القيلولة لمكافحة التعب، وتناول كمية كافية من الألياف يساعد في علاج الإمساك، والتأمل يقلل من الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
قصور الغدة الدرقية هو نقص هرمون الغدة الدرقية. بالإضافة إلى تناول الأدوية، يمكن للمرضى تطبيق بعض الطرق التالية لتقليل الأعراض.
مضاد للتعب
يعتبر التعب أحد الأعراض الشائعة جدًا لقصور الغدة الدرقية. يمكن أن تؤدي مشاكل النوم مثل قلة النوم أو النوم كثيرًا إلى تفاقم خلل وظائف الغدة الدرقية.
ينبغي على المرضى أخذ قيلولة لتقليل التعب وزيادة طاقة الجسم. إن القيلولة لمدة تتراوح من 20 إلى 30 دقيقة وليس في وقت متأخر من فترة ما بعد الظهر تساعد على تجنب صعوبة النوم أثناء الليل.
الوقاية من البرد
تتحكم الغدة الدرقية في درجة حرارة الجسم. ولكن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات التنظيمية، لذا فإن الأشخاص المصابين بقصور الغدة الدرقية يكونون أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والزكام من الأشخاص الطبيعيين. يجب عليك ارتداء ملابس دافئة، والحفاظ على جسمك دافئًا، وتحضير الملابس عند الذهاب إلى الأماكن الباردة، حيث يتغير الطقس بسرعة.
منع جفاف الجلد
ويعتبر جفاف الجلد أيضًا أحد الأعراض الشائعة لهذا المرض. غالبًا ما يستخدم المرضى المستحضرات والمرطبات عدة مرات في اليوم للحفاظ على ترطيب البشرة. اختاري مرطبًا خاليًا من الكحول والمواد الكيميائية لتجنب تفاقم الأعراض.
تخفيف الإمساك
يساعد تناول كمية كافية من الألياف على منع الإمساك. المصادر الجيدة للألياف هي الحبوب الكاملة والأرز البني والشعير والشوفان ومعكرونة القمح الكامل والخضروات والفواكه مثل الجزر والطماطم والكرفس والتوت. يمكن للأطباء وخبراء التغذية تقديم النصح للمرضى بشأن الكمية المناسبة من الألياف التي يجب أن يستهلكوها يوميًا. لا تتناول الكثير من الألياف لأنها تؤثر على قدرة الجسم على امتصاص أدوية الغدة الدرقية.
الشوفان غني بالألياف وهو مفيد للأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية عند تناوله باعتدال. الصورة: فريبيك
إدارة الوزن
يؤدي قصور الغدة الدرقية إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي إلى زيادة الوزن. يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون في التحكم في الوزن. قم بالحد من الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسكر.
تناول الدواء حسب التوجيهات، والحد من أو تجنب الأطعمة التي تؤثر على وظيفة الغدة الدرقية وامتصاص الدواء، مثل الأعشاب البحرية واليود والصويا. ويساعد العلاج المناسب أيضًا الأشخاص على التحكم في زيادة الوزن والأعراض الأخرى.
مضاد للاكتئاب
الاكتئاب هو في بعض الأحيان أحد أعراض قصور الغدة الدرقية. يساعد التأمل على تقليل مستويات التوتر ويمنع الاكتئاب لدى الأشخاص الذين يعانون من قصور الغدة الدرقية.
توصلت دراسة أجرتها جامعة باتراس في اليونان عام 2019 والعديد من المؤسسات الأخرى إلى أن 60 امرأة مصابة بالتهاب الغدة الدرقية هاشيموتو (مرض مناعي ذاتي ناجم عن خلل في جهاز المناعة) واللواتي مارسن تقنيات الاسترخاء بما في ذلك التأمل لمدة ثمانية أسابيع قللن من مستويات الأجسام المضادة للغدة الدرقية والتوتر والقلق والاكتئاب.
تناول الدواء في نفس الوقت كل يوم
يساعد الاستخدام المنتظم لأدوية الغدة الدرقية الجسم على تنظيم وظيفة الغدة الدرقية بشكل أفضل، مما يزيد من فعالية العلاج.
ينبغي تناول أدوية الغدة الدرقية على معدة فارغة، لأن بعض الأطعمة والمكملات الغذائية، بما في ذلك تلك التي تحتوي على الكالسيوم والحديد، يمكن أن تتداخل مع امتصاص الغدة الدرقية. انتظري على الأقل 30 دقيقة إلى ساعة بعد تناول الدواء قبل تناول الطعام. قم بضبط تذكير على هاتفك لتتذكر تناول الدواء بالجرعة الصحيحة.
ماي كات (وفقًا لصحيفة Everyday Heath )
| يطرح القراء هنا أسئلة حول أمراض الغدد الصماء ليقوم الأطباء بالإجابة عليها |
[إعلان 2]
رابط المصدر
تعليق (0)