ما هو مستوى مؤشر كتلة الجسم الذي يعتبر سمينًا؟

يعاني عدد متزايد من الناس في العالم من السمنة - رسم توضيحي: الذكاء الاصطناعي

السمنة ليست مجرد مشكلة جمالية فحسب، بل تحمل أيضًا خطر الإصابة بالعديد من الأمراض. في الوقت الحالي، يتم تحديث المبادئ التوجيهية الجديدة بشأن علاج السمنة من المنظمات الطبية الكبرى مثل جمعية القلب الأمريكية (AHA)، والجمعية الأمريكية للسكري (ADA)، ومنظمة الصحة العالمية (WHO) بانتظام لمساعدة الناس على الحصول على رؤية أكثر شمولاً في السيطرة على هذه الحالة وعلاجها.

مؤشر كتلة الجسم 23 - 27.5 قد يكون سمينًا

يظل مؤشر كتلة الجسم (BMI) - الذي يتم حسابه عن طريق قسمة الوزن (كجم) على مربع الطول (م) - الأداة الأساسية لتحديد السمنة. ومع ذلك، من الضروري الجمع بين عوامل أخرى مثل الدهون في البطن (قياس الخصر)، ونسبة الدهون في الجسم، والتاريخ الطبي لإجراء تقييم شامل، على وجه التحديد:

إذا كان مؤشر كتلة الجسم 30 أو أعلى، فيُعتبر ذلك سمنة، ولكن بالنسبة لبعض المجموعات العرقية مثل الآسيويين، قد يتطلب مؤشر كتلة الجسم 23 - 27.5 الاهتمام ويُعتبر زيادة في الوزن أو سمنة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن تقييم مخاطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية، ومرض السكري من النوع 2، وارتفاع دهون الدم، وارتفاع ضغط الدم أمر مهم أيضًا.

إن فقدان الوزن هو الهدف الأساسي في علاج السمنة، إلا أن كمية فقدان الوزن المحددة قد تختلف من مريض إلى آخر.

إن استهداف خسارة 5-10% من الوزن يمكن أن يكون له فوائد صحية كبيرة، بما في ذلك تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، وخفض ضغط الدم.

إن السيطرة على المرض على المدى الطويل أمر مهم، حيث يمكن أن تتكرر السمنة إذا لم يتم الحفاظ على تغييرات نمط الحياة على المدى الطويل.

كيفية علاج السمنة؟

لعلاج السمنة، هناك حاجة إلى نظام غذائي سليم، ينصح بتناول الأطعمة الغنية بالألياف (الخضراوات الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة) وتقليل السعرات الحرارية من الأطعمة المصنعة والأطعمة الغنية بالسكر والدهون المشبعة.

ينبغي تعديل كمية السعرات الحرارية لتتناسب مع مستوى نشاط كل شخص. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية (حوالي 1200-1500 سعر حراري يوميًا للنساء و1500-1800 سعر حراري للرجال) في إنقاص الوزن.

يُنصح أيضًا باتباع نظام DASH (النهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم) أو النظام الغذائي المتوسطي للمرضى الذين يعانون من السمنة المفرطة مع الأمراض المصاحبة مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري.

وبالإضافة إلى ذلك، هناك حاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. يوصى بأن يمارس المرضى التمارين الرياضية لمدة 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع بكثافة معتدلة (مثل المشي السريع وركوب الدراجات) أو 75 دقيقة في الأسبوع بكثافة عالية (الركض والسباحة).

بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك ممارسة تمارين تقوية العضلات مرتين في الأسبوع على الأقل لتحسين قوة جسمك ومرونته.

إلى جانب التغييرات السلوكية، تساعد تقنيات تعديل السلوك مثل تحديد الأهداف المحددة، وتتبع تناول الطعام، والدعم الجماعي المرضى على البقاء متحفزين وإدارة عادات الأكل ونمط الحياة.

إن إدارة السمنة هي رحلة مدى الحياة تجمع بين التغذية السليمة والنشاط البدني المنتظم والتغيير السلوكي المستدام.

لا ينبغي استخدام الأدوية أو التدخل الجراحي إلا بوصفة طبية. وبدعم من أحدث إرشادات العلاج، يمكن للمرضى اتخاذ خطوات للسيطرة على وزنهم وتحسين نوعية حياتهم.

ماجستير الدكتور نجوين لي فونج ثاو هو طبيب معالج في قسم العيادة بمستشفى تام دوك للقلب، ولديه أكثر من 10 سنوات من الخبرة في مجال أمراض القلب.

بالإضافة إلى تخصصه في تشخيص وعلاج أمراض القلب والأوعية الدموية مثل أمراض صمامات القلب، ومرض الشريان التاجي، وعدم انتظام ضربات القلب، وارتفاع ضغط الدم، وخلل شحميات الدم، يتمتع الدكتور ثاو أيضًا بالكفاءة في تقنيات تخطيط صدى القلب الحديثة مثل تخطيط صدى القلب عبر الصدر، وتخطيط صدى القلب عبر المريء، وتخطيط صدى القلب ثلاثي الأبعاد، وما إلى ذلك.

اقرأ المزيد العودة إلى المواضيع

العودة إلى الموضوع

ماجستير الدكتور نجوين لي فونج ثاو

المصدر: https://tuoitre.vn/chi-so-bmi-muc-nao-duoc-coi-la-beo-phi-20250409215723594.htm