5 مبادئ صحية لا يجب تفويتها في صالة الألعاب الرياضية

[إعلان 1]

إليك 5 مبادئ صحية يجب عليك اتباعها عند ممارسة التمارين الرياضية في صالة الألعاب الرياضية:

5 nguyên tắc vệ sinh không được bỏ qua tại phòng gym - Ảnh 1. — غسل يديك قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية سيساعد على منع انتشار الجراثيم في صالة الألعاب الرياضية.

غسل اليدين

لقد كان غسل اليدين قبل وبعد ممارسة التمارين الرياضية أمراً إلزامياً منذ فترة طويلة، خاصة بعد ظهور جائحة كوفيد-19 وانتشارها. إذا لم تتمكن لأي سبب من غسل يديك بالماء والصابون، فاستخدم معقمًا لليدين يحتوي على الكحول. ورغم أن هذه الطريقة لا تقتل البكتيريا مثل الصابون، إلا أنها تقلل أيضاً من خطر انتشار مسببات الأمراض، بحسب موقع Healthline (الولايات المتحدة).

إن غسل اليدين لا يمنع انتشار البكتيريا والفيروسات عندما نلمس الأجهزة ونستخدمها فحسب، بل يمنع أيضًا انتشار الجراثيم منا إلى الآخرين عند مشاركة هذه الأجهزة.

قم بتنظيف الجهاز بعد الاستخدام.

يمكن أن تنتشر الجراثيم بسهولة عبر سطح معدات الصالة الرياضية. بعد ممارسة التمارين الرياضية، يبقى الكثير من العرق على الجهاز. ستعمل هذه البيئة الرطبة على تحفيز نمو البكتيريا والفطريات. لذلك، فإن مسؤولية تجفيف الجسم قبل المغادرة تقع على عاتق كل شخص بعد التمرين.

غسل الملابس بعد التمرين

بعد ممارسة التمارين الرياضية، من الطبيعي تمامًا أن تظهر على الجسم رائحة كريهة. أول شيء يجب على الجميع فعله بعد العودة إلى المنزل هو الاستحمام وغسل الملابس والقفازات المستخدمة أثناء التمرين على الفور.

كانت هذه العناصر مبللة بالعرق. إن تركها لفترة طويلة لا يؤدي فقط إلى ظهور رائحة كريهة، بل يخلق أيضًا ظروفًا مناسبة لنمو البكتيريا وانتشارها.

احضر سجادة اليوجا الخاصة بك

إذا قررت ممارسة اليوجا في صالة الألعاب الرياضية، فسوف تحتاج إلى إحضار حصيرتك الخاصة. لأنه على الرغم من وجود حصائر في صالة الألعاب الرياضية، إلا أنها حصائر مشتركة ويستخدمها العديد من الأشخاص. ولذلك فإن شراء واستخدام السجاد الخاص بك سيكون أنظف وأكثر فعالية في منع الجراثيم.

خذ استراحة من التدريب إذا كنت لا تشعر أنك على ما يرام.

حتى لو كان مجرد سيلان الأنف أو السعال بسبب نزلات البرد الشائعة، يجب على الناس أن يأخذوا إجازة لمدة يوم واحد على الأقل. لأنه إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية، يمكنك نشر الجراثيم على معدات التمرين وإصابة الآخرين.

ليس هذا فحسب، فعندما يصاب الجسم بنزلة برد، فإن جهاز المناعة يضعف. كما أن هذه الحالة تجعلنا أيضًا عرضة للإصابة بالعدوى إذا تعرضنا عن طريق الخطأ لمسببات الأمراض، وفقًا لموقع Healthline .

[إعلان 2]
رابط المصدر