ومع ذلك، قليل من الناس يعرفون أن شرب العسل في الوقت المناسب يمكن أن يساعد في تعظيم فوائده.
الصباح بعد الاستيقاظ
إن شرب كوب من الماء الدافئ مع العسل في الصباح بعد الاستيقاظ من النوم عادة صحية جدًا. يساعد العسل على تنظيف الأمعاء، والتخلص من السموم المتراكمة في الجسم خلال الليل الطويل، وفي نفس الوقت يمد الجسم بالطاقة السريعة، مما يساعدك على البقاء مستيقظاً ومليئاً بالطاقة لليوم الجديد.
يحتوي العسل على العديد من مضادات الأكسدة، ويساعد على تقوية المقاومة، ويحمي الجسم من مسببات الأمراض. يعمل العسل على تحفيز إنتاج العصارة المعدية، مما يدعم عملية الهضم بشكل أفضل. يمكنك خلط 1-2 ملعقة صغيرة من العسل النقي مع الماء الدافئ وشربه بعد حوالي 30 دقيقة - ساعة من الاستيقاظ.
شرب العسل في الوقت المناسب يساعد الجسم على الحصول على أقصى فائدة منه. (الصورة: Shutter Stock)
قبل الذهاب إلى السرير
شرب العسل قبل الذهاب إلى النوم هو "السر" الذي يساعدك على النوم بشكل أفضل وأعمق. يساعد العسل على إطلاق هرمون الميلاتونين، وهو هرمون ينظم النوم، مما يساعدك على النوم بسهولة، والنوم بشكل أعمق، وتقليل الاستيقاظ في منتصف الليل.
يساعد شرب العسل قبل النوم على تعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون بشكل أكثر فعالية. أثناء نومك، يقوم جسمك بتجديد خلايا الجلد. يوفر العسل العناصر الغذائية التي تساعد على تغذية البشرة الصحية والناعمة. يجب خلط ملعقة صغيرة من العسل مع الماء الدافئ أو الحليب الدافئ، وشربها قبل النوم بحوالي 1-2 ساعة.
قبل أو بعد التمرين
يعتبر العسل مصدرًا رائعًا للطاقة للأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية ويلعبون الرياضة. شرب العسل قبل ممارسة التمارين الرياضية يساعد على زيادة الأداء الرياضي. يوفر العسل الكربوهيدرات، ويساعد على تجديد الطاقة لنشاط عضلي فعال، ويزيد القدرة على التحمل، ويقلل من التعب أثناء ممارسة الرياضة.
ولا يقتصر الأمر على ذلك فحسب، بل يساعد العسل أيضًا على استعادة العضلات بعد ممارسة التمارين الرياضية ويقلل الألم. يمكنك شرب ملعقة صغيرة من العسل مخلوطة بالماء الدافئ قبل أو بعد التمرين بحوالي 30 دقيقة لتجديد الطاقة واستعادة العضلات.
اشرب قبل الأكل
يحتوي العسل على إنزيمات طبيعية تساعد على تكسير السكر والنشا، مما يخفف العبء على المعدة. وفي الوقت نفسه، تساعد القلوية الخفيفة للعسل على تحييد حمض المعدة الزائد، وتهدئة الأغشية المخاطية، وتقليل الالتهابات والقرحة.
إن شرب العسل قبل تناول الطعام لا يساعد فقط على تحسين عملية الهضم، بل يجلب أيضًا العديد من الفوائد الأخرى مثل تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام، ودعم فقدان الوزن، وتقوية جهاز المناعة وتحسين النوم. ويعتبر العسل أيضًا مصدرًا طبيعيًا للطاقة، مما يساعدك على الشعور بمزيد من اليقظة والتركيز في الصباح. ومع ذلك، يجب عليك استخدام العسل النقي واستشارة طبيبك إذا كان لديك أي مخاوف.
ملاحظات عند استخدام العسل
- يجب اختيار العسل النقي والتأكد من الجودة.
- لا تفرط في استخدام العسل، استخدم فقط حوالي 2-3 ملاعق صغيرة يوميًا.
- لا يجوز للأطفال أقل من سنة استخدام العسل.
- يجب على الأشخاص المصابين بالسكري أو بالحساسية من حبوب اللقاح أن يكونوا حذرين عند استخدام العسل.
[إعلان رقم 2]
المصدر: https://vtcnews.vn/4-thoi-diem-vang-uong-mat-ong-cuc-tot-cho-suc-khoe-ar908074.html
تعليق (0)