إلى هذه السكريات ليعمل بشكل صحيح.

وعلى وجه الخصوص، فإن المركبات التي تساعد على إنتاج الطاقة للجسم مثل الدوبامين والكاتشين الموجودة في الموز لا تحتوي على أي دهون أو بروتينات ضارة. ولذلك فإن تناوله باعتدال مفيد جدًا للصحة.

كما أن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف ويحتوي على نسبة قليلة جدًا من الدهون. عند دخولها إلى المعدة، تساعدك الألياف على الشعور بالشبع لفترة أطول، وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام ودعم فقدان الوزن بشكل جيد للغاية. لذا، إذا كنت تحاول إنقاص وزنك وتشعر بجوع شديد في أمعائك، فبدلاً من تناول كعكة أو نشويات، اختر الموز.

إذا كنت تشعر بالقلق بشأن نسبة السكر العالية الموجودة في الموز الناضج، فاختر الموز غير الناضج تمامًا. تحتوي هذه الموزة على نسبة منخفضة من السكر، وهي طرية ومضغية، كما أنها غنية بالنشا المقاوم. النشويات المقاومة عند دخولها المعدة تعمل على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الأمعاء. وبفضل ذلك، سوف يشعر الآكل بالشبع لفترة طويلة.

ليس هذا فحسب، بل لأن السكر يتم امتصاصه في الدم ببطء، مما يوفر إمدادًا ثابتًا من الطاقة للجسم. سيعمل هذا التأثير على تعزيز أداء التمارين الرياضية.

بفضل هذه الفوائد، تعتبر الموز مناسبة للغاية كوجبة خفيفة قبل التمرين، وخاصة للتمرينات الطويلة والعالية الكثافة.

ليس هذا فحسب، بل إن النشا المقاوم الموجود في الموز يعمل أيضًا على تسريع عملية حرق الدهون الزائدة وتحفيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء الغليظة. وتساعد العناصر الغذائية الموجودة في الموز أيضًا الجسم على النوم بعمق، وبالتالي مساعدة العضلات على التعافي بشكل أفضل للاستعداد للتمرين التالي، وفقًا لموقع Insider .

[إعلان 2]
رابط المصدر