الوصيفة ثوي تيان: "الركض يساعدني على البقاء بصحة جيدة ويقظة"

[إعلان 1]

وقالت الوصيفة ثوي تيان إن ممارسة الركض بشكل منتظم يساعدها على تطوير نفسها وتحسين صحتها والحفاظ على صفاء ذهنها واستكمال جميع الخطط بشكل جيد.

في 3 مارس، شاركت ثوي تيان - وصيفة ملكة جمال الكون فيتنام 2022 - في ماراثون VPBank VnExpress منتصف الليل في مدينة هوشي منه 2024، على مسافة 21 كم. بعد يومين من السباق، استعادت قوتها تدريجيا واستمرت في إكمال مشاريعها الفنية. في هذه المناسبة، تحدثت الجميلة عن أول تجربة لها في الركض في سباق نصف ماراثون في VnExpress وأكبر ندم لها.

- لماذا اختارت ثوي تيان مسافة 21 كيلومترًا في ماراثون VPBank VnExpress في مدينة هوشي منه منتصف الليل في 3 مارس، بدلاً من 10 كيلومترات مثل السباقات الأخرى التي شاركت فيها؟

- سباق Ho Chi Minh City Night Race هو سباقي الأول في عام 2024، ويمثل مشاركتي الثالثة في سلسلة VnExpress Marathon. منذ بداية العام، قمت بتحديد استراتيجية تدريب منهجية، ووضع أهداف للمشاركة في العديد من الأنشطة الرياضية وخلق الدافع لعام من العمل المتحمس.

اخترت مسافة 21 كيلومترًا لأسباب عديدة، جزئيًا لأنني أردت استكشاف حدودي، وجزئيًا لأنني أردت الاستمتاع بالهواء النقي ورؤية إحدى أكثر المدن حيوية في البلاد ليلاً. هناك العديد من الطرق والشوارع التي مررت بها خلال النهار، ولكن لم تتاح لي الفرصة للإعجاب بها عن كثب.

بالإضافة إلى ذلك، آمل أن أتمكن من التعرف على العديد من عدائي نصف الماراثون، وتعلم كيفية توزيع طاقتهم، وتعلم استراتيجيات محددة.

في سباق آخر في عام 2021، اخترت 21 كم ولكن لم أنجح. الآن أركز على الإحماء جيدًا، والحفاظ على سرعة معتدلة ومريحة في البداية لتجنب رفع معدل ضربات قلبي بشكل كبير، ثم التسارع نحو النهاية. لقد انتهيت في 3 ساعات و 14 دقيقة و 8 ثوانٍ، وهو تحسن عن السابق ولكن ليس الرقم القياسي الشخصي الذي أردته. آمل في المرة القادمة أن أتمكن من الوصول إلى أقل من 2:30 (أقل من ساعتين و30 دقيقة).

وقد أبدت ثوي تيان تقديرها الشديد لتصميم الميدالية المنقوشة بسلسلة من الأعمال الرمزية لمدينة هوشي منه. الصورة: دوك دونج — وقد أبدت ثوي تيان تقديرها الشديد لتصميم الميدالية المنقوشة بسلسلة من الأعمال الرمزية لمدينة هوشي منه. الصورة: *دوك دونج*

- ما الذي أثار إعجاب ثوي تيان بشكل خاص في البطولة؟

- في سباق Quy Nhon العام الماضي، فوجئت لأن مجموعة السباق كانت تحتوي على الكثير من العناصر. ولا تشكل مسابقة ليلة مدينة هوشي منه استثناءً، فالهدايا مفيدة للغاية.

وأنا معجب أيضًا باحترافية وعمق تفكير المنظمين. وبما أن الوقت كان "منتصف الليل"، فقد كان من المتوقع أن تكون ظروف الإضاءة صعبة نسبيًا، ومع ذلك، قام المنظمون بإضاءة مسارات العدائين باستخدام العديد من الوسائل. خلال السباق، شهدنا عددًا لا يحصى من محطات التوقف للحصول على المياه والتغذية.

كان مسار الجري رائعًا وسلسًا، وكان بإمكان الجميع رؤية مدينة هو تشي منه في الليل، محاطين بالهتافات الحماسية للمتطوعين. على وجه التحديد، عبر العداء الذي يبلغ طوله 21 كيلومترًا العديد من الطرق المركزية والشريانية مثل دونج كوي، نجوين هوي، فو فان كيت، تون دوك ثانج، ماي تشي ثو، تو هوو، نجوين هوو كانه...

بالإضافة إلى ذلك، يواجه المتسابقون في مسافة 21 كيلومترًا أيضًا العديد من الجسور. تذكرت أنه لا يزال هناك 3 كم حتى خط النهاية، اعتقدت أن العقبات قد انتهت، ولكن لا، كان لا يزال هناك جسر أمامي، شديد الانحدار، وسهل فقدان القوة. لقد كانت ذكريات ممتعة ومميزة.

أشعر أيضًا أنني محظوظ للانضمام إلى نادي العدائين والالتقاء بالجميع وطلب العديد من النصائح الجيدة منهم. نأمل أن نراكم مرة أخرى في الماراثون القادم، وأن نشجع بعضنا البعض لتحقيق نتائج أفضل.

