الوصيفة ثوي تيان: "الركض يساعدني على البقاء بصحة جيدة ويقظة"

[إعلان 1]

وقالت الوصيفة ثوي تيان إن ممارسة رياضة الركض بشكل منتظم تساعدها على تطوير نفسها وتحسين صحتها والحفاظ على صفاء ذهنها واستكمال جميع الخطط بشكل جيد.

في 3 مارس، شاركت ثوي تيان - وصيفة ملكة جمال الكون فيتنام 2022 - في ماراثون VPBank VnExpress منتصف الليل في مدينة هوشي منه 2024، على مسافة 21 كم. وبعد يومين من السباق، استعادت قوتها تدريجيا واستمرت في إكمال مشاريعها الفنية. في هذه المناسبة، تحدثت الجميلة عن أول تجربة لها في الركض في نصف ماراثون في ماراثون VnExpress وأكبر ندم لها.

- لماذا اختارت ثوي تيان مسافة 21 كيلومترًا في ماراثون VPBank VnExpress في مدينة هوشي منه منتصف الليل في 3 مارس، بدلاً من مسافة 10 كيلومترات مثل السباقات الأخرى التي شاركت فيها؟

- سباق Ho Chi Minh City Night Race هو سباقي الأول في عام 2024، ويمثل مشاركتي الثالثة في سلسلة ماراثون VnExpress. منذ بداية العام، قمت بتحديد استراتيجية تدريب منهجية، ووضع أهداف للمشاركة في العديد من الأنشطة الرياضية وخلق الدافع لعام من العمل المتحمس.

اخترت مسافة 21 كيلومترًا لأسباب عديدة، جزئيًا لأنني أردت استكشاف حدودي، وجزئيًا لأنني أردت الاستمتاع بالهواء النقي ورؤية إحدى أكثر المدن حيوية في البلاد ليلًا. هناك العديد من الطرق والشوارع التي مررت بها خلال النهار، ولكن لم تتاح لي الفرصة للإعجاب بها عن كثب.

بالإضافة إلى ذلك، آمل أن أتمكن من التعرف على العديد من عدائي نصف الماراثون، وتعلم كيفية توزيع طاقتهم، وتعلم استراتيجيات محددة.

في سباق آخر في عام 2021، اخترت 21 كم ولكن لم أنجح. الآن أركز على الإحماء جيدًا، والحفاظ على سرعة معتدلة ومريحة في البداية لتجنب رفع معدل ضربات قلبي إلى مستويات عالية جدًا، ثم التسارع نحو النهاية. لقد انتهيت في 3 ساعات و 14 دقيقة و 8 ثوانٍ، وهو تحسن عن السابق ولكن ليس الرقم القياسي الشخصي الذي أردته. آمل في المرة القادمة أن أتمكن من الوصول إلى أقل من 2:30 (أقل من ساعتين و30 دقيقة).

وقد أبدت ثوي تيان إعجابها الشديد بتصميم الميدالية المنقوشة بسلسلة من الأعمال الرمزية لمدينة هوشي منه. الصورة: دوك دونغ — وقد أبدت ثوي تيان إعجابها الشديد بتصميم الميدالية المنقوشة بسلسلة من الأعمال الرمزية لمدينة هوشي منه. الصورة: *دوك دونغ*

- ما الذي أثار إعجاب ثوي تيان أكثر في البطولة؟

- في سباق Quy Nhon العام الماضي، فوجئت لأن مجموعة السباق كانت تحتوي على عدد كبير جدًا من العناصر. مسابقة ليلة مدينة هوشي منه ليست استثناءً، والهدايا مفيدة للغاية.

وأنا معجب أيضًا باحترافية وعمق تفكير المنظمين. وبما أن الوقت كان "منتصف الليل"، فقد كان من المتوقع أن تكون ظروف الإضاءة صعبة نسبيًا، ومع ذلك، قام المنظمون بإضاءة مسارات العدائين باستخدام العديد من الوسائل. خلال السباق، شهدنا العديد من محطات التوقف للحصول على المياه والتغذية.

كان مضمار الجري رائعًا وسلسًا، وكان بإمكان الجميع رؤية مدينة هوشي منه في الليل، محاطين بالهتافات الحماسية للمتطوعين. على وجه التحديد، عبر العداء الذي يبلغ طوله 21 كم العديد من الطرق المركزية والشريانية مثل دونغ خوي، نجوين هيو، فو فان كيت، تون دوك ثانج، ماي تشي ثو، تو هوو، نجوين هوو كانه...

بالإضافة إلى ذلك، يواجه المتسابقون في مسافة 21 كيلومترًا أيضًا العديد من الجسور. تذكرت أنه لا يزال هناك 3 كيلومترات متبقية حتى خط النهاية، اعتقدت أن العقبات قد انتهت، ولكن لا، كان لا يزال هناك جسر أمامي، شديد الانحدار، وسهل فقدان القوة. لقد كانت ذكرى ممتعة ومميزة.

أشعر أيضًا أنني محظوظة بالانضمام إلى نادي العدائين والالتقاء بالجميع وطلب العديد من النصائح الجيدة منهم. آمل أن نراكم مرة أخرى في الماراثون القادم، وأن نشجع بعضنا البعض لتحقيق نتائج أفضل.

