الدهون التي تتراكم في أسفل البطن أو حول الأعضاء الأخرى هي أصعب أنواع الدهون التي يمكن التخلص منها. لا يؤدي تراكم الدهون إلى فقدان المظهر الجمالي فحسب، بل يؤدي أيضًا إلى التسبب في أمراض خطيرة أخرى بسهولة.
هل تعلم أن اتباع نظام غذائي سليم يمكن أن يساعدك أيضًا على فقدان الدهون بشكل فعال جدًا؟
عصير الليمون
يمكن أن يساعد عصير الليمون على إزالة السموم من الجسم وخسارة الوزن. (الصورة: بينتريست)
وقد أظهرت العديد من الدراسات فوائد ماء الليمون، مثل إزالة السموم وفقدان الوزن. يعتبر الليمون غذاءً مساعداً على إنقاص الوزن لأن الألياف القابلة للذوبان في الليمون تساعد المعدة على التوسع وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.
شرب الماء الدافئ مع الليمون يساعدك على خسارة الوزن بعد الأكل، لأن الليمون غني بفيتامين C وبعض المركبات النباتية المفيدة التي يمكن أن تقلل من الكولسترول السيئ.
يساعد عصير الليمون أيضًا الجسم على زيادة عملية التمثيل الغذائي. بالإضافة إلى ذلك، يتمتع الليمون أيضًا بالعديد من الفوائد الأخرى في حماية صحة الإنسان مثل دعم صحة القلب والأوعية الدموية ودعم الهضم وتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
عصير جريب فروت
وبحسب الدكتور كين فوجيوكا، الذي يعمل في مستشفى سكريبس في سان دييغو وهو رئيس فريق البحث، فإن تأثيرات الجريب فروت على فقدان الوزن أصبحت شائعة بين الأشخاص الذين يعالجون السمنة لسنوات عديدة.
يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من الألياف، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول. وفي الوقت نفسه، يساعد عصير الجريب فروت أيضًا على هضم الطعام بسرعة، ويمنع تراكم الدهون، ويقلل من خطر الوزن الزائد والسمنة.
الجريب فروت هو فاكهة منخفضة السعرات الحرارية للغاية. عند تناوله مع نظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط، سيساعدك عصير الجريب فروت على فقدان الوزن بشكل فعال.
عصير البابايا
يساعد شرب عصير البابايا في إنقاص الوزن بسبب محتواه المنخفض من السعرات الحرارية. (الصورة: بينتريست)
السبب في أن شرب عصير البابايا يساعدك على فقدان الوزن هو أنه منخفض السعرات الحرارية. تحتوي 100 جرام من البابايا الناضجة على 39 سعرة حرارية فقط وتحتوي على نسبة كبيرة من الماء. بفضل ذلك، تساعدك البابايا على الشعور بالشبع سريعًا ولا تستهلك المزيد من السعرات الحرارية. علاوة على ذلك، فإن الألياف الموجودة في البابايا تساعدك أيضًا على الشعور بالشبع وتقلل من خطر الإفراط في تناول الطعام.
وبالإضافة إلى ذلك، أظهرت الدراسات أيضًا أن البابايا تحتوي على إنزيم يسمى الباباين. وهو إنزيم لديه القدرة على تعزيز فقدان الوزن وحرق الدهون. لذلك، تعتبر البابايا غذاءً رائعًا يمكن أن يدعم أهدافك في إنقاص الوزن.
ماء جوز الهند الطازج
يحتوي ماء جوز الهند على نسبة عالية من المعادن، ومنخفضة السعرات الحرارية، وأقل في السكر من عصائر الفاكهة الأخرى، مما يجعله مساعدًا رائعًا لفقدان الوزن. يحتوي كوب واحد من ماء جوز الهند على حوالي 46 سعرة حرارية فقط وكمية كبيرة من العناصر الغذائية الصحية بما في ذلك الألياف والبوتاسيوم والبروتين وفيتامين سي.
علاوة على ذلك، يساعد ماء جوز الهند على دعم خفض الكوليسترول عن طريق تحويل الكوليسترول السيئ إلى أحماض صفراوية، والتي يتم إفرازها بعد ذلك، وبالتالي تقليل خطر انسداد الشرايين.
عصير الطماطم
الطماطم مفيدة جدًا لإنقاص الوزن. (الصورة: بينتريست)
تعتبر الطماطم غنية بالعصير، ومنخفضة السعرات الحرارية، وغنية بالألياف، وخاصة الفيتامينات A، B6، C، B1، B2... إنها رائعة لإضافتها إلى نظامك الغذائي لفقدان الوزن.
تحتوي 200 جرام من الطماطم على حوالي 30 سعرة حرارية فقط، والكثير من الفيتامينات والكثير من الماء. تتمتع الطماطم بالقدرة على امتصاص الدهون وتحتوي على نسبة كبيرة من الألياف، وهو أمر جيد جدًا في امتصاص الدهون الزائدة في الأمعاء، مما يؤدي إلى إخراج الدهون والسموم من الجسم. ولذلك فهو يساعدك أيضًا على فقدان دهون البطن بشكل فعال.
[إعلان رقم 2]
مصدر
تعليق (0)