- ما هو الشيء الذي تندم عليه ثوي تيان أكثر؟

- قبل السباق، قضيت وقتًا طويلاً في ممارسة التمارين الرياضية على جهاز المشي، ودعوت أصدقائي للركض في الهواء الطلق لزيادة قدرتي على التحمل والتعود على معدل ضربات القلب المرتفع. مع اقتراب يوم السباق، أستغل الوقت للراحة، والتركيز على الأكل والنوم بشكل كافٍ قبل السباق.

لقد شعرت بالندم الشديد لأنني خلال أول 12 كيلومترًا تمكنت من الالتزام بخطة الوتيرة 7 (7 دقائق لإكمال 1 كيلومتر)، ولكن بالقرب من النهاية أصبت بتشنجات ولم أتمكن من الركض بشكل مستمر طوال هذه المسافة.

الوصيفة ثوي تيان (رقم 83391) مع رياضيي 21 كم و42 كم قبل خط النهاية. الصورة: دوك دونج — الوصيفة ثوي تيان (رقم 83391) مع رياضيي 21 كم و42 كم قبل خط النهاية. الصورة: *دوك دونج*

- ماذا تعلمت ثوي تيان بعد الجري الليلي؟

- الجري ليلاً في المدينة يكون عادةً أقل غبارًا، والهواء باردًا وممتعًا، وسيكون العدائون أكثر تركيزًا. ومع ذلك، من المهم ملاحظة أن هذا الإطار الزمني هو عكس الساعة البيولوجية الطبيعية، لذا فإن الدرس هو ضمان التغذية الكافية والنوم قبل المغادرة.

لقد حاولت أيضًا الحصول على قدر كافٍ من الطاقة، وخاصة الكربوهيدرات، والنوم في الليلة السابقة حتى أتمتع بصحة وروح كافية للمشاركة في السباق. عندما نفتقر إلى النوم، يتم تحميل عقولنا وعضلاتنا بسهولة، مما يؤدي إلى سباق غير متوقع.

- وفقًا لـ ثوي تيان، ما هي الفوائد التي يجلبها الماراثون؟

- على مدى العامين الماضيين، ساعدني الجري على تطوير نفسي وتحسين صحتي. أكثر يقظة، أكملت جميع الخطط بشكل جيد، وتواصلت مع العديد من الأشخاص الجيدين، وما زلت على اتصال.

منذ أن بدأت شغفي الجديد، قمت بدعوة عدد لا بأس به من الأصدقاء للتدرب والتسجيل في المسابقات معي. الصحة هي أهم شيء، وأريد أن أنشر هذه الروح بين أقاربي وأصدقائي أو أولئك الذين يحبونني ويتابعونني.

يتم تنظيم ماراثون VnExpress هذا العام في 8 مقاطعات ومدن (مدينة هوشي منه، هوي، دا نانغ، كوي نون، ناه ترانج، هاي فونج، ها لونج، هانوي). لو تمكنت من تنظيم الوقت، سأشارك في جميع السباقات، ولن أفتقد أي مقاطعة.

كل مكان لديه خصائصه وتجاربه الخاصة، ويمكن للعدائين السفر والجري لتحسين صحتهم. بالنسبة لي، كانت فرصة تجربة جمال فيتنام من خلال المسابقات أمراً رائعاً.

والتقطت الوصيفة ثوي تيان صورة تذكارية مع الجمهور بعد السباق في صباح يوم 3 مارس. الصورة: دو كوانج هيو — والتقطت الوصيفة ثوي تيان صورة تذكارية مع الجمهور بعد السباق في صباح يوم 3 مارس. الصورة: *دو كوانج هيو*

- ما هي خطط ثوي تيان القادمة؟

- بالإضافة إلى العمل، سأقضي المزيد من الوقت في التدريب. في السباق التالي، سجلت أيضًا لمسافة 21 كم، واتبعت النظام وحققت نتيجة أفضل من نتيجتي السابقة.

ثي كوان

يبدأ سباق ماراثون VPBank VnExpress في مدينة هوشي منه عند منتصف الليل في تمام الساعة 0:00 يوم 3 مارس، وهو الحدث الافتتاحي لسلسلة من 8 سباقات في عام 2024 لنظام ماراثون VnExpress. واستقبل المنظمون 11 ألف عداء، منهم 600 عداء دولي. يتبع المسار لجميع المسافات الأربع معايير AIMS، بدءًا من شارع Truong Dinh، مباشرة عند منتزه Tao Dan وينتهي في شارع Le Duan، أمام حديقة الحيوان والحديقة النباتية (المنطقة 1، مدينة هوشي منه). يمكن للرياضيين استخدام إنجازاتهم في هذه البطولة للتسجيل في البطولات الكبرى مثل ماراثون بوسطن، ماراثون لندن، ماراثون برلين، ماراثون طوكيو...

شهد الحدث مشاركة اسمين من ذوي الخبرة في تنظيم وتشغيل أنظمة الجري الكبيرة - VPBank و VnExpress Marathon. وفي وقت سابق، وقع الجانبان اتفاقية تعاون استراتيجي لمرافقة بطولة مدينة هوشي منه الليلية لمدة 5 سنوات (2024-2028). وفي أكتوبر/تشرين الأول الماضي، تنافست الوحدتان بنجاح في ماراثون VPBank Hanoi الدولي.

[إعلان رقم 2]
رابط المصدر