- ما هو الشيء الذي تندم عليه ثوي تيان أكثر؟

- قبل السباق، قضيت وقتًا طويلًا في ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، ودعوت أصدقائي للركض في الهواء الطلق لزيادة قدرتي على التحمل والتعود على معدل ضربات القلب المرتفع. مع اقتراب يوم السباق، أستغل الوقت للراحة، والتركيز على الأكل والنوم بشكل كافٍ قبل السباق.

لقد شعرت بالندم الشديد لأنني خلال أول 12 كيلومترًا تمكنت من الالتزام بخطة الوتيرة 7 (7 دقائق لإكمال 1 كيلومتر)، ولكن قرب النهاية أصبت بتشنجات ولم أتمكن من الركض بشكل مستمر طوال هذه المسافة.

الوصيفة ثوي تيان (رقم السباق 83391) مع رياضيي سباق 21 كم و42 كم قبل خط النهاية. الصورة: دوك دونغ — الوصيفة ثوي تيان (رقم السباق 83391) مع رياضيي سباق 21 كم و42 كم قبل خط النهاية. الصورة: *دوك دونغ*

- ماذا تعلمت ثوي تيان بعد الجري الليلي؟

- الجري ليلاً في المدينة يكون أقل غبارًا، والهواء باردًا وممتعًا، وسيكون العدائون أكثر تركيزًا. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا الإطار الزمني هو عكس الساعة البيولوجية الطبيعية، لذا فإن الدرس هو ضمان التغذية الكافية والنوم قبل المغادرة.

لقد حاولت أيضًا الحصول على قدر كافٍ من الطاقة، وخاصة الكربوهيدرات، والنوم في الليلة السابقة حتى أتمتع بصحة وروح كافية للمشاركة في السباق. عندما نفتقر إلى النوم، يتم تحميل عقولنا وعضلاتنا بسهولة، مما يؤدي إلى سباق غير متوقع.

- وفقًا لـ ثوي تيان، ما هي الفوائد التي يجلبها الماراثون؟

- على مدى العامين الماضيين، ساعدني الجري على تطوير نفسي وتحسين صحتي. أكثر يقظة، أكملت جميع الخطط بشكل جيد ومتصلة بالعديد من الأشخاص الجيدين، ولا أزال على اتصال.

منذ أن بدأت شغفي الجديد، قمت بدعوة عدد لا بأس به من الأصدقاء للتدرب والتسجيل في المسابقات معي. الصحة هي أهم شيء، وأريد أن أنشر هذه الروح لأقاربي وأصدقائي أو أولئك الذين يحبونني ويتابعونني.

هذا العام، يتم تنظيم ماراثون VnExpress في 8 مقاطعات ومدن (مدينة هوشي منه، هوي، دا نانغ، كوي نهون، نها ترانج، هاي فونج، ها لونج، هانوي). لو تمكنت من تنظيم الوقت، سأشارك في جميع السباقات، ولن أفتقد أي مقاطعة.

كل مكان لديه خصائصه وتجاربه الخاصة، ويمكن للعدائين السفر والجري لتحسين صحتهم. بالنسبة لي، كانت فرصة تجربة جمال فيتنام من خلال المسابقات رائعة.

التقطت الوصيفة ثوي تيان صورة تذكارية مع الجمهور بعد السباق في صباح يوم 3 مارس. تصوير: دو كوانج هيو — التقطت الوصيفة ثوي تيان صورة تذكارية مع الجمهور بعد السباق في صباح يوم 3 مارس. تصوير: *دو كوانج هيو*

- ما هي خطط ثوي تيان القادمة؟

-بالإضافة إلى العمل، سأقضي المزيد من الوقت في التدريب. وفي السباق التالي، قمت بالتسجيل أيضًا لمسافة 21 كيلومترًا، واتبعت النظام وحققت نتيجة أفضل من نتيجتي السابقة.

ثي كوان

يبدأ سباق VPBank VnExpress Marathon في مدينة هوشي منه عند منتصف الليل في تمام الساعة 0:00 يوم 3 مارس، وهو الحدث الافتتاحي لسلسلة من 8 سباقات في عام 2024 لنظام VnExpress Marathon. استقبل المنظمون 11 ألف عداء، من بينهم 600 عداء دولي. المسار لجميع المسافات الأربع هو معيار AIMS، بدءًا من شارع Truong Dinh، مباشرة عند منتزه Tao Dan وينتهي في شارع Le Duan، أمام بوابة حديقة الحيوان والحديقة النباتية (المنطقة 1، مدينة هوشي منه). يمكن للرياضيين استخدام إنجازاتهم من هذه البطولة للتسجيل في البطولات الكبرى مثل ماراثون بوسطن، ماراثون لندن، ماراثون برلين، ماراثون طوكيو...

وقد شهد الحدث مشاركة اسمين ذوي خبرة في تنظيم وتشغيل أنظمة الجري الكبيرة - VPBank وVnExpress Marathon. وفي وقت سابق، وقع الجانبان اتفاقية تعاون استراتيجي لمرافقة بطولة مدينة هوشي منه الليلية لمدة 5 سنوات (2024-2028). وفي أكتوبر/تشرين الأول الماضي، تنافست الوحدتان بنجاح في ماراثون VPBank Hanoi الدولي.

[إعلان 2]
رابط المصدر