6 أنواع من الفواكه المجففة تساعد على الوقاية من النقرس وحصى الكلى

الجوز يقلل من ارتفاع حمض البوليك

تحتوي الجوز على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، التي تساعد في مكافحة الالتهاب - وهو السبب الرئيسي وراء الألم والتورم المرتبط بحمض البوليك. كما أن هذه الدهون الصحية تدعم أيضًا وظائف الكلى، مما يساعد في التخلص من حمض البوليك.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

انقعي 2-3 حبات من الجوز طوال الليل لتعزيز امتصاص العناصر الغذائية.

يمكنك تناولها في الصباح على معدة فارغة أو إضافتها إلى العصائر والسلطات.

الفستق يقلل من ارتفاع حمض البوليك

الفستق غني بالبوليفينول ومضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي - والذي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الالتهاب وتراكم حمض البوليك. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي هذه الفاكهة أيضًا على دهون صحية تدعم عملية التمثيل الغذائي بشكل عام.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول حفنة منها (حوالي 15 حبة فستق) كوجبة خفيفة في منتصف الصباح.

تجنب تناول الفستق المملح أو المحمص، لأن الملح الزائد قد يؤثر على وظائف الكلى.

لوز

يحتوي اللوز على المغنيسيوم، وهو معدن مهم يساعد في العديد من العمليات الأيضية، بما في ذلك تلك التي تنظم مستويات حمض البوليك. كما أنها تعمل على تعزيز وظائف الكلى، مما يساعد على التخلص من حمض البوليك الزائد.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

انقعي 5-6 حبات من اللوز طوال الليل، ثم قشريها وتناوليها على معدة فارغة في صباح اليوم التالي.

امزجيهم في حليب اللوز أو رشي اللوز المفروم على دقيق الشوفان.

الكاجو

يعد الكاجو مصدرًا جيدًا للمغنيسيوم والدهون الصحية، وكلاهما يساعد في عملية التمثيل الغذائي ويقلل الالتهاب. كما أنها منخفضة في البيورينات، مما يجعلها خيارًا آمنًا للتحكم في حمض البوليك.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 4-5 حبات من الكاجو غير المملح كوجبة خفيفة صحية.

يمكنك مزجها مع المكسرات الأخرى للحصول على مزيج متوازن من العناصر الغذائية.

بلح

يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم، وهما عنصران غذائيان أساسيان يدعمان وظائف الكلى ويساعدان في التخلص من حمض البوليك الزائد. وتوفر هذه الفاكهة أيضًا مصدرًا طبيعيًا للطاقة.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 1-2 تمرات في الصباح للحصول على دفعة من الطاقة.

أو أضيفي التمر المفروم إلى العصائر أو السلطات.

جوز البرازيل

تحتوي جوز البرازيل على نسبة عالية من السيلينيوم، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكلى. وبما أن الكلى تلعب دورًا رئيسيًا في التخلص من حمض البوليك، فإن الحفاظ على صحة هذه الأعضاء أمر مهم.

أفضل طريقة لتناول الطعام:

تناول 1-2 حبة من جوز البرازيل فقط يوميًا (الإفراط في تناول السيلينيوم قد يكون ضارًا)

المصدر: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html