هل تناول الموز يقلل من دهون البطن؟

[إعلان 1]

هل تناول الموز يساعد على خسارة الوزن؟

بحسب موقع Medical News Today، فإن تناول الموز مفيد للصحة، وفعال بشكل خاص في إنقاص الوزن. يمكن أن تحقق الموز نتائج جيدة في إنقاص الوزن بفضل 3 تأثيرات رئيسية:

تساعد الموز على زيادة عملية التمثيل الغذائي الأساسية في الجسم.

الموز غني بفيتامينات ب مثل ب1، ب2، وب6، والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الأساسية. بمجرد زيادة التمثيل الغذائي الأساسي، فإن جسم الإنسان يحرق المزيد من السعرات الحرارية كل يوم. تساعد هذه الآلية الجسم على استقلاب الدهون وحرقها بشكل أفضل.

الموز هو غذاء منخفض السعرات الحرارية ومنخفض المؤشر الجلوكوزي.

الموز حلو ويحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، لكنه ليس مثل السكر العادي. سكر الموز هو سكر طبيعي. تبلغ قيمة المؤشر الجلايسيمي للموز 47.

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على قيمة مؤشر جلايسيمي أقل من 55 أطعمة ذات مؤشر جلايسيمي منخفض. يؤدي تناول الأطعمة ذات المؤشر الجلوكوزي المنخفض إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم ببطء، دون تقلبات مفاجئة، وهو أمر جيد لمرضى السكري إذا تم استهلاكه بشكل معقول وعلمي.

*إن كمية الموز التي يجب تناولها يوميًا لإنقاص الوزن هي مصدر قلق لكثير من الناس.*

بعد تناول الموز يتم تزويد الجسم بالألياف التي تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما يؤدي إلى تقليل إجمالي السعرات الحرارية المستهلكة خلال اليوم، وبالتالي يساعد الجسم على عدم تراكم الدهون.

الموز غني بالألياف

تحتوي الموزة المتوسطة على حوالي 2-3 جرام من الألياف. تساعد الألياف على زيادة الشعور بالشبع، وتساعد على إبطاء ارتفاع مستويات السكر في الدم، وتعزز حركة الأمعاء.

كم موزة في اليوم لإنقاص الوزن؟

لإنقاص الوزن بشكل فعال باستخدام الموز، عليك مضغ الموز جيدًا لإنتاج كمية كافية من اللعاب، مما يساعد على تحسين عملية الهضم ويعطي شعورًا بالشبع.

بالإضافة إلى ذلك، اشرب الماء فقط عند تناول الموز، ولا تشرب المشروبات الغازية.

إذا كنت تشرب العصير والقهوة والمشروبات الأخرى أثناء تناول الموز، فسوف يزيد ذلك من السعرات الحرارية التي تتناولها ويؤدي إلى فقدان الوزن غير الناجح. يمكنك تناول 1 - 2 موزة وشرب الماء الدافئ في إحدى الوجبات الثلاث يوميًا للحصول على أفضل نتائج لفقدان الوزن.

ما ورد أعلاه هو معلومات للإجابة على السؤال "كم عدد الموز الذي يجب أن أتناوله يوميًا لإنقاص الوزن؟". بالإضافة إلى تناول الموز لإنقاص الوزن، عليك أن تجمعه مع برنامج تمارين رياضية معقول للحصول على عملية إنقاص الوزن الأكثر فعالية.

ها آن

[إعلان 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/an-chuoi-co-giam-mo-bung-ar904521.html