زيادة كفاءة حرق الدهون بإضافة 4 مكونات إلى كوب من القهوة السوداء

يساعد شرب القهوة السوداء بشكل صحيح على تسريع عملية حرق الدهون. (المصدر: بيكساباي)

يشرح الدكتور تشيو تشنغ هونغ، مدير مركز الطب التجميلي التابع لعيادة جينغشينج في تايوان (الصين)، تأثيرات القهوة في حرق الدهون: "نعلم أنه لحرق الدهون، يجب أن يكون هناك تحفيز للأدرينالين، لكن هذا لن يستمر طويلاً.

اخبار ذات صلة

5 مهام صباحية تساعد على حرق دهون البطن بفعالية

يساعد القهوة على تحفيز الأدرينالين لحرق الدهون وإطالة تأثيره. "هذا هو مبدأ فقدان الوزن من خلال القهوة".

وأضاف السيد تشيو أن شرب القهوة بشكل صحيح لا يعزز عملية التمثيل الغذائي فحسب، بل يمنع أيضًا الأمراض المزمنة والسرطان من خلال حمض الكلوروجينيك.

يقترح الخبراء وقتين مثاليين لشرب القهوة: في الصباح وقبل ممارسة التمارين الرياضية بـ30 دقيقة. يمكن للكافيين أن يطيل إطلاق الأدرينالين أثناء ممارسة التمارين الرياضية ويسرع حرق الدهون بنسبة 17%.

يوصي الدكتور تشيو بإضافة المكونات الأربعة التالية إلى القهوة السوداء، والتي من شأنها أن تعزز النكهة وكذلك تأثير حرق الدهون.

ليمون طازج

يعتبر الليمون غنيًا بفيتامين C، وله خصائص مضادة للأكسدة ويعزز الهضم الصحي. بعد تحضير القهوة السوداء، أضف 1-2 ملعقة صغيرة من عصير الليمون. يتوازن طعم الليمون الحامض مع مرارة القهوة، مما يضفي طعمًا منعشًا بينما يساعد على التخلص من السموم من الجسم.

زيت جوز الهند

يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية متوسطة السلسلة (MCTs)، والتي يقال إنها تتحول بسرعة إلى طاقة ولا يتم تخزينها بسهولة في الجسم. أضف ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند إلى القهوة الساخنة وحركها حتى تذوب تمامًا.

لا يساعد زيت جوز الهند على زيادة الشعور بالشبع فحسب، بل يمكنه أيضًا تثبيت نسبة السكر في الدم، وتقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، وتحسين نتائج فقدان الوزن.

هذا المشروب رائع في الصباح أو قبل ممارسة التمارين الرياضية لتوفير الطاقة وتعزيز حرق الدهون.

القرفة

للقرفة وظيفة تنظيم سكر الدم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي للدهون. أضف نصف ملعقة صغيرة من مسحوق القرفة إلى القهوة السوداء المغلية وحركها جيدًا، فهذا يعزز نكهة القهوة ويزيد من خصائصها الطبيعية المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة.

هذا المشروب مناسب بعد وجبة الإفطار، يساعد على التحكم بمستوى السكر في الدم، ويقلل من تخزين الدهون.

زنجبيل

يحتوي الزنجبيل على مادة الجينجرول التي تعمل على تسريع عملية التمثيل الغذائي وتعزيز تكسير الدهون. قومي بتقطيع الزنجبيل الطازج أو بشره ثم انقعيه في القهوة الساخنة لبضع دقائق، ثم أخرجيه واستمتعي به.

لا يعمل قهوة الزنجبيل على تعزيز جهاز المناعة فحسب، بل يعمل أيضًا على تحسين عملية الهضم وتقليل الانتفاخ. يعتبر هذا المشروب مناسبًا بشكل خاص للشرب في الأيام الباردة لأنه قادر على تدفئة الجسم.

الدكتور تشيو تشنغ هونغ هو حاليًا رئيس جمعية تعزيز تبادل الطب التجميلي، والمدير التنفيذي للجمعية الآسيوية للطب التجميلي المضاد للشيخوخة، ورئيس فرع تايوان (الصين) للكلية الكورية لجراحة التجميل (KCCS).

المصدر: https://baoquocte.vn/tang-hieu-qua-dot-mo-thua-voi-4-nguyen-lieu-them-vao-coc-ca-phe-den-309953.html